5 Vorteile von Vitamin D für die Haut
Vitamin D ist verantwortlich für die Regulierung der Absorption von Phosphor und Kalzium im Körper und ist sehr wichtig für das Wohlbefinden des Immunsystems und der Knochenentwicklung sowie für die Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten wie Osteoporose und Depression.
Es zeichnet sich auch dadurch aus, dass es sich weniger wie ein gewöhnliches Vitamin verhält und eher wie ein Hormon wirkt, da es durch die Einwirkung von ultravioletten Strahlen synthetisiert werden kann.
Diese Substanz bietet nicht nur interne Vorteile, sondern bietet auch Vorteile, die mit den Vorteilen von Vitamin D für die Haut sichtbar werden, denn Schönheit und Gesundheit gehen Hand in Hand.
Vorteile von Vitamin D für die Haut
Vitamine und Mineralien sind wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers und haben oft große Auswirkungen auf unser Aussehen. Wir werden unten sehen, was diese Vorteile von Vitamin D für die Haut sind.
1. Minimiert das Auftreten von Akne
Wir wissen, dass Akne verschiedene Ursachen haben kann, die mit Hormonen oder Hygiene zusammenhängen können, aber wussten Sie, dass ein schwaches Immunsystem zum Auftreten von Akne führen kann? Vitamin D stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern hat auch antimikrobielle Eigenschaften, die zur Behandlung und Vorbeugung von Akne und anderen Arten von Infektionen beitragen.
2. Hilft bei der Behandlung von Hautwunden
Die entzündungshemmenden und regenerierenden Eigenschaften von Vitamin D für die Haut sind wirksam bei der Behandlung von Wunden, Verbrennungen und sogar Dehnungsstreifen. Die Symptome von Krankheiten wie Psoriasis (Ausschlag auf der Haut) werden ebenfalls verringert, wenn der Vitamin-D-Spiegel im Körper ansteigt.
3. Reduzieren Sie das Risiko von Ekzemen
Ekzem ist eine Krankheit, die eine Entzündung der Haut verursacht, wenn sie nicht genug Öl produziert, was dazu führt, dass es eine trockene und rötliche Erscheinung annimmt, die Krustenbildung und Juckreiz verursachen kann.
Es kann nicht mit Sicherheit gesagt werden, dass Vitamin D bei der Heilung von Ekzemen wirksam ist, aber es ist bekannt, dass die Krankheit ein Symptom eines Vitamin-D-Mangels ist. Das heißt, das Gleichgewicht in der Menge an Vitamin D bietet Vorteile für die Prävention dieser Entzündung.
4. Glättet Falten
Vitamin D ist wirksam bei der Glättung von Falten und Ausdruckslinien, da es antioxidative Eigenschaften besitzt und die Wirkung freier Radikale (Moleküle, die auf das Altern wirken) bekämpft. Indem Sie Vitamin D absorbieren, stellen Sie sicher, dass Substanzen wie Rauch, Umweltverschmutzung, Zigaretten und Strahlung weniger Einfluss auf Ihre Haut haben.
5. Revitalisierung der Haut
Der größte Vorteil von Vitamin D für die Haut ist vielleicht die Fähigkeit, das Wachstum neuer Epidermiszellen zu regulieren. Der Prozess der Synthese von Vitamin D aus der Exposition gegenüber Sonnenlicht bildet Calcitriol. Dies führt zu einer chemischen Reaktion in den differenzierten Zellen des Epithelgewebes (Keratinozyten), die sich ständig zu teilen und zu differenzieren beginnen und sich selbst erneuern. Diese Erneuerung lässt die Konturen der Haut definierter erscheinen und verbessert die Elastizität der Haut.
Vitamin D synthetisieren
Anders als die meisten Vitamine, die aus der Nahrung gewonnen werden müssen, kann Vitamin D von unserem Körper durch ausreichende Sonneneinstrahlung synthetisiert werden. Es scheint also einfach zu sein, jeden Tag genügend Vitamin D auf die Haut zu bekommen, nur um zu sonnen!
Aber es ist wichtig zu bedenken, dass, obwohl die Absorption von ultravioletten Strahlen für die Synthese von Vitamin D nützlich ist, es auch ein sehr reales Risiko für das Wohlbefinden der Haut darstellt. Eine übermäßige Sonnenexposition kann zu Schäden wie vorzeitigem Altern, zellulärer Apoptose (Tod der Hautzellen) und erhöhtem Hautkrebsrisiko führen.
So sollten zehn bis fünfzehn Minuten direkte Sonneneinstrahlung pro Tag, vorzugsweise am Morgen, ausreichen - wenn sich Ihre Haut verfärbt (brennen), haben Sie genug! Es ist daran zu erinnern, dass je dunkler die Haut ist, desto länger dauert es, um ultraviolette Strahlen zu absorbieren.
Alternative Mittel zur Gewinnung von Vitamin D
Im Laufe der Zeit verringert sich die Fähigkeit unseres Körpers, Vitamin D aus der Sonnenexposition zu synthetisieren, aber das bedeutet nicht, dass wir die Vorteile von Vitamin D für die Haut und den Rest des Körpers aufgeben müssen.
Es ist möglich, Vitamin-D-Spiegel durch Ihre Ernährung zu ergänzen! Fische wie Lachs, Sardinen und Thunfisch sind reich an Vitamin D sowie Eier und Milch und deren Derivate (Käse, Butter). Wenn Sie viel zu Hause oder im Büro sind und sich Sorgen machen, dass Sie nicht genug Sonne bekommen, ist dies auch eine gute Strategie für Sie.
- Mehr sehen: Lebensmittel reich an Vitamin D.
Alternativ gibt es Vitamin-D-Präparate, die Sie einnehmen können. Aber es wird empfohlen, dass Sie den Arzt aufsuchen, bevor Sie anfangen, Pillen zu nehmen, schließlich ist alles im Übermaß schlecht und überschüssiges Vitamin D kann zur Vergiftung führen.
Vitamin D macht wirklich einen Unterschied, wenn es um gesunde und schöne Haut geht und die Vorteile, die es darüber hinaus bietet, sind zahlreich. Sie müssen nur gewinnen, indem Sie auf die Aufrechterhaltung der Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper achten!
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