12 Tipps zur Steigerung Ihres Appetits natürlich
Wir können mehrere Gründe finden, um den Appetit zu verlieren, darunter Medikamente, Unterernährung und einige Krankheiten. Aus diesem Grund kann die offensichtliche Lösung von mehr essen nicht funktionieren.
Appetitlosigkeit kann sogar eine Reihe von gesundheitlichen Problemen auslösen. Unterernährung ist eine von ihnen, und kann Müdigkeit und Reizung verursachen, und wenn sie unbehandelt bleibt, kann das Immunsystem schwächen, was zu einer Vielzahl von anderen gesundheitlichen Problemen und Austrocknung führt. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man den Appetit natürlich steigert und nach dem genauen Grund für das, was es verursacht, sucht.
Obwohl es verschiedene Gründe für einen schlechten Appetit gibt, sind die häufigsten Probleme mit Verdauung, Nervosität, emotionalen Störungen, Anspannung, Angst oder Depression. Andere Probleme können schwerwiegender sein, wie Stresssituationen, Verlust von Arbeitsplätzen, Tod einer nahen Person, Krankheiten wie Grippe und Infektionen, Anorexia nervosa und legale und illegale Drogen. Außerdem können oft schlechte Essgewohnheiten zwischen den Mahlzeiten den Hunger zur Hauptmahlzeit beseitigen, und Appetitlosigkeit kann auch ein Symptom für ein ernsthafteres Problem sein.
Im Folgenden finden Sie verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihren Appetit auf natürliche Weise steigern können, um Ihr Verdauungssystem zu verbessern und gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
1. Ingwer
Ingwer kann helfen, die Verdauung zu verbessern und helfen, Darmgas zu entfernen, das während der Verdauung produziert wird. Der beste Weg, es zu konsumieren, besteht darin, es zu deinen Rezepten hinzuzufügen. Für schnellere Ergebnisse, fügen Sie einen halben Teelöffel Ingwerpulver in Ihren Tee, und der beste Weg, es zu süßen, ist mit Honig.
2. Gemüse und Gemüse
Einige Gemüse enthalten bestimmte Inhaltsstoffe, die bei der Verdauung helfen und dadurch den Appetit verbessern. Ein gutes Beispiel ist der geriebene und rohe Rettich, der in einer Vorspeise gemischt werden kann, die weiße Zwiebel und die Gurke, beide roh, besitzen auch Eigenschaften, die helfen, den Appetit zu öffnen. Tomate hat auch die Fähigkeit, mit Verdauungsstörungen umzugehen und kann helfen, den Appetit zu verbessern. Sie können sie nicht nur im Salat essen, sondern auch in Saucen, Suppen und anderen Rezepten.
Ein weiterer interessanter Tipp ist der regelmäßige Verzehr von bitteren Lebensmitteln, die auch die Sekretion von Verdauungssäften verbessern und den Appetit steigern.
Grünes Gemüse wie Rucola, Kohl, Chicorée, Endivien und Brunnenkresse fördert zudem die Verdauung und ist wichtig für diejenigen, die ihren Appetit natürlich steigern möchten. Sie helfen dem Körper sogar, mehr Säfte und Verdauungsenzyme zu produzieren, in denen sie helfen, bestimmte fetthaltige Nahrungsmittel kleiner zu zerlegen, damit sie vom Körper leicht aufgenommen werden können.
3. Karminative Gewürze
Während des Verdauungsprozesses werden einige Gase im Darm produziert und ihre Anwesenheit hinterlässt ein unangenehmes Gefühl und lässt uns schwer fühlen. Ein weiterer negativer Punkt ist, dass sie auch den Darm stören, um die vorhandene Nahrung zu verdauen, und infolgedessen entsteht das Bauchgas, was zu Appetitlosigkeit und Schwellung führt. Um bei diesem Unbehagen zu helfen, suchen Sie nach karminativen Gewürzen. Sie haben Eigenschaften, die bei der Freisetzung von Gasen helfen und eine starke Verdauungswirkung besitzen.
Karminative Kräuter sind leicht zu finden, gute Beispiele sind Koriander, Minze, schwarzer Pfeffer und Zimt. Indem Sie sie in Ihrer Küche hinzufügen, werden Sie eine allmähliche Veränderung Ihres Appetits bemerken. Ein guter Hinweis, wie man sie verwendet, wäre in der Würze von Salat und Gemüse mit einem dieser Gewürze.
4. Fenchel
Fenchel ist ein Kraut, das bei der Verdauung hilft, es kann bei Magenschmerzen hilfreich sein und den Appetit anregen.
5. Pfeffer
Es gibt nichts Besseres wie Pfeffer, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und das Essen noch schmackhafter zu machen. Es gibt Studien, die zeigen, dass Pfeffer nicht nur den Stoffwechsel beschleunigt, sondern auch den Appetit steigert. Versuchen Sie, Salate, Eier, Paprika und warme Gerichte wie Suppen und Cremes würzen.
6. Früchte
Einige Früchte sind bekannt als Appetitstimulanzien, einschließlich Trauben, Äpfel und Brombeeren. Einige dieser Früchte enthalten Komponenten, die zur Verbesserung der Verdauung und damit zur Steigerung des Appetits beitragen.
Oft können Probleme mit Appetit eine ungesunde Lebensweise widerspiegeln. Menschen, die sehr sesshaft sind und rauchen, haben am ehesten Appetitprobleme.
7. Machen Sie eine körperliche Aktivität
Viele assoziieren körperliche Bewegung mit Gewichtsverlust, aber es hilft auch bei Gewichtszunahme und Appetit erhöht, schließlich kam nie aus dem Fitnessstudio mit dem Wunsch, alles zu verschlingen, was Sie vor sich sehen?
Ein guter Tipp ist, eine Übung Ihrer Wahl zu machen, ein gutes Beispiel ist ein Spaziergang von 15 Minuten bis zu einer Stunde, und es wird empfohlen, zwei vor drei Mal pro Woche zu üben. Nichts ist besser als körperliche Aktivität für diejenigen, die ihren Appetit natürlich steigern möchten.
8. Lass Stress und Sorgen von dir weg
Mit unseren Alltagssorgen vergessen wir oft zu essen oder wählen leichtere, industrialisierte Lebensmittel wie Snacks, Pralinen und Fastfood.
Versuchen Sie einen Ausweg zu finden, um Ihren Stress zu kontrollieren und vergessen Sie die alltäglichen Sorgen. Eine gute Empfehlung wäre eine Massage, ein paar Tage Pause vom Service, Akupunktur oder sogar ein Gespräch und Treffen mit Freunden.
9. Iss mit mehr Leuten und probiere neue Rezepte aus.
Allein zu essen und das eigene Essen endet manchmal in der Routine und wird schließlich krank, und Sie können sich einsam und uninspiriert fühlen, da Sie nur für sich selbst essen müssen.
Versuche, Freunde oder Familie anzurufen oder einer Community beizutreten. Dies wird dazu führen, dass Sie neue Lebensmittel und Gewürze von anderen Menschen versuchen, oder wenn Sie das Essen machen, werden Sie ermutigt, verschiedene Rezepte zubereiten.
10. Legen Sie keine festen Regeln fest
Anstatt zu versuchen, in den drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) viel zu essen, versuchen Sie öfter kleinere Portionen jeden Tag zu essen, dh kleine Portionen zwischen 6 und 7 Mal am Tag. Aber wählen Sie nahrhaftere und nahrhaftere Snacks wie Erdnussbutter, Trockenfrüchte und hausgemachte Säfte mit Obst, Joghurt und Milch. Die Kalorien, die durch Snacks und Hauptmahlzeiten konsumiert werden, summieren sich und Sie werden sich nie vollständig zufrieden fühlen, so dass Sie besser und mehr essen.
11. Ändern Sie Ihr Menü
Um zu vermeiden, dass Sie die gleichen Lebensmittel zu wenig bekommen, versuchen Sie, eine Änderung auf Ihrer Speisekarte vorzunehmen, wie zum Beispiel ein Kochbuch zu kaufen oder ein monatliches Magazin zu abonnieren, um nach neuen Rezepten zu suchen. Vergessen Sie nicht, Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch, frische Kräuter, Gemüse, Fleisch und Vollkorn hinzuzugeben, um den Geschmack zu intensivieren und zu verändern.
12. Suchen Sie medizinische Hilfe.
Es ist wert, daran zu erinnern, dass, wie zuvor gesehen, Appetitlosigkeit durch zahlreiche Gründe verursacht werden kann. Wenn Sie Antibiotika, bestimmte Krankheiten wie Krebs oder andere Medikamente, die Ihren Hunger hemmen können, einnehmen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um Ihr Problem im Detail zu analysieren.
Auf dieser Grundlage kann er sogar einige Vitamine oder Mittel verschreiben, um den Appetit zu steigern, so dass die derzeitige Behandlung nicht durch zukünftige Mangelernährung behindert wird. Wie wir wissen, führt ein Problem zum anderen.
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12 Tipps zur Steigerung Ihres Appetits natürlich
Wir können mehrere Gründe finden, um den Appetit zu verlieren, darunter Medikamente, Unterernährung und einige Krankheiten. Aus diesem Grund kann die offensichtliche Lösung von mehr essen nicht funktionieren. Appetitlosigkeit kann sogar eine Reihe von gesundheitlichen Problemen auslösen. Unterernährung ist eine von ihnen, und kann Müdigkeit und Reizung verursachen, und wenn sie unbehandelt bleibt, kann das Immunsystem schwächen, was zu einer Vielzahl von anderen gesundheitlichen Problemen und Austrocknung führt. Daher i
