17 Nahrungsmittel, die Bauch anschwellen lassen
Unannehmlichkeiten sind niemals willkommen, besonders wenn es um die Bauchregion geht. Bauchbeschwerden belästigen uns immer oder neigen dazu, uns über Gewohnheiten und Essgewohnheiten nachzudenken. Oft kann der geschwollene Bauch den Eindruck erwecken, dass die Person in der Bauchregion sehr fett ist und etwas ist, das die Menschen sehr stört.
Die Gründe für Variationen im Taillenumfang herauszufinden, mag keine schwierige Aufgabe sein, aber manchmal ist es nur eine Folge einer unregelmäßigen Fütterung, einige aufgenommene Nahrung, die nicht positiv zu Ihren Messungen beigetragen hat.
Es gibt zahlreiche Faktoren, die dazu führen können, dass Sie sich aufgebläht fühlen, von Flüssigkeitsretention, hohen Temperaturen, Gas bis zu schlechter Verdauung, aber am häufigsten ist falsche Ernährung. Also werden wir einige der Lebensmittel, die Ihren Bauch anschwellen, so dass Sie sich von ihnen fernhalten können und sicherstellen, dass Ihr Bauch bleibt, wie Sie wollen.
Alkoholische Getränke
Alkoholische Getränke können dazu beitragen, die Darmschleimhaut undurchlässig zu machen, was zu einem Ungleichgewicht in der Funktion der Darmflora führen kann, was sogar zu Retention, Volumen und Schwellungen im Bauchbereich führt.
Milchprodukte
Sie können auf verschiedene Arten in Organismen reagieren, aber Milchprodukte können für mehrere Fälle von Blähungen verantwortlich gemacht werden. Gase und Blähungen können auch von Laktoseintoleranz oder der Unfähigkeit, Milchzucker zu verdauen, herrühren. Wenn Sie sich mit dieser Möglichkeit identifizieren, vermeiden Sie den Verzehr von Kuhmilch und Milchprodukten wie Käse, Saucen und sogar Käse.
Pasta
Das raffinierte Mehl, das bei der Herstellung von Teigwaren verwendet wird, kann zur Fermentation beitragen, was begünstigt, dass Teigwaren und Brot als Nahrungsmittel anerkannt werden, die den Bauch anschwellen lassen und Gas verursachen.
Kohlensäurehaltige Getränke
Es kann ziemlich offensichtlich sein, aber viele Leute, die kohlensäurehaltige Getränke konsumieren, verstehen die Schwellung im Bauch nicht, aber das enthaltene Gas kann erheblich zu diesem Unbehagen beitragen. Sie können diese Getränke durch natürliche Säfte und sogar Wasser ersetzen.
Ärmel
Sie denken vielleicht, dass Früchte nur Vorteile bringen, aber Mango enthält mehr Fruktose als Glukose, was zu einem Ungleichgewicht führt, das die Aufnahme von Fruktose durch unseren Körper noch schwieriger machen kann. Wenn dies auftritt, gibt es eher Probleme im Magen und Blähungen.
Erbsen
Sie können köstlich sein und einen einzigartigen Geschmack in einem Rezept bieten, aber sie sind Nahrungsmittel, die den Bauch anschwellen, weil sie Magenbeschwerden verursachen können. Erbsen enthalten Galacto-Oligosaccharide, eine schwer zu verdauende Kette von Zuckern, die die im Darm enthaltenen Bakterien füttern und so eine Schwellung verursachen. Erbsen haben auch Fruktan und sind reich an Polyolen, die teilweise vom Körper absorbiert werden, was zu Magenproblemen führt.
Pflaumen
Pflaumen sind mit Polyolen gefüllt, die wegen ihrer Struktur oft Zuckeralkohole genannt werden (sie sehen aus wie Zucker und Alkohol) und weil sie von Darmbakterien fermentiert werden, was zu Magenproblemen wie Blähungen führt.
Äpfel
Äpfel können negativ reagieren und diejenigen schädigen, die an einer Malabsorption von Fruktose leiden, die auftritt, wenn der natürliche Zucker nicht vom Körper absorbiert wird. Malabsorption kann zu Blähungen, Durchfall und noch schlimmeren Verdauungsproblemen führen. Obwohl dies nicht sehr häufig vorkommt, kann dies bei empfindlicheren Personen passieren, insbesondere wenn sie in größerer Menge konsumiert werden.
Artischocke
Die Aufmerksamkeit sollte für Vegetarier verdoppelt werden. Sie denken vielleicht, dass Ihre Ernährung die Wahrscheinlichkeit von Blähungen reduziert, aber das Fruktan in der Artischocke, die eine schwer verdauliche Faser ist, kann Gasprobleme und Blähungen verursachen.
Brombeeren
Sie sind reich an Antioxidantien, enthalten jedoch Polyole, die die Hauptkomponente für den Zuckeraustausch darstellen, die im Körper in ähnlicher Weise reagieren können. Polyole, wenn sie im Verdauungssystem vorhanden sind, werden nicht vollständig absorbiert, was eine längere Zeit für die Verdauung erfordert, was zu übermäßiger Blähung und Magenbeschwerden führt.
Schnittlauch
Gemüse mit starken Aromen wie Knoblauch und Zwiebeln sind reich an Fruktan, die Faser besteht hauptsächlich aus Fruktose-Molekülen. Wir haben Schwierigkeiten, diese Enzyme zu verdauen, und so sind sie auch Nahrungsmittel, die den Bauch anschwellen lassen.
Wassermelone
Es ist eines der beliebtesten Früchte für eine Diät im Sommer. Eine hohe Temperatur kann am besten erlebt werden, wenn Sie erfrischende Lebensmittel konsumieren, aber was viele Leute nicht wissen ist, dass Wassermelonen Blähungen verursachen kann. Dies ist auf den hohen Fructosegehalt zurückzuführen. Forschung, die getan wurde, um Nahrungsmittel zu analysieren, die den Bauch anschwellen sagten, dass von drei Leuten, die mit diesem Unbehagen leben, man Wassermelone regelmäßig verbraucht.
Salzige Speisen
Wir alle wissen, dass Sal reich an Natrium ist, ein Mineral, das das Funktionieren des Körpers unterstützen kann, aber im Übermaß kann es schädlich sein. Hohe Aufnahme von Natrium kann Schwellungen verursachen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Um Schwellungen in der Bauchregion zu vermeiden oder zu reduzieren, vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an Natrium sind, wie z. B. verarbeitete und industrialisierte Suppen in Dosen, da sie alle Lebensmittel sind, die den Bauch anschwellen lassen. Versuchen Sie, mit natürlichen Kräutern zu würzen.
Scharfes Essen
Würzige Speisen können die Freisetzung von Magensäure stimulieren, was zu Reizungen führen kann. Vermeiden Sie den Verzehr von schwarzem Pfeffer, Muskat, Chilipulver, Curry, Zwiebeln, Senf, Knoblauch, Nelken, Barbecue-Sauce, Tomatensoße, Essig und Radieschen.
Gebratene und fettige Speisen
Lebensmittel, die im Bauch anschwellen, können leicht in Fast Food wie Burger, Pommes, Donuts und viele andere gefunden werden. Sie können Schwellungen verursachen, indem sie den Magen dazu zwingen, noch härter zu werden, um sie richtig zu verdauen. Diese zusätzliche Aufschlusszeit ermöglicht es den Gasen, sich anzusammeln und so zu quellen.
Künstliche Süßstoffe
Einige künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Sorbit, Xylit, Saccharin, Matitol, Maltit und Sucralose können die Wahrscheinlichkeit einer Schwellung erhöhen. Sie werden oft in Müsliriegeln, Keksen, Süßigkeiten und Diät-Limonaden gefunden. Diese Süßstoffe können erfordern, dass der Magen sie verdaut, was zur Fermentation von Bakterien beiträgt und die Produktion von Gas begünstigt. Sie können Süßungsmittel auswählen, aber es ist wichtig, dass Sie die in den Etiketten enthaltenen Informationen auswerten, damit Sie sehen, was in der Zusammensetzung enthalten ist.
Kaugummi
Mit Kaugummi können Sie Luft schlucken, die dann in Ihrem Bauch stecken bleibt und Druck, Gas und Schwellungen verursacht. Wenn Sie häufig Kaugummi konsumieren, versuchen Sie, den Verbrauch zu reduzieren.
Video: 7 Lebensmittel zu reduzieren
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