Menschen, die Nächte in Clear verbringen, haben ein Mortalitätsrisiko von 10%
Laut einer neuen Studie gehören Diabetes, psychische Probleme und ein erhöhtes Mortalitätsrisiko zu den Faktoren, die Menschen, die die Nächte im Freien verbringen, im Laufe der Zeit erwerben können.
Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Chronobiology International, verfolgt fast eine halbe Million Erwachsene in Großbritannien für einen Durchschnitt von sechseinhalb Jahren. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die sich zu Beginn der Studie als "nachts" identifizierten, ein um 10% höheres Risiko für die Gesamtmortalität aufwiesen als "tagsüber".
Diejenigen, die lieber wach bleiben würden, hätten auch häufiger Diabetes, neurologische Störungen, psychische Störungen, Magen-Darm- und Atemwegserkrankungen, so Kristen Knutson, Professorin für Neurologie an der Feinberg School of Medicine und Hauptautorin der Studie.
"Was wir denken, ist, dass es ein Problem für diejenigen gibt, die ihre schlaflosen Nächte damit verbringen, dem Tag zu entkommen", sagte Knutson. "Diese Diskrepanz zwischen der inneren Uhr und der äußeren Welt kann zu Problemen für Ihre langfristige Gesundheit führen, besonders wenn das Timing unregelmäßig ist."
"Frühere Arbeiten haben gezeigt, dass" Nachtmenschen "tendenziell schlechtere Gesundheitsprofile haben, einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen", fügte Knutson hinzu. "Aber das ist wirklich die erste Studie, die das Mortalitätsrisiko analysiert."
Die Forscher stützten sich auf Daten der britischen Biobank - einer großen prospektiven Kohortenstudie, die zwischen 2006 und 2010 durchgeführt wurde und die Risikofaktoren für schwere Erkrankungen bei Männern und Frauen im Alter von 37 bis 73 Jahren untersuchte.
Um ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus, auch Chronotyp genannt, zu beurteilen, wurden die Teilnehmer gebeten, sich als "definitiv eine Morgenperson", "eine Person des Tages, anstatt einer Person der Nacht", "mehr der Nacht als eine Person zu identifizieren des Tages "oder" definitiv eine Person der Nacht ".
Von den 433.268 Teilnehmern starben etwa 10.000 während der sechseinhalbjährigen Studienzeit. Nach der Kontrolle von Faktoren wie Alter, Geschlecht, ethnische Zugehörigkeit, Body-Mass-Index, Rauchen und Schlafdauer fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die sich selbst als "Nachtmenschen" identifizierten, das Mortalitätsrisiko in diesem Zeitraum um 10% erhöhten Follow-up im Vergleich zu denen, die sich selbst als "des Tages" identifiziert.
Neben der allgemeinen Sterblichkeit war die Tatsache, eine Nachtperson zu sein, mit verschiedenen Gesundheitsproblemen wie psychischen, neurologischen, gastrointestinalen und Atemwegserkrankungen verbunden.
Der Verein war stärker für psychische Störungen: Diejenigen, die sich als Nachtmenschen identifizierten, gaben fast doppelt so häufig an, eine psychische Krankheit zu melden wie jene, die "Morgenmenschen" waren, wie die Studie herausfand.
Obwohl die Studie die spezifischen Todesursachen nicht untersucht hat, deuten Studien darauf hin, dass diejenigen, die die Nacht verbringen, häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten wie Prostata- und Brustkrebs erkranken.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte auch, dass diejenigen, die länger aufbleiben, in bestimmten Bereichen des Gehirns, die mit Depressionen einhergehen, weniger weiße Substanz haben. Weiße Materie besteht aus Nervenfortsätzen, die die Kommunikation zwischen verschiedenen Bereichen des Nervensystems übertragen und koordinieren.
Laut Knutson ist der Chronotyp einer Person wahrscheinlich eine Mischung aus erblichen und Umweltfaktoren.
"Dies wird teilweise durch ihre Gene bestimmt, die sich offensichtlich nicht ändern können, aber es ist keine Regel", sagte Knutson.
Einige Strategien, die bekanntermaßen helfen, dass Menschen ihren Zeitplan ausprobieren, sind laut Knutson die allmähliche Verschiebung ihrer Schlafenszeit und der geringste Einsatz von Technologie in der Nacht. "Ich möchte den graduellen Aspekt betonen. Sie können nicht plötzlich vor drei Stunden ins Bett gehen. Es wird nicht funktionieren ", sagte Knutson.
"Sie müssen auch nachts wirklich Licht meiden, einschließlich Ihres Smartphones und Ihrer Tablets", fügte sie hinzu. "Das macht es nicht nur schwer einzuschlafen; Es ist auch ein Signal für Ihre Uhr, um später zurückzukommen. "
Für diejenigen, die immer noch am Morgen kämpfen, könnte die Suche nach einem Job, der flexible Stunden oder konsistentere Stunden mit Ihrer biologischen Uhr hat, eine Lösung sein. "Sie können einen Job finden, der später beginnt, aber das ist für viele Menschen kein besonders nützlicher Rat." Knutson fügte hinzu: "Die Arbeitgeber sollten erkennen, dass einige ihrer Angestellten die Art des Morgens sein werden und andere die Nacht."
"Und wenn die Arbeitszeiten flexibel sind, um die Vorliebe der biologischen Uhr widerzuspiegeln und Nachtschwärmern einen späteren Arbeitsplan zu geben, wäre dies ihnen vorzuziehen und potenziell besser für ihre Gesundheit und Produktivität, wenn sie zur besten Zeit für sie arbeiten würden" .
Obwohl die Forscher die ethnische Zugehörigkeit kontrollierten, identifizierten sich fast 94% der Teilnehmer als Kaukasier, was bedeutet, dass die Ergebnisse möglicherweise nicht auf andere Demografien verallgemeinert werden können. Der Chronotyp wurde auch auf der Grundlage von Selbstberichten und nicht auf objektiven Maßen gemessen, eine der Haupteinschränkungen der Studie, so Knutson.
Aber die Studie sollte immer noch ein Weckruf für diejenigen sein, die die Nacht für Tag verändern. Diese Menschen möchten möglicherweise zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um einen gesünderen Lebensstil beizubehalten, sagte sie. "Eine wichtige Nachricht hier ist, dass Nachtschwärmer erkennen, dass sie diese potenziellen gesundheitlichen Probleme haben und daher aufmerksamer auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils sein müssen", fügte Knutson hinzu.
Gut essen, Sport treiben, genug Schlaf bekommen - all diese Dinge sind wichtig und vielleicht besonders für diejenigen, die ihre Nächte im Freien verbringen.
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