10 Vorteile von Fig - Für welche es dient und Eigenschaften
Sein Geschmack ist köstlich und seit der Antike geschätzt, aber Obst ist nicht einer der häufigsten in unserer Ernährung. Die getrocknete Version der Feige kann leicht gefunden werden, aber was viele Leute nicht wissen, ist, dass der Beitrag für unseren Körper sehr bedeutsam sein kann.
Es gibt unzählige Vorteile von Feigen für Gesundheit und Lebensqualität, genug, um es mit anderen Augen zu erkennen und dann die Häufigkeit der Anwesenheit dieser Frucht in Ihren Snacks zu erhöhen.
Wie es mit jedem Essen zu den Mahlzeiten getan werden muss, ist es gültig, besser zu verstehen, was es ist und was die Vorteile der Feige für unseren Körper, so dass wir die beste Wahl für einen Körper immer im Gleichgewicht wählen.
Eigenschaften von Abb
Die Feige, die im kleinasiatischen oder türkischen Gebiet entstand, wuchs als ein Höhepunkt unter den wichtigen Früchten des Handels, der für den östlichen Mittelmeerraum, die Vereinigten Staaten und noch immer in Spanien charakteristisch ist. Man ist betrogen, wer glaubt, dass der Geschmack der Feige vor nicht allzu langer Zeit genossen wird, da die Frucht seit der römischen Antike vorhanden war.
Es gibt eine Vielzahl von Arten dieser Frucht, und diese werden in den oben genannten Regionen angebaut. Die Vorteile von Feigen umfassen nicht nur die Versorgung mit Kalium, Ballaststoffen, sondern auch eine signifikante Menge an Mineralmangan. Der Kaloriengehalt ist eine der günstigsten Informationen, insbesondere für Diäten.
Die Vorteile von Feige erstrecken sich immer noch auf diejenigen, die eine gute Form beibehalten möchten, da die Frucht fettfrei ist, und 100 Gramm der Frucht liefern nur 74 Kalorien. Die Feige ist immer noch wenig Natrium, was die Flüssigkeitsretention verhindert, ein häufiges Merkmal von Menschen, die mit Gewichtsverlust kämpfen.
Frische Feigen sind polyphenolische Quellen von Flavonoiden und Antioxidantien wie Carotin, Lutein, Tanninen, Chlorogensäure und vielen anderen. Die Funktion dieser Antioxidantien ist so groß, dass die Feige mit dem Apfel verglichen wird. Die Frucht kann immer noch als eine Quelle von Vitamin B-Komplexen wie Niacin, Pyridoxin, Folaten und Pantothensäure erkannt werden, die zum Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten beitragen.
Lassen Sie uns jetzt die Hauptvorteile der Feige für unsere Gesundheit und gute Form entsprechend seinen Eigenschaften kennen:
1. Reduziert den Blutdruck
Feigen sind eine gute Quelle von Kalium, das ein Mineral ist, das helfen kann, Blutdruck und Herzfrequenz zu kontrollieren. Regelmäßiger Konsum von Feigen kann zu einem Kaliummangel beitragen, da eine geringe Aufnahme von Kalium in Kombination mit einer Natriumaufnahme zu Bluthochdruck führen kann. Wir wissen, dass es mehrere Leute gibt, die nicht die idealen Portionen von Gemüse und Obst konsumieren, jedoch verbrauchen sie eine große Menge an Natrium, was in Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln sehr präsent ist.
2. Hilft bei der Gewichtsabnahme
Feige kann als eine gute Quelle für Ballaststoffe angesehen werden. Es ist wichtig, dass wir wissen, dass ballaststoffreiche Lebensmittel positive Auswirkungen auf die Gewichtskontrolle haben können. Menschen, die regelmäßig Feigen konsumieren, bemerken vielleicht, dass die Fasern ein Sättigungsgefühl bieten können, das den Hunger reduziert, also essen Sie weniger Portionen und bevorzugen Sie nicht den übermäßigen Gewichtszuwachs. Feige ist eines der Lebensmittel, die für die beste Gewichtskontrolle angezeigt sind.
Der Konsum von ein oder zwei Feigen vor den Mahlzeiten kann Ihnen helfen, sich gesättigt zu fühlen, was dazu führt, dass Sie kleinere Portionen der folgenden Mahlzeiten einnehmen.
3. Verhindert Brustkrebs
Da es sich um eine ballaststoffreiche Frucht handelt, wurde die Wirksamkeit dieser Fasern untersucht, um postmenopausale Effekte bei Frauen zu reduzieren. Es ist erwiesen, dass der höhere Verbrauch dieser Fasern bis zu 34% des Brustkrebsrisikos verringern kann. Bei Frauen, die keinen Hormonersatz erhalten hatten, betrug die Risikoreduktion 50%.
4. Diabetes
Dieser Effekt beschränkt sich nicht nur auf die Obstaufnahme, sondern auch auf Feigenblätter. Ja, sie sind essbar und haben genug Gründe dafür, dass du dich überzeugt fühlst, sie zu essen. Es wird gesagt, dass Früchte und Blätter antidiabetische Eigenschaften haben, Chlorogensäure ist einer der Hauptverantwortlichen für diese Vorteile von Feigen und kann wirksam sein, um den Insulinspiegel auszugleichen, der für Menschen benötigt wird, die an Diabetes leiden und eine Supplementierung benötigen.
Regelmäßiger Verzehr kann nicht nur durch Verzehr der Früchte als Dessert in den Mahlzeiten, sondern auch durch Extraktion der in den Feigenblättern enthaltenen Flüssigkeit erfolgen.
5. Darmfluss
Feigen können positiv gegen Verstopfung wirken und so die regelmäßige Funktion Ihres Darms anregen. Die in der Frucht enthaltenen Fasern können Ihren Körper durch den leicht abführenden Effekt sauberer halten, da die Gifte regelmäßig ausgeschieden werden. Reinigung des Analkanals kann auch die Folgen von Hämorrhoiden umkehren.
Um diese Effekte zu erreichen, wird empfohlen, 2 Portionen Feigen oder 2 bis 4 Feigen in einem Glas Wasser in der Nacht zu sich zu nehmen, um sie am nächsten Morgen ohne Wasserverschwendung aufzubewahren. Phytochemikalien helfen auch bei der Beseitigung von schädlichem Sauerstoff, der aus freien Radikalen im Körper gewonnen wird.
6. Anämie
Die Feigen sind reich an Eisen, das Hauptmineral für die Kontrolle der roten Blutkörperchen und die Vorbeugung von Anämien. Der Verzehr dieser Frucht wird hauptsächlich für schwangere Frauen und Kinder empfohlen, da sie die roten Blutkörperchen behalten sollten.
7. Antioxidantien
Die Forschung hat gezeigt, dass einer der Vorteile von Feigen darin besteht, bei der signifikanten Erhöhung der antioxidativen Kapazität zu helfen, die sich auf 4 aufeinanderfolgende Stunden nach der Einnahme erstreckt. Dieser Beitrag ermöglicht es dem Körper, den oxidativen Stress des Verzehrs ungesunder Nahrungsmittel zu überwinden, wie z. B. solche mit fruktosehaltigem Maissirup, die in kohlensäurehaltigen Getränken üblich sind. Die dunkleren Feigenoptionen haben eine höhere antioxidative Kapazität und Phytonährstoffe.
8. Entzündungshemmende Wirkung
Gemüse ist ein Hinweis auf die Aufrechterhaltung der Sehkraft, aber was wenige Menschen wissen, ist, dass der Verzehr von mindestens drei Portionen pro Tag der Feigen das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration reduzieren kann, die die Hauptursache dafür ist Sehverlust bei älteren Erwachsenen.
Feigen haben einen hohen Gehalt an Flavonoid Luteolin, das spezifische entzündungshemmende Wirkungen für den ganzen Körper bietet. Luteolin hat eine starke antioxidative Kapazität, die freie Radikale neutralisieren kann. Im Vergleich kann es bei der Blockierung des Tumorwachstums wirksam sein, zusätzlich zur Unterstützung bei der Vorbeugung und Behandlung von Hautkrebs.
9. Stärkt die Knochen
Die Vorteile von Feige können immer noch Knochen bevorzugen, da die Frucht reich an Calcium und Kalium ist, einem wichtigen Nährstoff zur Vorbeugung von Osteoporose und sogar zur Erhöhung der Knochendichte.
10. Reduziert Müdigkeit und fördert die Muskeln
Der Verbrauch von Faser kann mit Energieniveaus helfen. Es ist wichtig, dass wir wissen, dass die Hälfte der aufgenommenen Fasern von Bakterien absorbiert werden. Die aufgenommenen Fasern können dann absorbiert und direkt an die Muskeln gesendet werden, wodurch sie als unmittelbare Brennstoffquelle erkannt werden. Diese erzeugte Energie kann Müdigkeit bekämpfen und mit dem anabolen Effekt zusammenwirken, was den Ertrag im Training erhöht.
Eine detaillierte Analyse aller in der Feige enthaltenen Nährstoffe finden Sie in der folgenden Tabelle:
Nährwert pro 100 Gramm
(Quelle: USDA National Nährstoff)
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