Die Thunfisch-Diät: Wie es funktioniert, Menü und Tipps

Willst du ein paar Pfund in ein paar Tagen verlieren? Praktizierende sagen, dass die Thunfischdiät ein einfacher und schneller Weg ist, Gewicht zu verlieren. Diese Diät ist jedoch mit keiner medizinischen Einrichtung verbunden, und es gibt wenige Zeugnisse von Menschen, die diesen Plan erfolgreich angewendet haben.

Nicht von der Cleveland Clinic unterstützt

Die Thunfisch-Diät ist seit vielen Jahren im Internet und wird oft als eine Diät von einer Gewicht-Verlust-Klinik oder einem Arzt empfohlen weitergegeben. Es ist nicht bekannt, wie diese Diät begann, und kein Krankenhaus oder Arzt empfahl es.

Die Cleveland Clinic ist die Institution, die am meisten mit der dreitägigen Thunfischdiät verbunden ist, aber auf ihrer Website steht, dass es nichts wie die "Cleveland Clinic Diet" gibt. Die Klinik gab folgende Erklärung ab: "Wir würden alle gerne abnehmen und Andere Vorteile könnten einfach dadurch entstehen, dass man die Diät für drei Tage ändert. Aber Ihre Kalorien stark einzuschränken und spezielle Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung zu berücksichtigen / ausschließen, ist nicht der Weg, auf Dauer dauerhaft Gewicht zu verlieren und Vorteile zu erzielen. "

Dennoch, die schnellen Gewichtsverlust Geschichten mit Thunfisch bestehen, und Sie können die Thunfisch-Diät auf mehreren Seiten im Internet finden. Im Allgemeinen bezeichnen die Schriften diesen Plan als eine Modediät.

Wie es funktioniert und was das Menü für die Thunfisch-Diät

Die Thunfisch-Diät ist ein Drei-Tage-Plan, aber Sie müssen nicht nur Thunfisch für die drei Tage essen.

Trotz der Tatsache, dass es keine echte Quelle dieser Diät gibt, haben diejenigen, die Sie finden können, ähnliche Vorstellungen von dem, was die Diät braucht.

Hier ist ein Beispiel für Menü für Tag 1:

Frühstück

• Reiner Kaffee oder Tee (kann mit Süßstoff gesüßt werden) oder Wasser
• Eine halbe Grapefruit
• Eine Scheibe Toast mit einem Esslöffel Erdnussbutter

Mittagessen

• Eine halbe Tasse Thunfisch
• Eine Scheibe Toast
• Reiner Kaffee oder Tee oder Wasser

Abendessen

• 90 Gramm mageres Fleisch
• Eine Tasse grüne Bohnen
• Eine Tasse Karotte
• Eine Tasse Vanilleeis
• Ein durchschnittlicher Apfel
• Reiner Kaffee oder Tee oder Wasser

Andere akzeptierte Essenstipps

Die Thunfisch-Diät wird in ähnlicher Weise für weitere zwei Tage fortgesetzt. Zusätzlich zu den gelisteten Lebensmitteln wird den Menschen empfohlen, vier weitere Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Kräuter, Salz und Pfeffer, Zitrone, Essig, Sojasauce, englische Soße, Ketschup und Senf sind ebenfalls erlaubt.

Nach drei Tagen können die Menschen wieder normal essen, ohne es zu übertreiben.

Behauptungen

Einige Websites behaupten, dass Sie bis zu 5 Pfund in drei Tagen nach dieser Diät verlieren können. Jedoch enthalten die meisten Webseiten, die Diät enthalten, keine Zeugnisse von jemandem, der tatsächlich Erfolg mit der Diät hatte.

Diese Diät ist ein modinha und liefert nicht, was es verspricht. Was sie möglicherweise liefert, ist eine sehr mürrische und hungrige Person. Wenn Sie einen Kalorienzähler konsultieren, sehen Sie, dass das Mittagessen am ersten Tag nicht viel mehr als 200 Kalorien hat und den ganzen Tag weniger als 1.000 Kalorien bietet, was nicht ausreicht, um zu arbeiten.

Jede Diät, bei der Sie selbst verhungern (oder eine schwere Kalorienrestriktion), führt zu Gewichtsverlust, aber dieser Gewichtsverlust ist meist Wasser und wird sofort wiederkehren, wenn Sie wieder normal essen.

Gesunde Diät-Optionen

Es ist eine viel bessere Idee, eine gesunde Ernährung zu wählen und auf lange Sicht dabei zu bleiben, als eine unbegründete Diät zu versuchen, nur weil sie schnelle Ergebnisse verspricht. Es gibt viele sichere Diäten, die eher ein Lebensstil als eine Mode sind. Betrachten Sie einige dieser Programme:

1. South Beach Diät
2. Die Zone Diät
3. Weight Watchers
4. American Heart Association Diät

Alle diese Programme kombinieren gesundes Essen und Sport.

Vorsicht vor Modediäten

Seien Sie immer vorsichtig, wenn eine Diät schnelle und einfache Ergebnisse verspricht, da Sie dies nicht erwarten sollten. Auch die Einschränkung Ihrer Nahrungsaufnahme kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen. Wenn Sie eine neue Diät beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie und Ihre spezifischen Bedürfnisse sicher ist.

Übung

Ausübung, um Gewicht zu verlieren ist eine andere Sache zu prüfen. Sie können schnellere Ergebnisse erzielen, wenn Sie Diät und Bewegung kombinieren. Schnelle Diäten fördern normalerweise nicht diesen wichtigen Aspekt der Gewichtsabnahme.

Gibt es einen Ersatz für Thunfisch in der 3-Tage-Diät?

Diejenigen, die glauben, dass es in der 3-Tages-Diät einen Ersatz für Thunfisch gibt, könnten glauben, dass es keine chemische Reaktion mit der spezifischen Kombination von Nahrungsmitteln gibt. Gewichtsverlust kann auftreten, weil die Person sehr wenige Kalorien verbraucht, trotz Essens wie Eis und Würstchen im Plan.

In diesem Fall können die Menschen Thunfisch mit Lebensmitteln ersetzen, die die gleiche Menge an Kalorien und ähnlichen Nährwert haben. Einige interessante Tipps enthalten die folgenden Lebensmittel, aber es ist wichtig zu beachten, dass die Vorschläge mit der Zustimmung Ihres Arztes befolgt werden sollten.

• Fisch
• Hautloses Huhn
• Dosen Huhn
• Tofu
• Peru
• Dosenlachs

Die richtigen Portionen zu bestimmen, die benötigt werden, um die Menge an Fett und Kalorien aus Thunfisch zu imitieren, kann eine Herausforderung sein, und es ist gut, eine Kopie der Diät zu haben, um sich auf das Gewicht-Verlust-Programm vorzubereiten.

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