Tyrosin: Was es ist, wofür es dient, reiche Nahrungsmittel und Ergänzung
Tyrosin ist eine der 22 Aminosäuren, die von Zellen im menschlichen Körper zur Synthese von Proteinen verwendet werden. Da Tyrosin natürlicherweise im menschlichen Körper selbst produziert wird, wird es als nicht essentielle Aminosäure angesehen, dh theoretisch müssten wir kein zusätzliches Tyrosin konsumieren, um seine Rolle im Organismus zu spielen.
Was die Forschung jedoch gezeigt hat, ist, dass durch Ergänzung der Menge an Tyrosin mehrere Vorteile, die für verschiedene Prozesse im Körper besonders nützlich sind, einschließlich der Produktion einer Anzahl von Neurotransmittern, erworben werden können. Lassen Sie uns folgendes verstehen: Was ist Tyrosin in der Welt der Nahrungsergänzung und auch in der Nahrung? Es zeigt Nahrungsmittel, die reich an Tyrosin sind, für das, wofür es dient und für alle Vorteile, die untersucht wurden.
Der Ursprung
Das ursprüngliche Wort Tyrosine kommt aus dem Griechischen und bedeutet Käse. Ein Hinweis auf die Tatsache, dass diese Ergänzung erstmals 1846 in Casein, einem Käseprotein, entdeckt wurde.
Was ist Tyrosin - ein Überblick über die Auswirkungen der Ergänzung
Tyrosin ist eine Ergänzung, die eine Reihe von stimulierenden Wirkungen bietet. Es kann die Stimmung verbessern, die Konzentration erhöhen und dem Körper mehr Energie geben.
Es hat angstlösende Wirkungen, besonders wenn es mit anderen geeigneten Aminosäuren kombiniert wird.
Die Ergänzung mit Tyrosin kann sowohl die Gehirnfunktion verbessern als auch diejenigen, die die Gesundheit des Körpers als Ganzes regulieren. Es wirkt so effektiv und natürlich im Körper.
Wo gibt es Tyrosin?
Tyrosin findet sich in einer Reihe von proteinreichen Lebensmitteln. Dazu gehören Huhn, Pute, Fisch, Erdnüsse, Mandeln, Avocado, Milch, Käse, Joghurt, Bananen und Sojaprodukte. Es ist auch reichlich in Insulin sowie in anderen wichtigen Enzymen.
Was ist Tyrosin für - Auswirkungen auf den Körper
Tyrosin entwickelte sich im menschlichen Körper aus einer anderen Aminosäure, Phenylalanin. Wenn es als Ergänzung eingenommen wird, sei es als Pulver, Pille oder Kapsel, wird es in den Blutkreislauf aufgenommen und gelangt schnell in das zentrale Nervensystem. Sobald es im Gehirn ist, wirkt es bei der Produktion einer Reihe wichtiger Neurotransmitter, die verwendet werden, um elektrische Signale zwischen den Neuronen zu erzeugen.
Durch die Erhöhung der Spiegel von Neurotransmittern wie Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin verändert Tyrosin die chemischen Prozesse des Körpers im Zusammenhang mit Aufmerksamkeit, Aufmerksamkeit und Konzentration im Gehirn.
Und mehr ...
Eine andere Wirkung von Tyrosin ist in der Produktion und Synthese von Melanin. Das Pigment, das für die Farbe der Haare und der Haut verantwortlich ist. Die Ergänzung hilft auch bei der Funktion der Organe, die für die Regulierung von Hormonen verantwortlich sind, wie die Nebennieren, die Hypophyse und die Schilddrüse. Es ist auch direkt am Aufbau der Struktur fast aller Proteine im Körper beteiligt.
Lebensmittel reich an Tyrosin
- Algen (insbesondere Spirulina, reich an verschiedenen Nährstoffen)
- Sojabohnen
- Ei
- Vögel wie Truthahn, Wachtel, Huhn, Taube und Ente
- Meeresfrüchte wie Krabben und Garnelen
- Fisch wie Kabeljau, Thunfisch und Lachs
- Schweinefleisch
- Hüttenkäse und andere fettarme
- Kastanien mögen Mandeln und Erdnüsse
- Samen von Kürbis und Sesam
- Bohnen
Vorteile von Tyrosin
Der größte Vorteil von Tyrosin ist seine Fähigkeit, Stress zu reduzieren. Eine Reihe von Studien bescheinigt, dass es mit der Produktion von Hormonen wie Adrenalin und Noradrenalin interagiert und zusätzlich zur Linderung von Stress auch das Gefühl von Kälte, Müdigkeit, Erschöpfung und Schlaflosigkeit reduziert. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass es bei der Regulierung der kognitiven Funktionen, der geistigen Leistungsfähigkeit und der Entwicklung der intellektuellen Fähigkeiten von Vorteil ist.
Diese Ergänzung kann auch wirksam bei der Vorbeugung von Depressionen sein. Dies ist hauptsächlich auf die Produktion von Neurotransmittern wie Dopamin, einem Stimmungsregulator, zurückzuführen. Dopamin kann auch das sexuelle Verlangen und die Libido verbessern.
Tyrosin Supplementation ist vorteilhaft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Durch die Erhöhung von Noradrenalin und Adrenalin kann diese Verbindung zusätzlich zur Appetitunterdrückung die Verbrennung von gespeichertem Fett stimulieren.
Die L-Tyrosin-Ergänzung
Das Tyrosin-Supplement wird offiziell L-Tyrosin genannt, wobei L ein Verweis auf das Wort links ist, was im Englischen "links" bedeutet - eine Anspielung auf die Art und Weise, wie seine Aminosäurekette organisiert ist.
Da es eine Aminosäure ist, die hauptsächlich zum Aufbau von Proteinen verwendet wird, ist es auch ein wichtiger Bestandteil für einige der wichtigsten Neurotransmitter in unserem Körper.
L-Tyrosin wird in bestimmten Situationen empfohlen, in denen die Produktion möglicherweise nicht ausreicht, wenn wir krank sind, unter Stress leiden oder an Schlaflosigkeit leiden. Tierversuche zeigen, dass die Interaktion zwischen den Neurotransmittern im Gehirn mit Stress abnimmt, was das Wohlbefinden beeinträchtigt. Die gleichen Studien zeigen, dass Tyrosin Ergänzungen diesen Rückgang durch Verbesserung der Gehirnfunktionen umkehren.
Die Vorteile von L-Tyrosin Supplement
Das L-Tyrosin-Präparat ergänzt die Neurotransmitter des Gehirns und beugt Ermüdung vor. Neurotransmitter werden benötigt, um geistige Aktivitäten zu erhalten, Angst, Blutdruck und Sekretion einiger Hormone zu kontrollieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Aktivitäten Ihres Gehirns im Gleichgewicht zu halten und mit dem Gefühl eines gesunden Geisteszustands zusammenzuarbeiten.Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen und kann dazu beitragen, dass es richtig funktioniert. Niedrige Schilddrüsenwerte sind mit schlechtem Gedächtnis, Müdigkeit, Depression und verminderter Libido verbunden.
Liste der Vorteile - Was ist Tyrosin für?
Hier sind einige Vorteile von L-Tyrosin bereits in wissenschaftlichen Studien festgestellt. Verstehen Sie, was das Tyrosin als Ergänzung und die Hauptansprüche darstellt:
1. Moduliert die Auswirkungen von akutem Stress
In einer Studie mit L-Tyrosin-Supplementierung bei Tieren wurde festgestellt, dass es nur Ergebnisse in der Gruppe gab, die Stresssituationen ausgesetzt war. Es wurde dann geschlossen, dass komplementäres Tyrosin bei chronisch stressbelasteten Menschen therapeutisch nützlich sein kann.
In einer anderen Studie verhinderte die Vorbehandlung mit ergänzendem Tyrosin nicht nur eine Verhaltensdepression und eine Hypothalamus-Depletion nach akutem Stress, sondern unterdrückte auch den Anstieg von Corticosteron, einem Hormon, das in das Blutplasma freigesetzt wird und eine stressregulierende Funktion hat.
2. Verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit in stressigen Bedingungen
Eine Studie, die die Auswirkungen dieser Aminosäure auf die Leistung kognitiver Aufgaben untersuchte, fand heraus, dass die Supplementierung mit Tyrosin unter Umständen, die durch physischen und psychosozialen Stress gekennzeichnet sind, die Auswirkungen von Stress und Müdigkeit bei der Wahrnehmung von Wahrnehmungsaufgaben reduziert. Eine andere Studie fand heraus, dass eine Tyrosin-Supplementierung das Gedächtnis potenzieren kann, während gleichzeitig Aufgaben ausgeführt werden.
3. Es stimuliert das Wohlbefinden
Wie Antidepressiva kann Tyrosin die Stimmung in Situationen von umweltbedingter, psychosozialer und körperlicher Belastung erhöhen. Studien haben gezeigt, dass es die Symptome der Depression ohne Nebenwirkungen behandelt. Es würde das Gefühl von Vertrauen erhöhen und Ängste verringern. Denn wir fühlen uns besser, wenn unser Gehirn gut funktioniert.
4. Kampfmüdigkeit
Ein Mangel an Tyrosin bedeutet mehr Stress, Müdigkeit und Depressionen.
Neuere Studien über die Auswirkungen von L-Tyrosin auf Schlaf und Müdigkeit bei Arbeitern haben gezeigt, dass Teilnehmer, die mit Tyrosin behandelt wurden, im Vergleich zur Placebo-Gruppe 3 Stunden lang eine gute Leistung zeigten. Mit anderen Worten, Tyrosin kann Ihnen helfen, länger aktiv zu bleiben, auch ohne Schlaf.
5. Verbessern Sie die Leistung während des Trainings
L-Tyrosin wird als Pre-Workout Supplement verwendet, da es die Ausdauer erhöht und die Erschöpfungssymptome reduziert. Benutzer garantieren, dass sie bessere Ergebnisse in ihrer Leistung und in der Zeit des Widerstands während der körperlichen Übungen nach der Einnahme der Ergänzung erzielt haben.
6. Fördert den Gewichtsverlust
Obwohl es nur wenige Studien über die Beziehung zwischen L-Tyrosin und Gewichtsverlust gibt, wurde festgestellt, dass es in Kombination mit anderen Gewichtsverlust ergänzt, ein potenzierendes Element für Gewichtsverlust bei adipösen Patienten ist.
Die Ergänzung wurde entwickelt, um Thermogenese zu induzieren, Sättigung und Fettverbrennung durch Stimulation des Nervensystems zu fördern.
Es wird auch angenommen, dass die Aminosäure wirksam ist, da sie eine durch Stress induzierte Gewichtszunahme hemmt.
Tyrosin - Empfohlene Dosierung
Klinische Studien zeigen, dass Tyrosin in Mengen von bis zu 12 Gramm pro Tag in mehreren Dosen eingenommen werden kann.
Höhere Dosen werden nicht empfohlen, außer auf ärztlichen Rat.
L-Tyrosin-Supplemente werden am besten aufgenommen, wenn sie in den Mahlzeiten eingenommen werden, um zu verhindern, dass andere Aminosäuren aus der Nahrung ihre Absorption hemmen.
Unter anderen Ergänzungen kann empfohlen werden, mit L-Tyrosin ergänzt werden, sind Folsäure, Vitamin B6 und Kupfer. Sie sind wichtig für die Biosynthese von Neurotransmittern aus Tyrosin.
Nebenwirkungen von Tyrosin
Obwohl diese Ergänzung sehr gut verträglich ist und als Krankenversicherung anerkannt ist, gibt es einige Nebenwirkungen, die berücksichtigt werden müssen. Zu den wichtigsten Nebenwirkungen zählen Migräne, Magenschmerzen und Darmbeschwerden. Diese treten am häufigsten auf, wenn L-Tyrosin in höheren Dosen verwendet wird.
Tyrosin-Supplementierung wird nicht für Menschen mit einer Hyperthyreose empfohlen, die an der Parkinson-Krankheit leiden, die synthetische Hormone für die Schilddrüse einnehmen oder an Krankheiten leiden, die durch einen schnellen Anstieg des Blutdrucks verschlimmert werden können.
Zusätzliche Referenzen:
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