15 natürliche Tee-Optionen, um Gewicht zu verlieren

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Tee trinken, schneller abnehmen als Menschen ohne Tee.

Tees können den Prozess der Gewichtsabnahme beschleunigen, weil sie den Stoffwechsel erhöhen, den Appetit kontrollieren und antioxidative Eigenschaften haben, die den Körper entgiften können.

Obwohl grüner Tee das am häufigsten verwendete Kraut für diesen Zweck ist, gibt es viele andere natürliche Tee-Optionen für die Gewichtsabnahme, die auch Nebenwirkungen für die Gesundheit bieten.

Kennen Sie die verschiedenen Arten von natürlichen Tee, um Gewicht zu verlieren

• Grüne und weiße Tees : Leicht verarbeitete getrocknete Teeblätter, erhältlich in vielen Sorten und Geschmacksrichtungen. Die Blätter des weißen Tees sind viel weniger bitter als die des grünen Tees;
• Schwarzer Tee: Diese Blätter durchlaufen eine spezielle Verarbeitung und werden fermentiert, sind also bitterer und haben mehr Koffein;
• Oolong: Seine Verarbeitung kann einen höheren Stoffwechselanstieg bewirken als grüner Tee;
• Entkoffeiniert: Jede der oben genannten Sorten kann verarbeitet werden, um ihren Koffeingehalt zu entfernen. Obwohl Koffein im Gewichtsverlust-Prozess vorteilhaft ist, enthält diese Art von Tee noch andere nützliche Substanzen;
• Kräutertee: Dies ist jeder Tee aus einer anderen Pflanze als der traditionellen Teepflanze, der Camellia sinensis . Sie können einen höheren Kaloriengehalt enthalten, sind jedoch im Allgemeinen koffeinfrei und werden daher von vielen Menschen mehr geschätzt.

Vorteile von Kräutertee

Die Gewichtsverlust Tees können aus einer Vielzahl von Kräutern wie Zimt, Ingwer, Hibiskus, die traditionelle Camellia Sinensis, unter vielen anderen, die Sie in diesem Artikel sehen werden, hergestellt werden. Sie enthalten ungefähr zwei Kalorien pro Tasse.

Eine 2010 im Journal for Nurse Practitioners veröffentlichte Studie, eine spezielle Publikation für Gesundheitsexperten, bestätigt, dass Kräutertees zur Gewichtsreduktion beitragen, indem sie schlechte Ernährungsgewohnheiten minimieren, wodurch der Verzehr kalorienreicher Nahrungsmittel und Nahrungsmittel reduziert wird gesüßte Getränke. Darüber hinaus können sie helfen, die täglich eingenommene Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Wichtige Tipps, wenn Sie Ihre Wahl treffen

1. Wählen Sie einen natürlichen Tee, um auf der Grundlage seiner Wirksamkeit sowie persönliche Vorlieben zu reduzieren. Während viele Studien nur auf grünen Tee zur Gewichtsreduktion konzentrieren, wissen wir, dass es andere Möglichkeiten gibt und es ist wichtig, einen Tee zu finden, den Sie tatsächlich gerne trinken;
2. Machen Sie Tee-Aufnahme zu einer täglichen Gewohnheit und finden Sie gesunde Wege, diese Gewohnheit zu schaffen. Fangen Sie an, das Frühstück durch eine Tasse davon zu ersetzen, trinken Sie eine andere am Nachmittag und nehmen Sie eine entkoffeinierte Version vor dem Schlafengehen;
3. Bereiten Sie Eistee für heiße Tage vor;
4. Füge deinem Tee nichts hinzu. Milch, Zucker oder Süßstoff zerstören alle Vorteile für die Gewichtsabnahme;
5. Trinken Sie Tee, um den Hunger zu bekämpfen, wenn Sie Lust auf etwas Süßes oder Kalorisches haben. Oft reicht eine Tasse heißen Tee, um den Hunger zu stillen und der Versuchung zu entgehen, etwas zu essen, das der Ernährung mehr Kalorien hinzufügt und den Stoffwechsel schädigt.

Jetzt werden wir 15 Optionen des natürlichen Tees prüfen, um Gewicht zu verlieren, dass Sie Ihre Wahl für die nächsten Tage des Verbrauchs treffen können:

1. Zimt Tee

Vorläufige Studien zeigen, dass Zimt helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Wir wissen, dass bestimmte Blutzuckerkonzentrationen einen direkten Einfluss auf das Gewicht der Person haben können, da sie das Hungergefühl und die Energieaufnahme beeinflussen. Wenn Ihr Blutzucker ausgeglichen ist, haben Sie weniger Appetit und Ihr Körper wird besser in der Lage sein, Fett (Energie) zu verwenden, anstatt es zu speichern. Schauen Sie sich hier an, wie man Zimt-Tee macht.

2. Ingwertee

Studien haben herausgefunden, dass Ingwertee eine der besten natürlichen Tee-Optionen für die Gewichtsabnahme ist, weil es hilft, die Verdauung zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Appetit zu senken, so dass es einfacher ist, Kalorien zu schneiden.

Konstante Schwankungen des Blutzuckerspiegels können zu extremem Hunger und Insulin-Ineffizienz führen.

3. Grüner Tee

Grüner Tee zersetzt Fettzellen und kann Ihr Brennen vor dem Training im Fitnessstudio oder bei Aerobic-Übungen steigern.

In einer kürzlich durchgeführten 12-wöchigen Studie verloren Teilnehmer, die täglich vier bis fünf Tassen grünen Tee zu sich nahmen, die mit einem 25-minütigen Training verbunden waren, durchschnittlich mehr als zwei Pfund an Gewicht geübt, aber nicht Tee getrunken.

Dank der Catechine, phenolischen Verbindungen, die im grünen Tee vorkommen, tritt die Freisetzung von Fett aus den Zellen auf. Andere seiner Verbindungen wirken, indem sie die Verbrennung dieses Fettes durch die Leber beschleunigen und lokales Fett in Energie umwandeln.

4. Oolong-Tee

Oolong ist der chinesische Name für "schwarzer Drache". Es ist ein natürlicher Tee zur Gewichtsabnahme, der zu einem erhöhten Stoffwechsel führt und genau wie grüner Tee auch reich an Katechinen ist, die dazu beitragen, den Gewichtsverlust zu fördern, indem die Fähigkeit des Körpers, Fett zu metabolisieren, erhöht wird.

Eine Studie, die im Chinese Journal of Integrative Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass Teilnehmer, die Oolong-Tee zu sich nahmen, regelmäßig 2, 7 Kilo in sechs Wochen verloren, auch ohne Sport.

5. Pfefferminztee

Während bestimmte Aromen Hunger auslösen können, können andere Ihren Appetit unterdrücken. Eine im Journal of Neurological and Orthopedic Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die alle zwei Stunden Minze riechen, bis zu zweieinhalb Pfund pro Monat verloren haben.

Minztee hat nur 25% Koffein als das in einer Tasse Kaffee gefunden, so dass es eine gute Wahl von natürlichem Tee zum Abnehmen ist. Dieses Kraut kann das Hungergefühl wirklich kontrollieren.

6. Weißer Tee

Weißer Tee ist natürlich getrocknet, oft unter Sonnenlicht, so dass es am wenigsten verarbeitet und reich an Antioxidantien unter Tees ist. Eine in der Zeitschrift Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie zeigte, dass weißer Tee gleichzeitig die Lipolyse (Fettabbau) und die Adipogenese (die Bildung von Fettzellen) im menschlichen Körper blockieren kann.

7. Rooibos Tee (roter Tee)

Rooibos-Tee ist ein natürlicher Tee zur Gewichtsreduktion, der aus den Blättern einer Pflanze namens "Red Bush" hergestellt wird, die in einer bestimmten Region Südafrikas in der Nähe von Kapstadt angebaut wird. Der Tee dieser Pflanze ist besonders wirksam, um Gewicht zu verlieren und den Bauch zu verlieren, weil er ein einzigartiges und starkes Flavonoid namens Aspalathin hat.

Die Forschung zeigt, dass diese Verbindung die Hormone reduzieren kann, die Hunger auslösen und die Fettspeicherung regulieren.

8. Rosenblüten-Tee

Die Rosenblätter wirken als sehr mildes Diuretikum. Diuretika stimulieren die Nieren, um mehr Natrium (Salz) durch den Urin freizusetzen. Für diese Freisetzung von überschüssigem Salz zieht der Darm Wasser aus dem Kreislaufsystem. Dieser vorübergehende Wasserverlust erzeugt Durst, der zu einer größeren Reinigung und Hydration des gesamten Organismus führt. Hydratation kann sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme sein.

Tipp: Stellen Sie den Topf auf das Feuer, legen Sie die Rosenblätter und fügen Sie gerade genug Wasser hinzu, um sie vollständig zu bedecken. Die Pfanne mit einem luftdichten Deckel abdecken und köcheln lassen, bis die Blütenblätter ungefähr 20 Minuten lang ihre Farbe verlieren. Die Flüssigkeit in ein Glasgefäß geben und bis zu sechs Tage im Kühlschrank aufbewahren. Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen eine Tasse.

9. Ginseng Tee

Ginseng ist ein Stimulans, um den langsamen Stoffwechsel zu beschleunigen. Es kann auch helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und Energie und geistige Beweglichkeit zu erhöhen.

Ginseng Tee-Aufnahme ist ideal für die Gewichtsabnahme, weil es Energie für körperliche Bewegung, hilft Kontrolle Appetit und hilft bei der Fettverbrennung.

10. Löwenzahn Tee

Einnahme dieser natürlichen Tee zur Gewichtsreduktion wird noch dazu beitragen, Ihre Leber gesund zu halten, die einzige Möglichkeit, den Körper wirklich zu entgiften. Die Leber spielt auch eine zentrale Rolle in vielen metabolischen Prozessen, die das Gewicht beeinflussen.

Durch die Einnahme von Tee stimulieren Sie die Produktion von Galle in der Leber, unterstützen die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen.

11. Kräutertee

Der Yerba-Mate, traditionell bei der Zubereitung des Chimarrão des Gauchos, wurde auch schon seit Jahrhunderten medikamentös eingenommen. Es ist reich an Antioxidantien, Mineralien, Aminosäuren und Koffein, neben anderen Verbindungen, die das Nervensystem stimulieren, erhöhen, entspannen Muskel und Appetit zu reduzieren.

Dieser Tee aktiviert auch die Thermogenese, dh er beschleunigt die Kalorienverbrennung und erhöht die Diurese.

12. Heidelbeer-Tee

Heidelbeere (Vaccinum Myrtillus) enthält hohe Dosen von starken Antioxidantien. Dieser natürliche Tee zur Gewichtsabnahme stabilisiert den Blutzuckerspiegel und reduziert den Drang, fettige oder zuckerhaltige Nahrungsmittel zu essen. Antioxidantien stärken auch das Immunsystem, verbessern die Sehkraft und die allgemeine optische Gesundheit.

Um mit einer Tasse Tee Gewicht zu verlieren, trinken Sie täglich ein Glas vor den Mahlzeiten. Dies wird den Appetit unterdrücken, so dass Sie weniger Kalorien verbrauchen und den Körper gespeicherte Fett verbrennen können.

13. Hibiscus Tee

Hibiskusblüten enthalten hohe Konzentrationen von Flavonoiden, Nährstoffen und Mineralstoffen. Der Tee dieser Blume enthält auch viele Antioxidantien, die direkt helfen können, das Gewicht zu halten, den Stoffwechsel sowie indirekt zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Dieser Tee enthält auch einen Enzyminhibitor namens Phaseolamin, der die Amylaseproduktion reduziert. Infolgedessen werden weniger Kohlenhydrate verdaut und absorbiert in den Blutkreislauf, was helfen kann, den Gewichtsverlust zu beschleunigen, so dass es zu den besten natürlichen Tee-Optionen für die Gewichtsabnahme ist.

14. Tee von Pu-erh

Von der gleichen Pflanze abgeleitet, die grünen Tee macht, ist dieser Tee wunderbar für die Gewichtsabnahme.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Konsum von Pu-Erh-Tee die Umwandlung von Fettsäuren in Fett unterdrückt und die Produktion von Cholesterin reduziert. Dies liegt daran, dass es reich an drei Substanzen ist, die dafür bekannt sind, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu steigern: L-Theanin, Koffein und Catechine.

Diese Substanzen verhindern die Bildung von Fettzellen und führen zur Oxidation von Fettsäuren im Körper. Pu-Erh Tee hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren, weil es die Verdauung beschleunigt, was bedeutet, dass nur kalorienarme Kohlenhydrate (die zuerst verdaut werden) in den Blutkreislauf gelangen. Der Rest wird in den Darm bewegt, ohne Zeit für die Aufnahme zu geben.

15. Porangaba-Tee

Porangaba ist eine südamerikanische Pflanze, die rote Beeren produziert, die Kaffeebohnen ähneln. Es ist reich an Allantoin, Koffein, Allantoinsäure und Kalium. Tee kann heiß oder kalt genommen werden und ist eine Option für natürlichen Tee, um Gewicht zu verlieren, weil es einen gesteigerten Stoffwechsel verursacht, Appetit unterdrückt und das Energieniveau erhöht.

Das Getränk reguliert auch die Atmungs- und Herz-Kreislauf-Funktionen, wodurch mehr Energie für die notwendigen Übungen zur Gewichtsreduktion zur Verfügung steht.

16. Feiyan Tee

Dieser Tee ist eine Infusion aus Heilpflanzen, die reich an Verbindungen sind, die zirkulierendes Fett im Blut reduzieren. Diese Mittel sind eine vielfältige Gruppe von Verbindungen, die den Cholesterinspiegel kontrollieren.

Feiyan Tee trinken reduziert regelmäßig Schwellungen, verbessert den Stoffwechsel, unterdrückt den Appetit, entgiftet den Körper und stimuliert die Oxidation von überschüssigem Fett. Dieser Tee enthält kein Koffein.

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