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6 Passionsfrucht-Mousse-Rezepte

Mousse ist ein leichtes und leckeres Rezept, oder? Aber trotz seines leichten und gesunden Aussehens kann es sehr kalorienreich sein, abhängig von den Zutaten, die hinzugefügt werden. Wenn Sie bereit sind, ein Passionsfrucht-Mousse zu Hause zuzubereiten, wissen Sie, dass es mit den Zutaten nahrhafter und weniger mästet sein kann sicher.

Ein leichtes Maracujamousse kann eine gute Dessert-Option sein, um den Besuch zu servieren oder das süße Verlangen zu töten. Aber selbst wenn es sich um weniger kalorische Rezepte handelt, denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie auf Diät sind, um Gewicht zu verlieren, die Portionen nicht übertreiben können und nicht immer darauf vorbereitet sind, Ihre Ernährung nicht zu gefährden.

Begleiten Sie die unten aufgeführten sechs leichten Passionsfrucht-Mousse-Rezepte mit verschiedenen Zutaten und einem guten Appetit!

1. Rezept für leichtes Passionsfrucht-Mousse mit Joghurt

Zutaten:

  • 1 Dose Kondensmilchlicht;
  • 1 Glas Passionsfruchtfleisch;
  • 1 Glas Naturjoghurt;
  • 1/2 Tasse kochendes Wasser;
  • 1 Packung mit Passionsfruchtdiät mit Gelatinegeschmack;
  • 1/2 Tasse kaltes Wasser.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie das Passionsfruchtfleisch mit etwas Wasser im Mixer, sieben Sie es und verwenden Sie nur den Saft. Getrennt in einer anderen Schüssel die Gelatine in kochendem Wasser auflösen und mit kaltem Wasser auffüllen. Buchen Sie es. Dann die Kondensmilch mit dem Joghurt vermischen, den Passionsfruchtsaft und die im Mixer gelöste Gelatine hinzufügen. Schlagen Sie alles, bis es eine cremige Konsistenz hat. Kühlen und kalt servieren. Wenn gewünscht, mit Passionsfrucht-Samen oben und etwas vom Fruchtfleisch verzieren.

2. Rezept für Protein Light Maracuja Mousse

Zutaten:

  • 1 Fruchtfleisch von Passionsfrucht;
  • 1 Packung mit Gelatine Diät Geschmack Passionsfrucht;
  • 200 Gramm Joghurt;
  • 1 Messlöffel Vanille-Molkenprotein.

Art der Zubereitung:

Die Gelatine in einer Tasse warmen Wasser auflösen und im Mixer mit den anderen Zutaten schlagen, bis eine cremige Mischung entsteht. In einen Glasbehälter gießen und kühl stellen. Darüber hinaus können Sie Chiasamen oder geriebene Kokosnuss ohne Zucker hinzufügen, um mehr Geschmack zu verleihen und mehr Nährstoffe zu liefern.

3. Einfache leichte Passionsfrucht Mousse Rezept

Zutaten:

  • 1 Dose Kondensmilchlicht;
  • 1 Dose leichte Sahne;
  • 1 Glas konzentrierter Passionsfruchtsaft.

Herstellungsverfahren

Schlagen Sie die Kondensmilch im Mixer mit der Sahne und geben Sie dann langsam den Maracujasaft hinzu und schlagen Sie, bis Sie eine homogene Mischung und cremige Konsistenz bekommen. Fügen Sie diese Mousse in eine Schüssel und im Kühlschrank für mindestens zwei Stunden. Als nächstes servieren. Das Rezept 114 Kalorien pro Portion von 60 Gramm.

4. Rezept für superleichte Maracujamousse

Zutaten:

  • 200 Gramm Joghurt;
  • 1 große Passionsfrucht;
  • 5 Scheiben gefrorene Banane.

Art der Zubereitung:

Bevor Sie beginnen, legen Sie den Joghurt in den Gefrierschrank und lassen Sie es für eine halbe Stunde. Dann den mit den Bananen fast gefrorenen Joghurt mit dem Fruchtfleisch der Passionsfrucht verquirlen. Wenn Sie möchten, fügen Sie ein wenig Süßstoff hinzu, aber denken Sie daran, dass die Banane bereits die natürliche Süße in der Mousse verleiht. Um einen Sirup herzustellen, mischen Sie ein wenig Maracuja-Fruchtfleisch mit Süßstoff und bringen Sie es zum Feuer, um eine Caramelada zu geben, bestreuen Sie es und servieren Sie es dann.

5. Rezept aus hellem Passionsfruchtmousse mit Orangensaft

Zutaten:

Mousse

  • 4 Passionsfrucht;
  • 2 Tassen Magermilch;
  • 3 Esslöffel Süßstoffpulver;
  • 2 Esslöffel nicht aromatisiertes Gelatinepulver;
  • 400 g Magerjoghurt;
  • 1 Teelöffel Zitronensaft;
  • 1 Esslöffel Magermilchpulver.

Sirup

  • Fruchtfleisch aus 2 Passionsfrüchten;
  • Saft von 2 Orangen;
  • 7 Esslöffel Süßstoffpulver;
  • 1 Esslöffel Wasser;
  • 1 Teelöffel Maisstärke.

Art der Zubereitung:

Waschen Sie die Passionsfrucht mit viel Wasser. In zwei Hälften schneiden, das Fruchtfleisch entfernen und die Schale beiseite stellen. In einem Mixer die Pulpen mit der Magermilch bei maximaler Geschwindigkeit ca. 1 Minute schlagen. Trenne die Flüssigkeit von den Samen mit Hilfe eines Siebes und verwerfe die Samen. Reservieren Sie den Saft. In einer Schüssel die Gelatine in 5 Esslöffeln warmem Wasser auflösen und für ca. 5 Minuten stehen lassen. Buchen Sie es. Bringen Sie den Passionsfruchtsaft, Joghurt, Süßstoff, Milchpulver, Zitrone und Gelatine in den Mixer. Beat mit Höchstgeschwindigkeit, bis eine homogene Mischung erhalten wird. Die Mousse auf die Passionsfruchtschale als Dekoration legen und mindestens 6 Stunden kalt stellen, um Konsistenz zu erreichen.

Für den Sirup die Passionsfruchtpulpe mit Orangensaft und Süßstoff in eine Pfanne geben. Kochen Sie bis zum Sieden und rühren Sie die ganze Zeit. In einer Schüssel verdünnen Sie die Maisstärke in einem Esslöffel Wasser und fügen Sie den Sirup in der Pfanne zu verdicken. Leave für weitere 5 Minuten. Die Hitze ausschalten und beiseite stellen, bis sie abgekühlt ist. Gießen Sie den Sirup nur in Servierzeit. Das Rezept hat 60 Kalorien pro Portion.

6. Creamy Light Passionsfrucht Mousse Rezept

Zutaten:

Mousse

  • 1 Hülle aus nicht aromatisierter Gelatine;
  • Fruchtfleisch aus 4 Passionsfrucht-Samen;
  • 1 Tasse Wasser;
  • 2 klar;
  • 3 Esslöffel helle Creme;
  • ½ Tasse kochender Süßstoff.

Sirup

  • Fruchtfleisch aus 4 Passionsfrucht-Samen;
  • 4 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
  • ½ Tasse kaltes Wasser;
  • ½ Tasse Müsli;
  • 1 Teelöffel Maisstärke.

Art der Zubereitung:

Die Gelatine mit warmem Wasser mischen und auflösen lassen, dann das Fruchtfleisch, die Sahne und den Süßstoff hinzufügen, bis alles eingearbeitet ist. In einem elektrischen Mixer das Eiweiß und die Passionsfruchtcreme sanft schlagen. In eine Schüssel, vorzugsweise Glas, geben und mindestens 3 Stunden kalt stellen oder bis Konsistenz erhält.

Für den Sirup, bringen Sie das Fruchtfleisch mit den Samen und die Stärke in etwas Wasser gelöst in einer Pfanne bei schwacher Hitze. Mischen bis zur Verdickung und dann den Süßstoff hinzufügen. Schalte es aus. Den heißen Sirup über das gefrorene Mousse geben, Granolas darüber streuen und servieren.


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