Spirulina-Verdünner? Wie hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren?
Spirulina ist eine Art Süßwasseralge, die die Aufmerksamkeit von Ernährungswissenschaftlern auf sich gezogen hat. Voller Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien hat Spirulina den Ruf, ein Super-Food zu sein. Verliert Spirulina wirklich Gewicht?
Spirulina erklärt
Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die in warmen, mineralischen Gewässern wächst. Mit mehr Protein als jede andere natürliche Nahrung und 100 Nährstoffen ist Spirulina ein Geschenk von Mutter Natur. Die Konzentration der essentiellen Nährstoffe ist so vollständig, dass eine Person nur auf Spirulina überleben kann.
Spirulina enthält schätzungsweise zwischen 60% und 70% komplettes Protein. Im Vergleich dazu enthält rotes Fleisch nur 27% Protein, während Soja 34% hat. Mit anderen Worten, Spirulina hat fast das doppelte Protein, das in diesen Nahrungsmitteln gefunden wird. Es wird für jeden empfohlen, der eine proteinreiche Diät einhalten muss.
Hier ist eine kurze Liste von Spirulina-Nährstoffen:
- Protein : 60-70% hochwertiges vollständiges Protein
- Vitamine : A, B1, B2, B3, B9, B12, D, E und K
- Mineralien : Calcium, Chrom, Kupfer, Eisen, Magnesium, Phosphor, Selen, Natrium und Zink
- Essentielle Fettsäuren: Gamalinolensäure
- Antioxidantien : Beta-Carotin, Phytonährstoffe
Vorteile von Spirulina
Die Nachfrage nach Spirulina ist in den letzten Jahrzehnten stark gestiegen, teilweise aufgrund der vielen Geschichten und Behauptungen über die Vorteile. Spirulina wurde zugeschrieben, den Blutdruck zu senken, Cholesterin und Entzündungen zu senken, das Immunsystem zu verbessern, Anämie und Krebs zu heilen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Menschen beim Abnehmen zu helfen und ernsthafte Viren zu bekämpfen.
Während diese Behauptungen immer noch wissenschaftlich bewiesen werden müssen, haben mehrere Studien gezeigt, dass Spirulina sogar Superkräfte über einige Gesundheitszustände haben kann.
Ist Spirulina wirklich schlank? Warum Spirulina verwenden, um Gewicht zu verlieren?
Wenn Sie hungrig sind, erzeugt Ihr Körper oft die Wirkung, weil Sie versuchen, die Nährstoffe zu bekommen, die Sie brauchen. Wenn Sie regelmäßig Nahrung von schlechter Qualität essen, wird Ihr Gehirn Ihren Appetit erhöhen, um zu versuchen, das zu finden, was Sie wollen, laut der Webseite von Spirulina World. Spirulina erhöht die Konzentration von Nährstoffen in Ihrem Körper und kann dadurch den Hunger reduzieren.
Die regelmäßige Einnahme von Spirulina ist ideal für den Aufbau von Muskeln oder für kohlenhydratarme Diäten wegen seiner großen Menge an Protein. Spirulina enthält je nach Wachstumsbedingungen bis zu 70% Proteine sowie die acht essentiellen Aminosäuren. Die Verdauungsabsorption des Proteins in Spirulina ist viermal größer als die von Fleisch. Leicht verdauliches Protein in Verbindung mit einem Übungsplan wird helfen, fettfreie Muskelmasse zu schaffen, die Ihrem Körper helfen wird, mehr Kalorien während des Tages zu verbrennen.
Spirulina ist eine Quelle, die reich an Omega 3 und Gamallinolensäure ist. Die höchste Konzentration von Gamallinolensäure liegt in der Muttermilch, da sie für die Entwicklung des Gehirns des Babys verwendet wird. Linolensäure hilft auch, Ihren Blutzucker zu regulieren und Ihren Insulinspiegel zu kontrollieren, was wiederum Ihre Kohlenhydratzufuhr minimiert und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.
Tipps für die Einnahme von Spirulina
Wenn Sie daran denken, Spirulina zu nehmen, um Gewicht zu verlieren, hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen werden, das Beste aus Ihren Ergänzungen herauszuholen:
Spirulina wird in Tabletten, Pulver und Flocken verkauft. Während einige Leute Spirulina Pulver und Flocken zu Lebensmitteln hinzufügen, erhalten Sie mehr von Ihren Ergänzungen, indem Sie sie allein mit Wasser einnehmen. Vermeiden Sie, wenn möglich, zu heizen.
Spirulina absorbiert Bakterien und andere Schadstoffe leicht, wenn es wächst; vermeiden Sie Probleme mit kontaminierten Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Sie von gut eingeführten Marken kaufen.
Manche Menschen haben Nebenwirkungen bei der Einnahme von Spirulina; obwohl nicht üblich, umfassen sie Fieber, Magenbeschwerden und Hautirritationen. Wenn Sie einen Gesundheitszustand haben oder Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Spirulina. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Diabetes, Autoimmunproblemen, Problemen mit Blutdruck, Nieren, Leber oder Krebs.
Abschließende Überlegungen
Die meisten Studien mit Spirulina wurden an Tieren durchgeführt, und nur wenige wurden bei Menschen durchgeführt. Die wichtigste Hoffnung der Forscher ist, dass mehr Pharmaunternehmen von den Ergebnissen der Studien beeinflusst werden und mehr Spirulina-basierte Supplements produzieren werden.
Spirulina kann Ihrer Gesundheit viele Vorteile bringen, hat aber auch einige Nachteile. Die größte ist, dass Algen-basierte Ergänzungen sehr teuer sind.
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