7 Rezepte für Dukan Milchbrot
Die Dukan Diät ist eine der restriktivsten heutzutage, da es eine Liste von Zutaten gibt, die je nach Stadium vermieden werden sollten. Die Diät ist in 4 Hauptphasen unterteilt: Angriff, Kreuzfahrt, Konsolidierung und Stabilisierung.
In der Angriffsphase liegt der Fokus auf Proteinen, und fast keine Kohlenhydrataufnahme ist erlaubt. Dies geschieht, um Übertreibungen schnell zu beseitigen. Auf der Kreuzfahrt ist eine größere Aufnahme von Gemüse und Obst erlaubt, aber Kohlenhydrate bleiben draußen. In der Konsolidierung können Sie beginnen, einige Quellen von Kohlenhydraten, wie Reis, Brot, aber ohne Übertreibung einzuführen. Bei der Stabilisierung können Sie beginnen, alle Arten von Speisen in das Menü einzulegen, immer in einer ausgewogenen Art und unter Berücksichtigung der Kalorienmenge.
- Siehe mehr: Diät Dukan: Phasen und Lebensmittel erlaubt.
Da die Diät einschränkend ist, sind unten Dukans Milchbrotrezepte verschiedener Stufen für Sie, um sich ohne Fehler vorzubereiten. Alle sind sehr einfach vorzubereiten, überprüfen Sie es!
1. Dukan Milchbrot Rezept (Phasenangriff)
Zutaten:
- 1 Ei;
- 1 Prise Salz;
- 1 Esslöffel Backpulver;
- 6 Esslöffel Milchpulver.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und alles vermischen. Wenn Sie einen glatten, homogenen Teig wenden, gießen Sie den Teig in ein gefettetes und leicht gebackenes feuerfestes Material, um bei 180 Grad vorgeheizt für 10 Minuten zu backen. Wenn golden, servieren.
2. Dukan Milchbrot Rezept (Kreuzfahrt / Konsolidierungsphase)
Zutaten:
- 4 klar;
- 2 Edelsteine;
- 3 Esslöffel Maisstärke;
- 12 Esslöffel Milchpulver;
- 1 Prise Salz.
Art der Zubereitung:
Schlage das Eiweiß an einer verschneiten Stelle. Fügen Sie die Eigelbe einzeln hinzu und schlagen Sie ein wenig mehr. Fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und schlagen Sie weiter bis sie glatt sind. Den Teig in einzelne, gefettete Formen gießen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur ca. 20 Minuten oder beim Bräunen backen. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.
3. Dukan Milchbrot Rezept mit Käse (Reisephase)
Zutaten:
- 1 Ei;
- 6 Esslöffel Milchpulver;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Stücke von Magerkäse.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten, bis sich eine homogene Mischung gebildet hat. In ein gefettetes Olivenöl geben und bei 200 Grad goldbraun backen. Servieren.
4. Rezept von süßem Dukan-Milchbrot (Bühnenangriff)
Zutaten:
- 1 großes Ei;
- 6 EL Magermilchpulver;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- 1 Teelöffel Süßstoff;
- 2 Tropfen Apfelessenz.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel, bis Sie einen glatten Teig bekommen. Den Teig im vorgeheizten Backofen backen. Wenn golden, entdecke und diene.
5. Dukan Milchbrot Rezept (Reisephase)
Zutaten:
- 4 klar;
- 2 Edelsteine;
- 12 Esslöffel Magermilchpulver;
- 3 Esslöffel Maisstärke;
- 1 Esslöffel Backpulver;
- 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
- 1/2 Tasse Magermilch.
Art der Zubereitung:
Beginne damit, das Weiße im Schnee zu treffen. Mehl und Milch hinzufügen und gut einarbeiten. Dann das Eigelb unterheben und vermischen, bis eine homogene Mischung entsteht. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und schlagen Sie. In ein gefettetes oder mit Silikon beladenes englisches Gebäck geben, das nicht gefettet werden muss, und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad 15 bis 20 Minuten backen oder bis es gebräunt ist. Servieren.
6. Dukan Milchbrot Mikrowellenrezept (Reisephase)
Zutaten:
- 1 Ei;
- 1 Esslöffel Haferkleie;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- 1 Esslöffel Weizenfaser;
- 3 Esslöffel Magermilch;
- Prise Salz.
Art der Zubereitung:
In einer Plastikschüssel, die Mikrowelle kann, alle Zutaten mischen und mit einem Löffel oder Spatel einarbeiten. Mikrowelle für 2 Minuten. Wenn Sie noch ein paar Sekunden brauchen, um konsistent zu sein, servieren Sie!
7. Dukan Milchbrot Rezept mit Joghurt (Cruise-Bühne)
Zutaten:
- 1 Topf Magerjoghurt;
- 1 Esslöffel Backpulver;
- 2 Esslöffel Weizenkleie;
- 2 Esslöffel Sojaproteinisolat;
- 4 Eier;
- 4 Esslöffel Haferkleie;
- 6 Esslöffel Magermilchpulver.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel die Eier schaumig schlagen, dann die Kleie und Joghurt hinzufügen, um Cremigkeit zu geben. Dann legen Sie die anderen Zutaten und erinnern Sie sich, das Milchpulver und Backpulver zuletzt hinzufügen. Gießen Sie diesen Teig in eine Silikon- oder gefettete Form und backen Sie ihn bei 180 Grad für eine halbe Stunde. Servieren Sie ungekolviert und geschnitten.
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