20 Nahrungsergänzungsmittel, um Gewicht zu verlieren und Bauch zu verlieren

Lassen Sie uns jetzt 20 Nahrungsergänzungsmittel erkunden, die Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen können. Es ist immer besser, den Gebrauch von Ergänzungen mit anderen Strategien zu kombinieren, um Bauch zu verlieren.

Grüner Tee Extrakt

Sie haben wahrscheinlich viel über die Vorteile des grünen Tees gehört, vor allem wegen seiner Antioxidantien. Aber vor kurzem ist Grüntee-Extrakt in den Nachrichten auf Listen der guten diätetischen Ergänzungen für Gewichtverlust wegen seiner Fähigkeit erschienen, Metabolismus anzutreiben. Es hat sich gezeigt, dass es die Form Ihres Fettes auf molekularer Ebene verändert, so dass Ihr Körper es als Treibstoff nutzen kann.

Und da es aus grünem Tee entfernt wird, gibt es nur wenige Berichte über ungünstige Bedingungen. Darüber hinaus enthält es neben anderen positiven Eigenschaften EGCG, das bekanntermaßen Krebs vorbeugt.

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Guarkernmehl

Dies ist eine ziemlich häufige Lebensmittelzusatzstoff, hat in letzter Zeit die Aufmerksamkeit von der Gemeinschaft, die Gewichtsverlust durch seine Eigenschaft, die zur Sättigung führt diskutiert. Dies ist, weil, wenn das Zahnfleisch aufgenommen wird, es sich ausdehnt, verringert den Appetit, was weniger essen macht, was zu Gewichtsverlust führt.

Dies ist eine völlig natürliche Ergänzung, kommt aus der Guarkapsel. Neben einem Sättigungsgefühl hilft es auch bei der Verdauung und kann als Abführmittel zur Linderung von Verstopfung verwendet werden, um die Regelmäßigkeit des Darms zu erhalten. Darüber hinaus hilft Kaugummi den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was auch hilft, Gewicht zu verlieren und Bauch zu verlieren.

Guarana

Eine Substanz, die fast immer in der Zutatenliste von Energydrinks enthalten ist. Denn es enthält Koffein, das für Aufregung sorgt und das Gefühl, wachsam zu sein, was diese Getränke Energie nennen. Und selbst wenn es von der FDA als sicher angesehen wurde, gibt es immer noch einige Nebenwirkungen zu beachten.

Diese Effekte sind denen sehr ähnlich, die durch hohe Dosen von Koffein verursacht werden, was keine Überraschung ist, da das Guarana es enthält. Viele sagen, dass es billiger und effektiver ist, Koffein direkt zu verwenden.

Jod

Angeblich hilft Jod die Schilddrüse zu regulieren, was wiederum hilft, Körperfunktionen zu regulieren und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, wenn es richtig funktioniert. Wenn Ihre Schilddrüse gestört ist, wird es schwieriger, Ihren Bauch zu verlieren, weil Ihr Metabolismus auch ungeregelt ist und deshalb mehr Wasser zurückhalten wird.

Und wie hilft es Ihrer Schilddrüse? Ihre Schilddrüse benötigt etwas Jod, um Ihren Dienst zu tun, so dass ein Mangel in diesem Bereich dazu führen wird, dass es nicht richtig funktioniert. Es geht nicht darum, den Jodgehalt zu erhöhen, sondern einen möglicherweise vorhandenen Mangel zu korrigieren.

L-Carnitin

Zusätzlich zu helfen, Gewicht zu verlieren und Bauch verlieren, hat diese Substanz mehrere Vorteile als Antioxidans, neben einer guten Ergänzung für eine gesunde Lebensweise. Sie sagen, es wurde nicht bewiesen, dass eines der Nahrungsergänzungsmittel für die Gewichtsabnahme allein, aber es hat sich gezeigt, dass immens in Ihrem Gewichtsverlust Bemühungen zu helfen.

Es wurde auch gezeigt, dass es hilft, Ihre Energie zu halten, Muskelmasse zu erhöhen und Fettmasse zu verringern. Was, wie einige Leute berichten, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und einen gesünderen Körper im Laufe der Zeit zu haben.

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L-Glutamin

Es gibt mehrere gute Gründe, um Ihre Nahrungsergänzungsmittel Glutamin hinzuzufügen, um Gewicht zu verlieren. Es hat mehrere Vorteile, wie zum Beispiel: Verbesserung des Immunsystems, Unterstützung bei der Verdauung, Steigerung des Muskelwachstums und der Regeneration und Steigerung des Metabolismus.

Die letzte dieser Eigenschaften ist sicher, die Aufmerksamkeit derer zu erwecken, die sich ernähren, weil jedes Mal, wenn der Metabolismus zunimmt, Sie erkennen, dass Sie beginnen, Ihren Bauch zu verlieren und Ihr Gewicht und Fitness zu verbessern. Aufgrund seiner Wirkung auf die Muskeln ist dies eine großartige Ergänzung für jede Trainingsroutine, um die Kraft zu erhöhen.

Erfahren Sie mehr: Glutamin - Was es ist, wofür es dient, Vorteile, Nebenwirkungen und wie man es nimmt

Maitake Pilz Extrakt

Dies ist eine interessante Ergänzung, da es über seine verschiedenen vorteilhaften Potentiale untersucht wurde. Was uns am meisten interessiert, ist, ob es irgendeine Wirkung haben kann, um Gewicht zu verlieren und Bauch zu verlieren. Dr. Oz empfiehlt, es während der Imbisse zu essen, um den Heißhunger nach Nahrung zu verringern, und der Gewichtsverlust wird durch Ihre Fähigkeit erzeugt, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Darüber hinaus hat es gezeigt, dass es helfen kann, Krebs zu behandeln, da es hilft, das Immunsystem zu stärken. Und es kann nicht natürlicher sein als ein Pilz.

Omega-3

Diese Fettsäure ist viel besser bekannt und erregt mehr Aufmerksamkeit als der Rest. Was so viel Aufmerksamkeit auf sich zieht, ist die Tatsache, dass der Körper es nicht produziert, aber es ist immer noch notwendig, einen regelmäßigen Stoffwechsel zu haben. Fischöl wird normalerweise empfohlen, um die Notwendigkeit für Omega-3s zu ergänzen und Barry Sears machte es berühmt mit seinem Buch The Zone Diet .

Die Vorteile von Omega-3-Aufnahme sind viele, einige bewiesen und einige nur Allgemeinwissen. Sie beinhalten eine Verbesserung der Herzgesundheit, einen erhöhten Stoffwechsel und allgemeine entzündungshemmende Wirkungen auf den Körper.

PAGG

Es wurde ursprünglich von Tim Ferriss The Four Hour Body populär gemacht. Es ist ein Satz von 4 verschiedenen Zutaten, Policonasol, ALA, Knoblauch und Grüner Tee, die Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion erscheinen. Es ist in zwei Formeln unterteilt, eine während des Tages und die andere in der Nacht.

Die Meinungen über die Wirksamkeit dieser Formel sind gemischt, aber Ferriss gibt gute Gründe, warum dies funktioniert, und es gibt viele mögliche Fehler, die passieren können, wenn man das PAGG nimmt, also zuerst eine gute Suche.

Himbeerketon

Nach seinem Auftritt auf der Ausstellung von Dr. Oz stieg die Nachfrage nach Himbeer-Ketonen sprunghaft an. Es ist als eine völlig natürliche Ergänzung aus Himbeeren angezeigt. Aber da es sich um einen Extrakt handelt, müssen wir nicht Hunderte von Himbeeren essen, um seine Wirkung zu erzielen.

Diese Substanz soll wirksam sein, weil sie den Stoffwechsel reguliert und hilft Fettzellen abzubauen, so dass Sie Ihren Bauch verlieren können, indem Sie diese lokalisierten, schwer zu verlieren Fett entfernen. Im Programm wurde gesagt, dass 100mg pro Tag ausreichen, um Ergebnisse zu erzielen.

Erfahren Sie mehr: Himbeerketon Gewicht verlieren? Wie es funktioniert

Resveratrol

Resveratol ist der Grund, warum Ärzte empfehlen, ein Glas Wein pro Tag zu nehmen, aber es wird auch in der Gruppe der Nahrungsergänzungsmittel eingestuft, um Gewicht zu verlieren. Es kann bei "schlechten" Cholesterinspiegeln helfen, was dem Herzen hilft, und es hilft, die Blutzuckersensitivität zu erhöhen, wodurch Ihr Gewicht reguliert bleibt.

Es besteht auch die Möglichkeit, dass es Ihnen helfen kann, länger zu leben, wie bei Nagetieren nachgewiesen wurde und darauf warten, den gleichen Effekt beim Menschen zu sehen. Dies kann ein großer Vorteil und ein guter Grund sein, mit dieser Ergänzung zu beginnen.

Sene

Dies wird normalerweise für seine abführenden Eigenschaften verwendet und wenn Sie festgestellt haben, dass Sie ein Problem mit langsamer Verdauung haben, kann es helfen, Ihr System zu reinigen, was Nahrung besser verdaut. Es ist wichtig zu beachten, dass es nicht zu lange verwendet werden sollte oder dass Ihr Darm von der Substanz abhängig werden kann. Wenn Sie Ihre Verdauung abbrechen, kann es schlimmer als zuvor werden.

Es gibt auch andere Gründe, diese Substanz für eine lange Zeit nicht zu verwenden, wie Dehydratisierung, Verlust von Elektrolyten und Durchfall.

Erfahren Sie mehr: Sene Tea Slim? Tipps, Vorteile und Pflege

Taurin

Sie können Taurin in Fleisch und Meeresfrüchten und am beliebtesten in Energy-Drinks in großen Mengen finden. Der Grund, warum Menschen Taurin an Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme binden, liegt an ihrer Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen, was bedeutet, dass sie mehr Kalorien verbrennen, selbst wenn Sie still sind. Sie sollten und sollten keine Energydrinks verwenden, um Ihren Taurinspiegel zu erhöhen. Sie können es in ergänzender Form finden. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als 3000mg pro Tag essen, und seien Sie klar, dass diese Substanz nicht zu lange verwendet werden sollte.

Erfahren Sie mehr: Taurin: Was es ist, was es dient und Nebenwirkungen

Vitamin C

Einige Personen auf einer Diät nehmen Vitamin C, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Der Körper braucht diese Substanz nicht über seinen normalen Bedarf hinaus, es gibt wenig Hinweise darauf, dass hohe Dosen einen Nutzen bringen.

Sie werden auch feststellen, dass eine normale Diät bereits die Bedürfnisse des Körpers nach Vitamin C erfüllt, aber wenn Sie vermuten, dass Sie einen bestimmten Mangel haben, ist es wichtig, dies auszugleichen. Ihr Arzt ist immer die beste Person, um Ihnen zu sagen, ob Sie mehr Vitamine brauchen oder nicht.

Erfahren Sie mehr: Vitamin C Fett oder Gewichtsverlust?

Vitamin D

Es ist einfach, ohne Vitamin D zu bleiben, besonders wenn Sie in einem Klima leben, in dem es nicht leicht ist, draußen zu sein und etwas Sonne zu nehmen. Es verbessert nicht nur die Stimmung, sondern stärkt auch das Immunsystem und hat andere wichtige Funktionen im Körper.

Studien zeigen, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel eher an Gewicht zunehmen. Ergänzungen sind nicht dasselbe wie das natürlich produzierte Vitamin in Ihrem Körper, das geschieht, wenn Sie in der Sonne ausgehen. Du musst nicht brennen, aber du kannst auch kein Einsiedler werden.

Erfahren Sie mehr: Vitamin D Fett oder Fett?

Vitamin E

Dies ist nicht nur ein essentielles Vitamin für Ihren Körper, sondern kann auch dazu führen, dass Sie mehr von Ihren Übungen profitieren. Es hilft Ihnen, Ihre Muskeln nach dem Training wiederzugewinnen, es kann Ihnen auch helfen, mehr Gewicht zu heben und mehr Energie zum Training zu haben.

Es gibt mehrere Super-Lebensmittel, die voll von Vitamin E sind, so sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel nur in Betracht ziehen, wenn Sie nicht die Lebensmittel erhalten, die es enthalten.

Erfahren Sie mehr: Vitamin E gewinnt oder verliert an Gewicht?

Molkenprotein

Whey Protein ist vielleicht eines der modernsten Nahrungsergänzungsmittel in diesen Tagen. Es wird nicht direkt empfohlen, Gewicht zu verlieren, aber es kann helfen, Ihre magere Masse zu erhöhen. Und je mehr Muskeln Sie in Ihrem Körper haben, desto schneller ist Ihr Stoffwechsel. Das bedeutet, dass Sie 24 Stunden am Tag mehr Kalorien verbrennen, aber auch während Sie schlafen.

Die am häufigsten verwendeten Molkenprotein-Marken auf dem Markt sind Aminosäuren, die bei den verschiedenen Funktionen des Körpers helfen und Ihre Muskeln schneller regenerieren. Die Art des verwendeten Molkeproteins hängt von Ihren Zielen und Ihrer Art von Training ab. Gute Academy-Trainer können Ihnen ein gutes Wheyprotein-Supplement empfehlen, das spezifisch für Sie ist.

Siehe auch: Warum verwenden Sie Whey Protein, um Gewicht zu verlieren

Weißer Bohnenextrakt

Dies ist eine relativ neue Ergänzung und begann, Aufmerksamkeit zu erregen, nachdem Dr. OZ ihn in sein Programm eingeführt hatte und sagte, dass es den Stoffwechsel beschleunigt. Es wurde auch gesagt, dass es hilft, die Absorption von Kohlenhydraten durch den Körper zu blockieren, so ist es sehr beliebt bei denen, die eine Diät von wenigen Kohlenhydraten oder Kohlenhydraten folgen.

Ein weiterer Vorteil war, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Selbst wenn Sie nicht Diabetiker sind, kann es helfen, weil es die Spitzen verhindert, die das Gefühl der Schwäche nach den Mahlzeiten geben und hilft, die Wünsche zu stoppen.

Siehe auch: Phaseolamin Slim? Für was es ist und Tipps

Zink

Sie können dies nicht gehen lassen, es hat viele Eigenschaften, die bei der Gewichtsabnahme helfen. Erstens kann es Ihnen helfen, wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben. Dies wird Ihnen sehr dabei helfen, Ihren Bauch zu verlieren. Es bewirkt auch, dass Ihr Körper mehr Schilddrüsenhormon produziert, das für die Erhaltung eines gesunden Gewichts verantwortlich ist.

Sie müssen es nicht als Nahrungsergänzung kaufen, wenn Sie genug Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse und andere Lebensmittel mit Zink essen, aber wenn Sie wenig essen, kann es in Kapselform gefunden werden.

Bitterorangenextrakt - Citrus Aurantium

Dies ist eine natürliche Form von Synephrin, einer dem Ephedrin ähnlichen Wirkungsweise. Es gibt viele Diskussionen über die Wirksamkeit dieser Substanz und ob sie tatsächlich frei von Nebenwirkungen ist. Einige Experten sagen, es ist eine Ergänzung, die ja hilft und keine signifikanten Nebenwirkungen verursacht. Schon viele andere sagen, es ist eine viel schwächere Ergänzung als Ephedrin und hat keine signifikante Wirksamkeit.

Erfahren Sie mehr: Citrus Aurantium: Was es ist, was es dient und Nebenwirkungen

Es gibt keine Möglichkeit zu vermeiden

Es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen als Ersatz für eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Es gibt kein um dieses Paar, wenn Sie abnehmen wollen. Sie sollten mit dieser Grundlage beginnen und hinzufügen, was in Ihren Anstrengungen, gesünder zu sein, fehlt. Alle diese Ergänzungen funktionieren am besten, wenn Ihr Körper die richtige Ernährung und eine tägliche Dosis Bewegung erhält, auch wenn es ein 30-minütiger Spaziergang ist.

Maltitol bedeutet es? Was ist und Nebenwirkungen

Die Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen durch die Industrie ist heutzutage sehr üblich, hauptsächlich aufgrund der großen Nachfrage nach Nahrungsmitteln auf dem Markt. Diese Zusätze haben die Funktion, das Aussehen der Produkte zu verbessern, die Textur, den Geschmack und das Aroma zu verbessern und auch die Lagerfähigkeit der verfügbaren Produkte zu erhöhen. Mit z

(Gewichtsverlust)

Lebertran - dient und Vorteile

Lebertran ist eine der besten natürlichen Quellen von EPA und DHA Fettsäuren, Fette in der Omega-3-Familie. Es enthält auch relativ hohe Mengen an Vitamin A und Vitamin D und ist, wie der Name schon sagt, ätherisches Öl aus Kabeljaulebern ( Gadus morhua ). Das Öl wird normalerweise als flüssiges Nahrungsergänzungsmittel oder in Kapseln eingenommen. Die ge

(Gewichtsverlust)