3 mentale Fallen, die dich daran hindern, Gewicht zu verlieren
1- Sie Grund in schwarz oder weiß / alles oder nichts
Es ist wichtig, davor zu warnen, den perfekten Feind des Guten zu machen. Gib auf, weil du nicht organisch / natürlich / Gras kontrolliert finden kannst, und diese Art der Sache ist nicht der beste Ausgang, wenn du nicht Gewicht verlieren kannst. Vor allem, weil sie sich mit dieser Art von Ansatz stärker beschäftigen.
Sie lesen über alle Vorteile von Herdenfleisch, das mit spezieller Beweidung gefüttert wird, und dann berühren Sie nichts anderes, das sich nicht von Getreide ernährt und letztendlich nicht in der Lage ist, dafür zu bezahlen.
Sie finden das nicht in dem Supermarkt, der Ihnen am nächsten ist, und Sie haben keinen Platz, um Ihren eigenen Gemüsegarten zu pflanzen. Anstatt also herkömmliche Produkte zu kaufen, vermeiden Sie das Gemüse ganz.
Sie essen ein oder zwei Sushis (mit Reis), mit einem Garnelen Tempura und Stress, geben Sie ein 3-Tage-Wasser schnell zu entgiften, und landet damit das Schiff vom Kurs ab, beschleunigt den Stoffwechsel und löst eine ganze Woche Essensrationen.
Die große Mehrheit der Millionen von Supermarktbesuchern kauft nicht nur Fleisch und Hühner, die mit besonderer Beweidung gefüttert werden, sie vermeiden kein Gemüse, wenn es nicht biologisch ist und direkt vom Landwirt geliefert wird und hören nicht auf, Fehler zu machen oder Zugeständnisse zu machen. Und dennoch kommen sie immer wieder zurück. Irgendwie treffen wir weiterhin Erfolgsgeschichten. Irgendwie erreichen die Menschen die enormen Vorteile der Annahme eines gesunden Lebensstils, um Gewicht zu verlieren, auch wenn nicht so perfekt. Erkenne das und der weiße oder schwarze Gedanke muss verschwinden.
2- Du bist deprimiert
Depression ist oft mit Gewichtszunahme verbunden, und die beiden scheinen sich gegenseitig zu verstärken. Entweder Sie essen zu viel, weil Sie depressiv sind, und Sie wollen mit Depressionen fertig werden, oder Sie sind depressiv, weil Sie zu viel essen, die Verbindung zwischen den beiden ist unleugbar, was Sie am Abnehmen hindert.
Es kann auch eine sehr mechanische Sache sein. Obwohl Depression typischerweise als rein psychologisches ("Geist") Subjekt gesehen oder begriffen wird, ist es auch vom Körper. Depression kann zu erhöhtem Cortisol, inflammatorischen Zytokinen (Körper und Gehirn), zu verminderter Glukosetoleranz und viszeraler Fettakkumulation führen. Resistin, ein Hormon, das Insulinresistenz und Diabetes erhöht, steigt auch während einer Depression. Depression wurde lange mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.
Leider gibt es keinen einfachen Weg, Depressionen zu heilen. Antidepressiva können in einigen Fällen helfen, aber selbst die Beziehung zwischen den Antidepressiva selbst und dem Gewinnen oder Abnehmen ist unklar (und hängt davon ab, welche Medikamente Sie verwenden und wie lange Sie sie einnehmen). Ein allgemein gesunder Lebensstil, voll von gutem Essen, intelligenter Aktivität, sozialen Kontakten, der Natur und allem anderen, kann natürlich nicht schaden. Lassen Sie es nicht kontaminieren oder "hart machen", alles, was Sie versuchen, um Gewicht zu verlieren. Holen Sie sich Hilfe von jemandem, der weiß, was Sie tun, ob Sie einen "Dr." vor Ihrem Namen haben oder nicht. Sie wissen vielleicht noch nicht genau, wie Sie dieses besondere Hindernis bestimmen sollen, aber Sie können es zumindest identifizieren und analysieren.
3- Sie vergleichen ständig andere
Als Tiere, die dem Konkurrenzdruck ausgesetzt sind, neigen wir dazu, uns ständig mit anderen Mitgliedern unserer Spezies zu vergleichen. Wir messen uns selbst, versuchen zu sehen, was für den anderen funktioniert oder nicht, sowohl um unsere Fähigkeit zu bewerten, sie in einem Mano Mano zu besiegen, als auch um von ihren Erfolgen und Misserfolgen zu lernen. Ein Tier, das an seine eigene Existenz denkt, hat auch die Fähigkeit, sich mit anderen Tieren zu vergleichen. Es ist eine Qualität und ein Defekt zur gleichen Zeit.
Es kann mehr als einen Grund geben, warum dies zu einem psychologischen Hindernis werden kann, das uns daran hindert, an Gewicht zu verlieren. Menschen springen von der Ernährung zur Ernährung, basierend auf den Erfahrungen anderer, ohne darüber nachzudenken, ob diese Veränderungen in Ihrem Fall sinnvoll sind. Es ist nichts falsch daran, die Erfahrung anderer zu genießen oder Ratschläge zu geben, aber Sie müssen mit den Ergebnissen Schritt halten. Sie sollten berücksichtigen, dass dies funktioniert - oder nicht für Sie arbeiten, um Gewicht zu verlieren.
Es gibt auch die Tatsache, dass, wenn du eine andere Person anschaust, die aussieht, als wärst du alles vorbei, du siehst nur, was sie projiziert. Wenn du Zugang zu deinen inneren Bemühungen haben könntest, hast du es vielleicht mit vielen Zweifeln, Scham und Selbstkritik gesehen, so wie wir es alle in unserem täglichen Leben tun.
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Chris Powell ist ein persönlicher Trainer und amerikanischer Schriftsteller. Er ist der Moderator einer amerikanischen Reality-Show, Extreme Weight Loss , an der er seit 2011 beteiligt ist. Er nimmt auch an Reality-Show-DVDs teil und ist Autor von zwei Büchern: Choose to Lose: Die 7-Tage-Carb-Cycle-Lösung 7 Tage Kohlenhydratzyklus, keine Übersetzung in Brasilien) und Chris Powell Mehr Mehr verlieren mehr für das Leben (Wählen Sie mehr, verlieren mehr für das ganze Leben von Chris Powell, keine Übersetzung in Brasilien). Im Jah
