10 beste Kräuter, die Gewicht verlieren
Wer abnehmen möchte, hat sicherlich schon die Kahlheit zu wissen, dass es zur Erreichung dieses Ziels notwendig ist, regelmäßig körperlich aktiv zu sein und eine gesunde, ausgewogene, kontrollierte und nährstoffreiche Ernährung zu befolgen.
Und eine Möglichkeit, Diät zugunsten der Gewichtsabnahme zu verwenden, ist die Zubereitung von Mahlzeiten, die nicht nur wenig Kalorien enthalten, sondern auch nahrhaft und aus Inhaltsstoffen bestehen, die den Gewichtsverlust stimulieren und fördern. Dies ist der Fall der Kräuter, die Gewicht verlieren, die wir in der folgenden Liste wissen werden.
1. Damiana
Die in Mexiko und Mittelamerika beheimatete Damiana wirkt bekanntlich auf das Verdauungssystem und hilft dabei, den Darm zu lockern. Die Forschung, die ihre Wirkung mit anderen Kräutern vergleicht, hat gezeigt, dass es für eine lange Zeit nach dem Essen ein Sättigungsgefühl im Körper fördert.
Dies bedeutet, dass es hilft, Appetit zu kontrollieren, weniger Kalorien zu konsumieren und es besser vor gastronomischen Versuchungen zu kontrollieren. Dies ist nützlich für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, indem Sie berücksichtigen, dass Sie weniger Kalorien als die Menge an Kalorien verbrauchen, die Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren.
Darüber hinaus erhält das Kraut die diuretische Wirkung, dh es erhöht die Menge an Flüssigkeit, die vom Körper durch den Urin ausgeschieden wird, und bekämpft somit die Zurückhaltung von Flüssigkeit, die für die Schwellung des Körpers verantwortlich ist.
Diejenigen, die den Darm nicht loslassen müssen, sollten jedoch darauf achten, nicht zu weit ins Badezimmer zu gehen und viel Wasser zu verlieren, was zu Dehydratationsgefahr führt, wenn der Körper eine größere Menge Wasser verliert oder verbraucht als verbraucht
Ein weiterer bekannter Vorteil des Krauts besteht darin, mit der Prävention und Behandlung von sexuellen Problemen zusammenzuarbeiten.
Es ist jedoch notwendig zu wissen, dass schwangere Frauen, die ihre Babys stillen und Personen, die an Hypoglykämie leiden, Damiana nicht verwenden sollten. Für andere Menschen sollte die Anwendung nicht kontinuierlich sein und sollte über kurze Zeiträume erfolgen, um keine Probleme wie Tachykardie, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Reizungen des Darms zu verursachen.
Die tägliche Aufnahmemenge von Damiana-Tee ist eine Tasse pro Tag, um die Leber nicht zu überlasten.
2. Kurkuma
Eine Untersuchung mit Mäusen von der Tufts University in den Vereinigten Staaten zeigte, dass Kurkuma eines der Kräuter ist, die Gewicht verlieren, da es dem Körper helfen kann, Fett zu verbrennen. Es erhöht die Körpertemperatur, was den Stoffwechsel beschleunigt und somit den Prozess der Verbrennung von Fetten und Kalorien effizienter macht.
Kurkuma verringert weiterhin die Bildung von Fettgewebe durch Unterdrückung der Blutgefäße, die für die Konstitution dieser Gewebe erforderlich sind.
Auch Safran genannt, ist das würzige und bitter schmeckende Kraut eine Quelle von Nährstoffen wie Eisen, Mangan, Ballaststoffen, Kalium und Vitamin B6 und hat entzündungshemmende, antioxidative Eigenschaften, die Diabetes verhindern und zu niedrigeren Spiegeln beitragen von Cholesterin im Körper.
3. Knoblauch
Eine andere Studie mit Ratten zeigte, dass die Tiere, die einer Diät gefolgt waren, in der der Knoblauch vorhanden war, über einen Zeitraum von sieben Wochen mehr Gewicht verloren als diejenigen, die das Kraut nicht verzehrten.
Gewöhnlich verwendet, um verschiedene Arten von Lebensmitteln zu würzen, bringt Knoblauch noch Vorteile wie die Bekämpfung von Viren, Bakterien und Pilzen, Senkung der Cholesterin-und Triglycerid-Raten, Senkung des Bluthochdrucks, Begünstigung der Durchblutung und als Anti-Aging entzündungshemmend, erleichtern die Atmung und lindern die Symptome von Asthma.
- Siehe auch: Vorteile von Knoblauch für Gesundheit und Fitness.
4. Löwenzahn
Der vierte Punkt auf unserer Liste der Schlankheitskräuter ist Löwenzahn, der in Europa beheimatet ist und als Unkraut gilt, da er in jedem fruchtbaren Land geboren wird und mit anderen Pflanzen um Wasser und Nährstoffe konkurriert.
Auf der anderen Seite hilft es im Hinblick auf die Gewichtsabnahme, indem es hilft, Schwellungen im Körper zu reduzieren, während die Aufnahme von Nährstoffen wie Eisen, Kalium, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E erhöht wird. Löwenzahn ist immer noch reich an Ballaststoffen, ein Nährstoff, der zur Förderung des Sättigungsgefühls im Körper beiträgt, was für die Kontrolle des Appetits wichtig ist und den Gewichtsverlust begünstigt.
Als Heilpflanze wird das Kraut auch zur Behandlung von Problemen wie Lebererkrankungen, Problemen in den Gallenwegen, Nieren und Haut, Hämorrhoiden, Gicht, Rheuma und Diabetes eingesetzt.
Jedoch sollte seine Verwendung nicht überbewertet werden, da Überschüsse Probleme wie Sodbrennen und Durchfall verursachen. Es ist kontraindiziert für Menschen mit unkontrollierter Hypertonie, Ösophagitis und Hiatushernie (Projektion des Magens in den Brustkorb durch eine Öffnung im Zwerchfell). Schwangere sollten das Kraut nur mit Erlaubnis des Arztes verwenden.
5. Ginseng
Vorteile wie die Beschleunigung des Stoffwechsels, die auch den Prozess der Fettverbrennung und Kalorienverbrennung verbessern, und die Erhöhung der Energie, die das Individuum mehr bereit macht, mehr Kalorien zu trainieren und zu verbrennen, werden einem anderen der meisten zugeschrieben wichtiges Kräuterabnehmen, Ginseng.
Eine Untersuchung von Panax Ginseng zeigte, dass adipöse und diabetische Ratten, die Extrakte des Krauts einnahmen, ihre Insulinempfindlichkeit verbesserten und nach einem Zeitraum von 12 Tagen eine signifikante Gewichtsabnahme verloren.
Effekte wie entzündungshemmend, Aphrodisiakum und Antioxidans werden auch Ginseng zugeschrieben. Trotzdem ist es möglich, dass das Kraut einige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, ein Ungleichgewicht der Herzfrequenz, Übelkeit, Hyperaktivität, Schlaflosigkeit, Schlafstörungen, Schwellungen in den Nebenhöhlen und vaginale Blutungen bei Frauen bringt.
Daher ist es wichtig, den Verzehr des Krautes, das auch nicht mit Antidepressiva (Monoaminooxidase-Hemmern), Medikamenten, die bei der Blutgerinnung oder bei der Behandlung von Herzproblemen wirken, nicht zu übertreiben. Wenn Sie also ein Arzneimittel einnehmen oder einer Behandlung folgen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit der Anwendung von Ginseng beginnen.
6. Salsa
Malaysische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die in Petersilie enthaltenen Antioxidantien den Stoffwechsel der Leber verbessern können. Dies ist wichtig für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, denn das Organ ist nicht nur die größte Drüse im menschlichen Körper, sondern liegt auch nahe am Magen und ist für die Verdauung, den Stoffwechsel und die Speicherung von Nährstoffen unentbehrlich.
Eine problematische, fettige, verstopfte oder verschlechterte Leber kann zu einem langsamen Stoffwechsel führen, der einen langsamen Prozess der Beseitigung von Fetten und Kalorien verursacht. Und dies führt zu einer Gewichtszunahme.
Darüber hinaus hat das Kraut auch eine harntreibende Wirkung, steuert den Blutzuckerspiegel, hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern. Es sollte nicht im Übermaß verwendet werden, um den Blutdruck nicht zu sehr zu senken.
Salsa ist kontraindiziert für Frauen mit schweren Menstruationszyklen, Menschen mit hämorrhagischen, allergischen, diabetischen, schwangeren und chronischen Nierenerkrankungen. Die fortgesetzte Verwendung des Krauts kann Probleme verursachen, wenn gleichzeitig mit der Einnahme von gerinnungshemmenden Diuretika wie Warfarin und Aspirin begonnen wird.
7. Distel
Wie wir gerade gesehen haben, ist eine gesunde Leber wichtig, um Gewicht zu verlieren. Und genau in diesem Sinne tritt die Mariendistel in die Liste der Kräuter ein, die abnehmen, da sie zur Reinigung des Organs beiträgt, damit es sich auf seine Arbeit bezüglich des Stoffwechsels des Organismus konzentrieren kann.
- Siehe auch: Mariendistel - was es ist - Vorteile, Nebenwirkungen und wie man es nimmt.
Die Heilpflanze hat immer noch harntreibende Eigenschaften und bekämpft so Flüssigkeitsretention und -schwellung im Körper. Es kann auch zur Behandlung von Zirrhose, Gelbsucht, Milzproblemen, Migräne, Übelkeit, Krampfadern und Gallenblasenproblemen beitragen.
8. Minze
Minze ist Teil der Kräutergruppe, die wegen ihrer verminderten Schwellungseffekte auf den Körper und die Kontrolle des Appetits glänzt, da sie Ballaststoffe enthält, ein Nährstoff, der hilft, das Sättigungsgefühl für den Körper zu fördern.
Darüber hinaus ergab eine Studie der NASA, dass bei Menschen, die die Minze riechen, die Ermüdungsrate um 20% und die Frustration um 25% gesunken sind. Dieser Entspannungseffekt ist für die Gewichtsabnahme relevant, da bei einer gestressten Person die Hormoncortisol-Raten zunehmen, was den Stoffwechsel und folglich den Prozess der Fett- und Kalorienverbrennung beeinträchtigen kann.
- Siehe auch: Vorteile von Minze.
Ganz zu schweigen davon, dass das Kraut die Verdauungsenzyme stimuliert, die für die Umwandlung von Fetten in Energie verantwortlich sind und die Verdauung fördern, wodurch es schneller wird. Sobald die Verdauung beschleunigt ist, werden die Verdauungsstörungen, die Gase und der unerwünschte Effekt der Schwellung verhindert.
9. Sage
Ein weiteres der Kräuter, die Gewicht verlieren dank seiner Wirkung der Verringerung der Angst. Genau wie Pfefferminze fördert es eine entspannende Wirkung, reduziert Stress und bekämpft überschüssiges Hormon Cortisol, das, wie wir oben gesehen haben, nicht für die Gewichtsabnahme vorteilhaft ist.
Zusätzlich zu Cortisol stören den Stoffwechsel, wenn in großen Mengen im Körper gefunden werden, die Kalorien durch die Ernährung verbraucht werden als Fett im Körper gespeichert. Als ob das nicht genug wäre, Salbei hat auch diuretische Eigenschaften, das heißt, es erleichtert die Beseitigung von Flüssigkeit im Körper, die für die Verringerung der Schwellung wichtig ist.
10. Oregano
Oregano hilft bei der Gewichtsabnahme, indem es zur Verringerung der Schwellung im Körper beiträgt, aufgrund seiner leicht harntreibenden Wirkung. Es ist immer noch mit entzündungshemmenden Wirkung ausgestattet, etwas, dass der Körper besser auf den Prozess der Gewichtsabnahme reagieren kann.
- Siehe auch: Vorteile von Oregano für Gesundheit und Fitness.
Oregano stimuliert immer noch die Produktion von Verdauungsenzymen, ist mit antioxidativer Wirkung ausgestattet, produziert entzündungshemmende Wirkung, begünstigt das Immunsystem und hat antibakterielle, schleimlösende und antimykotische Wirkung.
Abschließende Überlegungen
Natürlich tragen die oben genannten Gewichtsverlust Kräuter zur Gewichtsabnahme bei, jedoch sind sie nicht die einzigen, die dafür verantwortlich sind und sie sind nicht einmal magische Heilmittel für die Gewichtsabnahme. Obwohl der Verzehr helfen kann, wird es nicht helfen, wenn ihre Verwendung nicht durch eine gesunde, kontrollierte, ausgewogene und angemessene Diät begleitet wird, um Gewicht zu verlieren und regelmäßige körperliche Aktivitäten zu praktizieren.
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