de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


10 Rezepte für Käse Omelett Light

Omelett ist eines der Lieblingsrezepte für Sportler und Turner. Aber jeder, der seine Essgewohnheiten zu einem gesünderen Menü ändern möchte oder abnehmen möchte, kann sich für dieses Rezept entscheiden.

Das Omelett kann ideal zum Verzehr geeignet sein, da es reich an Protein ist und mehr Energie in den Tag bringt. Die Wahl der Füllung des Omeletts macht es gesünder oder nicht. Abhängig von der Wahl der Zutaten, kann Ihr Rezept schwer, kalorienreich und fettig sein.

Viele Leute lieben das Käseomelett, aber je nach Käse kann dies eine etwas riskante Wahl sein. Unten sind Versionen von leichten Käse-Omelette mit leichten Füllungen wie Ricotta, Hüttenkäse, leichte Minas Käse, weißer Käse oder leichter Mozzarella.

Sehen Sie sich die verschiedenen Zutaten an und wählen Sie diejenige aus, die Ihren Geschmack am meisten anspricht. Guten Appetit!

1. Rezept für leichtes Käseomelett mit Weißkäse

Zutaten:

  • 2 klar;
  • ½ Eigelb;
  • 1/4 geriebene Zwiebel;
  • 1 Prise Petersilie;
  • 1 Teelöffel leichte Margarine;
  • 1 mittelgroße Scheibe Weißkäse;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier (Eiweiß und Eigelb) und fügen Sie Käse und Zwiebel hinzu. Mit einer Gabel gut in eine Schüssel geben. Die Margarine in eine antihaftbeschichtete Pfanne geben, schmelzen lassen, die Eiermasse einfüllen und kochen. Wenn es auf der einen Seite hart wird, drehen und bräunen Sie auf der anderen Seite. Mit frischer Petersilie servieren.

2. Rezept für leichtes Käseomelett mit Tomate

Zutaten:

  • 3 ganze Eier;
  • 2 Scheiben Mozzarella-Käse-Light;
  • 1 Tomate in Würfel geschnitten;
  • 1 Teelöffel Oregano;
  • 1 Prise Salz;
  • 1 Prise Pfeffer;
  • 1 Esslöffel Olivenöl.

Art der Zubereitung:

In eine Schüssel geben Sie alle Zutaten, einschließlich Gewürze. Mit einer Gabel schlagen Sie alle Zutaten gemischt glatt. Eine Pfanne mit Olivenöl erhitzen und das Omelett auflegen. Cover und kochen für 3 Minuten. Dreh das Omelett um und lass es auf der anderen Seite bräunen. Leave für weitere 4 Minuten. Dienen!

3. Leichtes Käse-Omelett-Rezept mit Häuschen

Zutaten:

  • 2 klar;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • ½ Eigelb;
  • 1/4 geriebene Zwiebel;
  • 1 Prise Petersilie;
  • 50 Gramm Hüttenkäse.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie das Eiweiß, fügen Sie das Eigelb, Zwiebel, Häuschen, Petersilie, Würze und bringen Sie diese Mischung in einer beschichteten Pfanne mit Olivenöl eingefettet. Wenn es fest und golden ist, falten und servieren.

4. Leichtes Käse-Omelett-Rezept mit Karotten und Ricotta

Zutaten:

  • 6 klar;
  • 150 Gramm fein gehackter Ricotta;
  • 1 geriebene Karotte;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • gehackte Oliven nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Ricotta mit einer Gabel verkneten, bis er zerbröckelt. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Eiweiß verquirlen, die geriebenen Möhren unterrühren und mit Salz würzen. Mit Kokosöl oder Olivenöl in eine antihaftbeschichtete Pfanne geben, den Ricotta und die Oliven darüber geben und braun werden lassen. Fügen Sie Petersilie hinzu. Falten und servieren.

5. Rezept für leichtes Käseomelett mit Lauch

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Stängel Knoblauch fein gehackten Knoblauch;
  • 1 Garn Kokosöl;
  • Himalaya-Rosensalz;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Hütte zu schmecken;
  • Cherry-Tomaten in zwei Hälften geteilt, um zu schmecken.

Art der Zubereitung:

Die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel schaumig schlagen. Mit rosa Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Buchen Sie es. In einer beschichteten Pfanne mit einem Garn Kokosöl den Knoblauch anbraten bis er welkt. Die geschlagenen Eier in die Pfanne geben und bei schwacher Hitze etwas köcheln lassen. Wenn fest, schalten Sie die andere Seite auf braun. Stuff mit Hüttenkäse und Kirschtomaten. Rosa Himalayasalz über die Tomaten streuen, falten und servieren.

6. Leichtes Käse-Omelett-Rezept mit Putenbrust

Zutaten:

  • 2 klar;
  • 1 Eigelb;
  • 1/2 Tomate gehackt;
  • 1/4 geriebene Zwiebel;
  • 1 Prise Petersilie;
  • 1 Teelöffel leichte Margarine;
  • 1 mittelgroße Scheibe Minas leichter Käse;
  • 2 Scheiben Putenbrust;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier bis schaumig mit einem Fouet oder Gabel. Fügen Sie Käse, Tomate, Zwiebel, Salz und Petersilie hinzu. Die Margarine in eine Antihaftpfanne geben, einfetten, die Eiermischung einfüllen und kochen. Wenn es fest und golden ist, drehen und braun auf der anderen Seite. Servieren.

7. Rezept für leichtes Käseomelett mit magerem Schinken

Zutaten:

  • 1 Eigelb;
  • 2 klar;
  • Salz nach Geschmack;
  • 1 Scheibe magerer Schinken;
  • 1 Scheibe Mozzarellalicht;
  • Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das Eigelb mit dem Eiweiß schlagen und mit dem Schinken und dem gehackten Käse vermischen. Mit Salz und Oregano würzen, wenn Sie auch Pfeffer hinzufügen möchten. In eine heiße, mit Olivenöl gefettete Teflonpfanne geben. Beim Braten auf der Unterseite wenden und braun auf der anderen Seite. Servieren. Wenn Sie mehr cremig möchten, fügen Sie einen Esslöffel Quark zu der Mischung hinzu.

8. Rezept für leichtes Käseomelett mit Büffelmozzarella

Zutaten:

  • 100 g getrocknete Tomaten;
  • 100 g Büffelmozzarella;
  • 1/2 Tasse gehacktes frisches Basilikum;
  • 5 Eier;
  • 1/2 Tasse geriebener Parmesan;
  • 2 Esslöffel Olivenöl;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Hacken Sie die Tomaten trocken. Buchen Sie es. Hacken Sie fein geschnittenen Büffelmozzarella. Buchen Sie es. Basilikum waschen und hacken. Buchen Sie es. In einer Schüssel die Eier mit einem Fouet oder Löffel für 2 Minuten schlagen. Parmesan und Salz vermischen. Buchen Sie es.

In einer anderen Schüssel die getrockneten Tomaten, den Büffelmozzarella, das Basilikum und einen Löffel Olivenöl vermischen. Buchen Sie es. Den Rest des Olivenöls in eine mittelgroße antihaftbeschichtete Pfanne geben. Bringen Sie an die Hitze, um schnell zu erhitzen, gießen Sie die geschlagenen Eier, reduzieren Sie die Hitze und bedecken Sie die Pfanne. Lassen Sie für 5 Minuten oder bis goldene Ränder. Das Omelett mit einem Spatel wenden und noch 5 Minuten auf der anderen Seite bräunen lassen. Die trockene Tomatenmischung über das Omelett geben. Falten Sie den anderen Teil des Omelettes und lassen Sie es für 1 Minute. Mit frischem Salat servieren.

9. Rezept für leichtes Käseomelett mit Zucchini

Zutaten:

  • 3 ganze Eier;
  • 1/2 gehackte Zucchini;
  • 2 Scheiben Mozzarella-Käse-Light;
  • 1 Teelöffel Oregano;
  • 1 Prise Salz;
  • 1 Prise Pfeffer;
  • 1 Esslöffel Olivenöl.

Art der Zubereitung:

In eine Schüssel geben Sie alle Zutaten, einschließlich Gewürze. Mit einer Gabel schlagen Sie alle Zutaten gemischt glatt. Eine Pfanne mit Olivenöl erhitzen und das Omelett auflegen. Cover und kochen für 3 Minuten. Dreh das Omelett um und lass es auf der anderen Seite bräunen. Leave für weitere 4 Minuten. Dienen!

10. Rezept für leichtes Käseomelett mit Thunfisch

Zutaten:

  • 6 klar;
  • 150 Gramm gehackter Weißkäse;
  • 3 Esslöffel Thunfisch abgelassenes Licht;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack;
  • Petersilie nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das Eiweiß schaumig schlagen, den Thunfisch und den Weißkäse zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Kokosöl oder Olivenöl in eine antihaftbeschichtete Pfanne geben. Mit frischer Petersilie bestreuen. Auf der einen Seite braun bräunen, auf der anderen Seite braun und braun. Falten und servieren!


8 Rezepte für Rote Beete mit Milch - Vorteile und wie zu

8 Rezepte für Rote Beete mit Milch - Vorteile und wie zu

Rüben sind ein sehr konsumiertes Nahrungsmittel, ob gekocht oder roh in Salaten, oder auch bei der Zubereitung von Soßen und Pasta wie Lasagne, Gnocchi, Pfannkuchen usw. Es kann als Basis oder als Füllung verwendet werden. Es ist eine vielseitige Zutat und eine sehr gesunde Nahrung für den Körper. Ent

(Diät)

HCG Diät - Wie es funktioniert, Menü und Tipps

HCG Diät - Wie es funktioniert, Menü und Tipps

Wenn sechs von zehn Brasilianern übergewichtig sind, ist es keine Überraschung, dass eine weitere restriktive Diät im Rampenlicht der Fitnesswelt steht. Konzentriert auf eine sehr niedrige Kalorienaufnahme und die Verwendung von Schwangerschaftshormon, ist die HCG-Diät eine weitere, um eine große Gewichtsabnahme in kurzer Zeit zu versprechen. Abe

(Diät)