In weniger als einem Jahr verlor sie 41 kg und fühlt sich besser als je zuvor
Als sein Freund vorschlug, dass sich alle 2012 auf einer Party auf der Couch quetschen, lächelte Harshi Suraweera nur und ignorierte die Situation. Aber die Reaktion ihrer Freunde und Familie auf das Foto auf Facebook überraschte sie. Die Leute machten einige Kommentare darüber, wie überrascht sie waren, wie viel Gewicht sie gewonnen hatte.
"Es hat mich deprimiert und ich habe tagelang geweint", sagte Suraweera, 29.
Aber dieser Moment ließ sie erkennen, dass sie, nachdem sie ein Leben lang übergewichtig war, etwas anderes machen musste.
"Ich beschloss, mein Aussehen zu ändern und begann, ins Fitnessstudio zu gehen und gesund zu essen", sagte die Krankenschwester, die in Melbourne, Australien lebt.
Aber es war nicht einfach. Zuerst ging sie drei Tage die Woche für 45 Minuten ins Fitnessstudio, litt aber fünf Minuten auf dem Laufband. Um seine Ausdauer zu erhöhen, ging Suraweera langsam weiter. Wenn sich deine Ausdauer verbessert hat, kann sie die Geschwindigkeit und die Zeit erhöhen, die du gegangen bist. Dann fing sie an zu rennen und ging sechs Tage die Woche ins Fitnessstudio.
"Ich war nur besorgt um Gewicht zu verlieren", sagte sie.
Sie änderte auch ihre Diät, indem sie Zucker und verarbeitete Nahrungsmittel ausschloß. Statt zwei Pizzas auf einmal zu essen, zwei oder drei Esslöffel Reis pro Mahlzeit, oder Gallonen Soda zu trinken, fuhr sie fort, Mahlzeiten mit mageren Proteinen, Gemüse, Früchten und anderen kohlenhydratarmen Lebensmitteln zu essen.
In 10 Monaten verlor Suraweera 41 kg, von 106 kg auf weniger als 65 kg in seiner 1, 67 m Höhe.
"Meine Gesundheit hat sich komplett verbessert und ich fühle mich die ganze Zeit voller Energie", sagte sie.
Obwohl sie sich zuerst stark auf Aerobic konzentrierte, um Gewicht zu verlieren, verbrachte sie die letzten vier Jahre damit, Gewichtheben zu üben.
"Das Gewichtheben hat meinen Körper trainiert und meine Kraft erhöht und mich in Form gehalten, was ich wirklich mag", sagte Suraweera.
Sie fühlt sich jetzt besser, aber immer noch erstaunt darüber, wie die Leute sie jetzt behandeln.
"Die Außenwelt sieht mich anders als wenn ich übergewichtig war. Ich scheine etwas mehr Aufmerksamkeit zu haben. Die Leute meiden mich nicht wie früher ", sagte sie.
Suraweera hat seinen Gewichtsverlust seit 2013 beibehalten und teilt seinen Fortschritt mit seinen 110.000 Followern auf Instagram. Hier sind ihre Tipps für diejenigen, die so viel Gewicht verlieren wollen, wie sie kann:
1. Es braucht Zeit
Obwohl sie es geschafft hat, in weniger als einem Jahr Gewicht zu verlieren, war es ein längerer Prozess, sie abzuhalten und ihren Körper zu straffen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass es Jahre dauert, um Gewicht zu gewinnen, und Jahre, um es auch zu verlieren.
"Es passiert nicht über Nacht. Es ist ein langsamer Prozess. Aber mit harter Arbeit und Hingabe ist alles möglich ", sagte sie.
2. Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen
Suraweera besuchte das Fitnessstudio für viele Monate, bevor er auf einem Laufband laufen konnte. Aber es begann mit nur fünf Minuten und baute seinen Gewichtsverlust allmählich auf. Kleine Änderungen können sich auf Ihre Gesundheit auswirken.
"Fang langsam an, baue deinen Fortschritt und fahre fort", sagte sie.
3. Sei flexibel
Wenn Sie zum Beispiel zu unmotiviert sind, um alleine zu trainieren, empfiehlt Suraweera, mit einem Mitarbeiter zu trainieren. Wenn die erste Diät, die Sie versuchen, nicht für Sie arbeitet, versuchen Sie einen anderen Plan. Um Hilfe zu bitten oder sie zu ändern, können Sie Ihre Ziele erreichen.
4. Finden Sie Ihre Motivation
Als Suraweera Plateaus erreichte, dachte sie an all die Kleider, die sie gerne tragen würde.
"Das war Motivation", sagte sie. "Aber die letzte Motivation waren die Ergebnisse, die ich in mir gesehen habe, was mich stark gemacht und verfolgt hat."
5. Start!
"Ich rate jedem, der seine Reise beginnen möchte, den ersten Schritt zu machen, egal wie klein er ist", sagte sie.
Wie die Frau, die 220 Kg gewogen hat, verlor mehr als die Hälfte in 18 Monaten
Alles begann mit einer Entscheidung. Lexi betrat ein Fitnessstudio. Sie verpflichtete sich, fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten auf dem Ellipsentrainer zu machen. Sie änderte auch ihre Ernährung, indem sie lernte, Kalorien zu kochen und zu zählen. Lexi sieht heute dieses Bild auf der linken Seite liebevoll zurück und sagt: "Dies war das Mädchen, das sich entschieden hat, um ihr Leben zu kämpfen. Oh, w
Blogger Fitness Posta Foto mit kleinen Schweinen zur Förderung der Selbstakzeptanz
Ashley Molstad kennt den wahren Wert der Selbstakzeptanz. In einem kürzlich veröffentlichten Beitrag hat die Muse der sozialen Netzwerke, bekannt als Foodie Girl Fitness, zwei Bilder von sich selbst zu verschiedenen Zeiten geteilt. Zuerst steht sie, trägt ein Sportoberteil und einen Slip und sieht stark und definiert aus. I
