5 Lebensmittel, die helfen, Fett zu verbrennen
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die helfen, Fett zu verbrennen und sind im Allgemeinen besser, um Gewicht zu verlieren. Kein Essen an sich wird Sie abnehmen lassen. Sie brauchen ein Kaloriendefizit, wenn Sie abnehmen wollen. Sie können jedoch immer noch Fett verlieren, auch wenn Sie nicht abgenommen haben. Da wir eine metabolische Umgebung schaffen, die unserem Körper erlaubt, Fettsäuren freizusetzen, haben wir das Potenzial, große Mengen an Fett zu verlieren.
Indem Sie die unten aufgeführten fettverbrennenden Lebensmittel essen, geben Sie sich einen zusätzlichen Vorteil im Kampf gegen Fett. Dies ist nicht Ihre typische Liste von grünen Tees und scharfen Speisen. Dies sind phantasievolle Listen, die eine kurzfristige Wirkung auf den Gewichtsverlust haben können, aber sie sind nicht Lebensmittel, die tatsächlich Fette verbrennen.
Die besten Lebensmittel, die helfen, Fett zu verbrennen, haben dies gemeinsam
Was macht diese besonderen Lebensmittel zu einer der besten, um Fett zu verbrennen? Die meisten von ihnen teilen die gleichen Ernährungsqualitäten. Alle von ihnen behalten niedrige Insulinspiegel bei. Eine bessere Insulinsensitivität bedeutet, dass Ihr Körper weniger Insulin benötigt, um seine Arbeit zu verrichten. Insulin niedrig halten erlaubt die Freisetzung von Fettsäuren. Fett kann nicht freigesetzt werden, wenn der Insulinspiegel hoch ist.
Viele der besten Nahrungsmittel, um Fett zu verbrennen, sorgen für eine langsame und sanfte Freisetzung von Glukose, ohne Spitzen im Insulinspiegel zu verursachen. Die Beseitigung von Kohlenhydraten würde auch die Freisetzung von Insulin stoppen, aber Sie brauchen sie, um Ihnen Kraftstoff für intensives Training zu geben. Bestimmen, wie viele Kohlenhydrate Sie benötigen, ist ein empfindliches Gleichgewicht. Essen Sie zu viel, und Ihr Insulinspiegel wird immer zu hoch sein, um Fettsäuren freizusetzen.
Die besten Lebensmittel, um Fette zu verbrennen, sind diejenigen mit höherem Nährwert. Sie liefern viele der Vitamine, die benötigt werden, um Fette und Mineralien zu verbrennen, die Ihr Körper braucht, um perfekt zu funktionieren. Dies hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern verhindert auch, dass Ihr Körper Hungersignale aussendet, um den Mangel an Nährstoffen auszugleichen. Die Nahrung, die Sie essen, sollte immer voller Nährstoffe sein.
Sie können feststellen, dass einige der besten Lebensmittel, Fett zu verbrennen, nicht fettarm sind. Dies ist kein Problem, da Sie Fett brauchen, um Fett zu verlieren. Diese Lebensmittel enthalten auch essentielle Fettsäuren. Dein Körper kann diese speziellen Fette nicht produzieren, also braucht er sie durch deine Ernährung. Kommst du nicht genug? Dein Körper wird dir immer wieder sagen, dass du essen sollst, bis du sie bekommst. Müde, die ganze Zeit hungrig zu sein? Möglicherweise fehlen Ihnen essentielle Fettsäuren.
Viele der besten Lebensmittel zur Fettverbrennung enthalten Proteine. Proteine sind stark thermogen - das heißt, sie produzieren Wärme, wenn sie verdaut werden. Proteine verbrauchen 30% ihrer eigenen Kalorien, nur um verdaut zu werden. Nicht nur das, Protein hilft auch bei der Proteinsynthese (Muskelaufbau). Und da Ihre Muskeln in hohem Maße metabolisch aktiv sind, ist es nicht schwer zu verstehen, dass proteinreiche Lebensmittel zu Gewichtsverlust führen können.
Was sind die besten Lebensmittel, die helfen, Fett zu verbrennen
Die folgenden sind für mich die 5 besten Lebensmittel, um Fett zu verbrennen. Sie werden feststellen, dass es genau 5 Lebensmittel gibt, aber 5 Arten von Lebensmitteln, also sind es weit mehr als 5.
Fisch
Jeder, von dem wir gehört haben, ist wichtig, um Fisch zu essen. Fisch ist großartig, da es eine große Quelle von essentiellen Fettsäuren bietet. Nicht nur das, denn es ist reich an DHA, eine Omega-3-Fettsäure. Normalerweise wandelt unser Körper Alpha-Linolsäure (ALA) mit einer Effizienz von nur 5% in DHA um. Dies macht es schwierig, DHA aus einer pflanzlichen Ernährung zu bekommen. Fisch ist ein guter Weg, um diese Umwandlung zu überspringen und das Produkt direkt - DHA. Fisch enthält auch genug mageres Protein, um Muskeln zu entwickeln, die Fett verbrennen.
Bohnen
Bohnen sind fettarm, ballaststoffreich, eiweißreich und haben einen sehr niedrigen glykämischen Index. Dies ist ein großartiges Essen für diejenigen, die kein Fleisch essen, da es eine große Proteinquelle ist. Mit einer hohen Menge an Ballaststoffen und einem niedrigen glykämischen Index bietet es eine perfekte metabolische Umgebung für die Freisetzung und den Metabolismus von Fettsäuren.
Kastanien
Kastanien sind ein gutes Essen zum Verbrennen von Fett. Sie sind voll von gesunden Fetten, essentiellen Fettsäuren und fettlöslichen Vitaminen. Sie haben sogar Fasern und Proteine. Dies ist eine weitere gute Proteinquelle für Menschen, die kein Fleisch essen. Gesunde Fette signalisieren deinem Körper: "Es ist in Ordnung, es kann Fettsäuren freisetzen, weil ich genug für meine Ernährung bereitstelle."
Eier
Eier sind eine gute Nahrung, um Fette zu verbrennen - besonders das Eigelb. Uns wurde oft gesagt, dass Eier zu viel Cholesterin haben und wir sollten sie nicht essen. Studien zeigen jedoch, dass diätetisches Cholesterin eine sehr geringe Wirkung auf den Cholesterinspiegel im Blut hat. Der Cholesterinspiegel Ihres Körpers ist normalerweise das Ergebnis einer arteriellen Entzündung, die durch verarbeitete Kohlenhydrate verursacht wird. Cheesey Eier sind voll von essentiellen Fettsäuren und Protein, definitiv eine gute Kombination für Lebensmittel, die Fett verbrennen.
Brokkoli
Brokkoli ist eine der größten Quellen von Vitamin C. Viele Menschen assoziieren Vitamin C mit Früchten, aber Brokkoli hat 150% der empfohlenen Tagesdosis in einer Portion von nur 100g. Brokkoli ist eines dieser Lebensmittel, die Sie eine fast unbegrenzte Menge essen können, und Sie müssen sich keine Sorgen über die Gewichtszunahme machen. Es füllt viel und hat zu wenig Kalorien, um es zu übertreiben. Dies macht es ideal für Diäten.
Hier sind meine Top 5 Lebensmittel, um Fett zu verbrennen. Es ist sehr einfach, jeden in Ihre Diät zu integrieren. Sie lassen sich nicht nur einfach integrieren, sondern schaffen auch die Grundlage für einen gesunden Lebenstil.
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