5 einfache Suppe Fast Food Rezepte
Schnellfettsuppenrezepte sind sehr beliebt: Sie sind einfach zuzubereiten, schmackhaft und haben ein Makronährstoff-Gleichgewicht. Im Allgemeinen werden diese Suppen mit Gemüsebrühe zubereitet, da sie weniger Fett als Fleisch enthalten. Die meisten von ihnen enthalten null Gramm Fett!
1. "Super einfach"
Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion, die mit Gemüse ohne Stärke hergestellt werden kann. Mischen Sie einfach Ihre Zutaten mit 6 Tassen fettarmer Brühe. Andere Zutaten werden zum Aromatisieren hinzugefügt.
2. "Grundbrühe"
Dies kann für andere Zwecke verwendet werden und um Suppen basierend auf dem verfügbaren Rezept vorzubereiten. Es ist praktisch, es in großen Mengen vorzubereiten, zu kühlen und für 4 Tage zu essen, oder innerhalb eines Monats zu frieren und zu essen. Es ist bequem, wenn Sie einer Diät folgen, die viele Suppenrezepte benötigt, um Gewicht für eine lange Zeit schnell zu verlieren. Um 22 Portionen Suppe vorzubereiten, dauert es ungefähr 2 ½ Stunden.
Kochen Sie 6, 5 Liter Wasser in einem großen Topf. Setzen Sie Kartoffeln, 10 große Karotten, 2 Rüben, 4 Stangen Sellerie, Knoblauch, eine Prise Petersilie, legen Sie Koriander in das kochende Wasser. Gemüse sollte nicht sehr dünn geschnitten werden. Einen Esslöffel Salz, Kreuzkümmel und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Cover mit einer Abdeckung. Wenn die Brühe zu kochen beginnt, senken Sie die Temperatur und kochen Sie sie für 2 Stunden. Wenn die Brühe fertig ist, legen Sie sie in einen Behälter und legen Sie sie in den Kühlschrank oder essen Sie es sofort.
3. "Null"
Nehmen Sie 6 Portionen Brühe aus dem vorherigen Rezept (ca. 6 Tassen). Bei mittlerer Hitze kochen. Zuerst legen Sie eine große Zwiebel, 2 gehackte Karotten und 2 Esslöffel Knoblauch granuliert. Nach 5 Minuten einen halben Kohl, 250 g tiefgefrorene grüne Bohnen, 2 Esslöffel Tomatenextrakt, einen Teelöffel Oregano, Basilikum und Salz hinzufügen. Wenn das Wasser zu kochen beginnt, senken Sie die Hitze und decken Sie sie für 15 Minuten ab. Die Bohnen sollten weich sein. Dann die Zucchini in Würfel schneiden.
Portionen: 61 Kalorien, 4 Gramm Protein, 13 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Fett, 4 Gramm Ballaststoffe.
4. "Null Italienisch"
6 Portionen Brühe auf mittlerer Hitze vorheizen. Schneiden und in Wasser geben, fügen Sie das folgende hinzu: Große Zwiebel, 2 Knoblauchzehen, 2 Zucchini, Fenchelknolle, 1 Pfeffer, ein Viertel von grünem oder purpurrotem Kohl, 300 Gramm Spinat, 3 große Tomaten, ein Viertel roter Pfeffer Tee, ein Esslöffel Kreuzkümmel und Oregano, ein kleiner Bund Petersilie und Basilikum. Cover mit einer Abdeckung. Nachdem es zu kochen beginnt, entfernen Sie den Deckel für ca. 10 Minuten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sofort nach dem Kochen servieren.
Portionen: 44 Kalorien, 2 Gramm Protein, 10 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Fett, 3 Gramm Ballaststoffe.
5. "Aus dem Inneren"
Ein wichtiger Bestandteil dieser Suppe ist Tabasco-Sauce. Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze vorheizen. Gehackte Zwiebeln hinzufügen und umrühren, um die Zwiebeln mit Öl zu bedecken. Dann Kohl hinzufügen. Wenn die Zwiebeln und Kohl weich sind, fügen Sie 1 Liter Brühe hinzu. Sie können 450 Gramm geschälte Tomaten ersetzen. Reduzieren Sie die Hitze, decken Sie die Pfanne für 15 Minuten ab, bis der Kohl sehr weich ist. Fügen Sie Tabasco und einen Löffel Zucker hinzu.
Umhüllunggröße: 75 Kalorien, 2 Gramm Protein, 13 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Fett, 3 Gramm Faser.
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