Hat Whey Protein Fett, wenn Sie nicht trainieren?

Whey Protein ist seit einiger Zeit in den Schlagzeilen, besonders für diejenigen, die Bodybuilding betreiben. Diejenigen, die Muskeln aufbauen oder abnehmen wollen, haben vielleicht auch von Wheyprotein gehört. Tausende haben bereits Wheyprotein als Ergänzung zu ihren Diäten verwendet, um den gewünschten Körper zu erobern. Es gibt jedoch Leute, die sich fragen, ob Molkenprotein mästet. Es gibt Leute, die zögern, es zu benutzen, weil sie denken, dass Molkeprotein mästet, wenn Sie es nehmen, wenn Sie nicht trainieren.

Was ist Molkeprotein?

Whey Protein ist eigentlich eine Mischung aus Proteinen aus Molke. Molke ist die flüssige Substanz, die ein Nebenprodukt der Käseproduktion ist. Es gibt Studien an Nagetieren, die gezeigt haben, dass Molkenprotein Eigenschaften enthält, die zur Bekämpfung von Entzündungen und Krebs beitragen. Molkenprotein wird heute von vielen Forschern als ein Thema von großem Interesse betrachtet, da es auf seine Fähigkeit untersucht wird, die Risiken bestimmter Krankheiten zu reduzieren. Es gibt sogar Berichte, die sagen, dass es eine ergänzende Behandlung für einige Bedingungen sein kann.

Heutzutage wird Molkeprotein häufig verwendet und als eine Art Nahrungsergänzungsmittel verkauft. In der Welt der alternativen Medizin werden viele Behauptungen über das Produkt gemacht. Einige Milchallergien können durch Molkenprotein verursacht werden, aber die Caseine, die in Milch gefunden werden, gelten als Hauptallergene.

Molkenprotein hat sich im Laufe der Jahre entwickelt. In der Vergangenheit wurde es hauptsächlich von Bodybuildern benutzt, aber heutzutage wird es auch von Sportlern und solchen verwendet, die einfach nur Körper haben wollen. Es wird häufig verwendet, da es als vollständiges Protein betrachtet wird, das der Körper leicht verdauen und verwenden kann. Es wird als komplettes Protein betrachtet, da es alle 9 essentiellen Aminosäuren enthält. Lebensmittel wie Quinoa, Fleisch, Eier und Milchprodukte sind vollständige Proteine.

Wenn es um hochwertiges Protein geht, ist Molkenprotein eine der besten Quellen, besonders für Fettverbrennung und Muskelaufbau. Seine Bioverfügbarkeit oder die Fähigkeit des Körpers, Protein zu absorbieren, ist im Vergleich zu anderen Proteinquellen am größten. Es ist sehr praktisch, da die Pulverform leicht in Schüttelform hergestellt werden kann. Sie können das Protein in wenigen Minuten verbrauchen.

Also, zurück zum Thema ...

Hat Whey Protein Fatty, wenn Sie nicht trainieren?

Es ist wichtig, daran zu denken, dass jede Art von Makronährstoff (Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate), wenn sie im Übermaß eingenommen wird, sicherlich zu einer Gewichtszunahme führt. Der Körper ist in der Lage, eine Anzahl von Kalorien täglich zu verbrauchen, und wenn Ihre Kalorienaufnahme größer als das ist, was Ihr Körper ausgeben kann, werden Sie zunehmen. Dies ist unvermeidlich. Menschen, die abnehmen wollen, sollten die Menge an Kalorien erhöhen, die der Körper verbraucht.

Es ist jedoch auch wichtig daran zu denken, dass es keine Studien oder wissenschaftlichen Beweise gibt, die zeigen, dass Molkenprotein mehr als andere Arten von Nahrung mästet. Die Frage, ob Molkenprotein mästet, ist die gleiche wie die Frage, ob Hühnerbrust oder Putenmast. Es ist eine Quelle von fast fettfreiem Protein. Also in Bezug auf Kalorien ist es ähnlich wie eine Quelle von Kohlenhydraten und besser als eine Fettquelle.

Im Hinblick auf das erhöhte Insulin und die daraus resultierende Ansammlung von Fett ist Wheyprotein viel besser als jedes andere kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel.

Solange Molkenprotein in Ihre Ernährung passt, wird es Sie nicht fett machen. Sie sollten jedoch verstehen, dass Sie einen aktiven Lebensstil pflegen müssen, damit Sie insgesamt nicht zunehmen.

Molkenprotein

Es gibt auch Studien, die gezeigt haben, dass eine Person, die regelmäßig Molkeprotein konsumiert, schneller abnimmt. Whey Protein soll gute Auswirkungen auf diejenigen haben, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Hier sind die verschiedenen Möglichkeiten:

• Whey Protein erhöht die Fettverbrennung, wenn es als Proteinquelle vor dem Training verwendet wird.
• Die Quelle erhöht auch die Anzahl der Kalorien, die der Körper in tägliche Wärmeenergie umwandelt (Thermogenese).
• Dies hilft bei der Regulierung von Energieniveaus und Stimmungen, wenn eine Person die Kalorienaufnahme einschränkt, indem sie die Produktion von Serotonin erhöht.
• Molkenprotein hilft, den Drang zu essen zu regulieren, indem es die Sekretion von CCK erhöht, welches ein essentielles Hormon ist, das an der Kontrolle des Hungers beteiligt ist. Die Produktion von Ghrelin oder dem Hormon, das den Appetit anregt, wird ebenfalls unterdrückt.

Zufriedenheit

Eine Theorie hinter der Korrelation zwischen Molkeprotein und Gewichtsverlust ist, dass Protein hilft, weniger zu essen. Laut einer Studie, die 2008 in "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ist Protein ein sättigenderer Nährstoff als Fett oder Kohlenhydrate. Das bedeutet, dass die Zugabe von Molkenprotein zu Ihrer Ernährung dazu beitragen kann, dass Sie sich zufriedener fühlen, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und sogar Ihre Stoffwechselaktivität verbessern.

Körperzusammensetzung

Es gibt auch einige Beweise, dass das Trinken von Molkenprotein-Ergänzungen einer Person helfen kann, Muskelmasse zu behalten und Fett zu verlieren, wenn sie versucht, Gewicht zu verlieren. Eine 2008 in der Zeitschrift "Nutrition & Metabolism" veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die zweimal täglich im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät ein Molkenprotein-Getränk zu sich nahmen, in einem Zeitraum von 12 Wochen mehr Fett verloren und mehr Muskelmasse zurückbehielten als Menschen, die die Ergänzung nicht genommen haben.

Verwendet

Whey Protein Slims, wenn weise verwendet. Anstatt zusätzliche Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, während Sie zusätzlich zu den Mahlzeiten einen Proteinshake trinken, verwenden Sie den Shake als Ersatz für einen Snack oder eine kleine Mahlzeit. Entfernen Sie nicht die Vielfalt an Nährstoffen, die Sie benötigen, indem Sie viele normale Mahlzeiten durch den Shake ersetzen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf gesunde, kalorienarme Mahlzeiten mit Produkten aus allen Lebensmittelgruppen und verwenden Sie Molkeprotein als gelegentliche Ergänzung.

Praktisch und bietet viele weitere Vorteile

Es gibt immer noch keine Ergänzung, die die Vorteile einer Diät aus natürlichen, ganzen und unverarbeiteten Lebensmitteln vollständig ersetzen kann. Whey Protein hat sich jedoch als nützliche und einfache Proteinquelle für vielbeschäftigte Menschen erwiesen. Diese Ergänzung kann ihnen helfen, ihre Ziele auf eine gute Weise zu erreichen.

Hier sind die Vorteile einer qualitativ hochwertigen Milchprotein Ergänzung:

• Whey Protein hilft Muskelmasse zu erhöhen.
• Es hilft auch bei der Gewichtsabnahme.
• Es erhöht die Konzentration von Glutathion, welches das wichtigste Antioxidans des Körpers auf Wasserbasis ist.
• Hilft bei der Behandlung von Krebs.
• Vermindert die Triglyzeridspiegel.
• Es verringert die Symptome der Ausübung viel sowie Erholungszeit.
• Vermindert die HIV-Symptome.
• Erhöht die Kraft für Sport.
• Es verbessert die verschiedenen Funktionen des Immunsystems.
• Erhöht HDL (gutes Cholesterin) und senkt gleichzeitig das Gesamtcholesterin.

Diese Vorteile zeigen, dass Molkeprotein eine Person Vorteile bieten kann, die von physischen Aspekten zu komplexeren Funktionen im Körper reichen.

Wann ist die beste Zeit, Molkenprotein zu nehmen?

Das Whey Protein, wie oben erwähnt, ist schnell verdaut, so dass es am besten ist, es 30 bis 60 Minuten nach dem Training zu nehmen. Wenn Sie es zu einem anderen Zeitpunkt einnehmen möchten, können Sie Ihre Verdauung verlangsamen, indem Sie es mit anderen Nahrungsmitteln einnehmen. Ein gutes Beispiel ist, wenn Sie mehr Protein zum Frühstück hinzufügen möchten, aber keine Eier wollen, können Sie Molkeprotein Ihrem Hafer hinzufügen. Für einen schnellen Snack können Sie mit Kastanien und Fischöl schütteln, um die Proteinverdauung zu reduzieren.

Wenn Leute fragen, ob Molkenprotein mästet, denken Sie daran, dass alles, was im Übermaß vorhanden ist, in Fett im Körper umgewandelt wird. Zu viel Protein ist nicht gerade schlecht, aber das bedeutet immer noch überschüssige Kalorien. Um den Prozess der Gewichtszunahme zu verhindern, egal ob Sie trainieren oder nicht, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht größer ist als das, was Ihr Körper brennen kann.

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