8 Tipps, um an Silvesterpartys nicht fett zu werden
Der Dezember beginnt bereits und damit kommt die Ferienzeit. Neben Weihnachten und Neujahr, Zeiten, in denen viele Menschen mit ihren Verwandten verbringen, gibt es Büropartys und geheime Freunde mit Freunden zu der Liste der Veranstaltungen hinzuzufügen.
Wenn es auf der einen Seite toll ist, mit geliebten Menschen zu treffen, um angenehme Momente zu genießen, wissen wir andererseits, dass bei diesen Festlichkeiten das Mittag- und Abendessen mit Essen und Gewohnheiten, die nicht immer zur Ernährung beitragen, am meisten passiert.
Wenn Sie, wie wir, angefangen haben, darüber nachzudenken, und sich ein wenig Sorgen machen, dass Sie nicht viele Pfund zu uns nehmen, sollten Sie sich unsere Liste mit Tipps ansehen, um zu vermeiden, dass Sie am Ende des Jahres übermäßig werden:
1. Bleib nicht zu lange ohne zu essen
Ein Fehler, den manche Leute machen können, ist Stunden zu verbringen, ohne an Heiligabend oder Neujahr zu essen, weil sie wissen, dass sie zur Zeit der Party viel zu essen haben und das kommende Essen wiedergutmachen wollen. Ihr Risiko besteht darin, wegen Hunger auf die Party mit einem Loch in ihrem Magen zu kommen und am Ende über das Essen zu viel zu überessen, viel mehr zu essen, als sie sollten und die Extrakilos der Feierlichkeiten am Ende des Jahres zu verdienen.
Daher ist es viel besser, normales Essen beizubehalten, wenn möglich alle drei Stunden zu essen und zum Zeitpunkt der Party zufrieden zu kommen. So ist es möglich, den Drang, die Snacks zu essen, zu töten, moderate Mengen zu essen und die Ernährung nicht so stark zu schädigen.
2. wissen, wie man richtig füttert
Wenn es an der Zeit ist, Ihr Gericht zu montieren, stellen Sie sicher, dass Sie es montieren, damit Sie sich zufrieden fühlen können und nicht übertreiben und am Ende den fetthaltigen Speisen und zuckerreichen Desserts nachgeben.
Um dies zu tun, ist der Schlüssel, zuerst Proteine zu essen, die mit Sättigung des Körpers helfen können, dann Fett, die zu einer Verringerung des Appetits beitragen können, und am Ende nicht knausern auf die kalorienarme Gemüse, die Sie glücklich machen wird.
Wenn Sie den Nachtisch nicht verlassen wollen, schließlich ist das Ende des Jahres und sicherlich Ihre Großmutter und Mutter wird etwas Besonderes vorbereiten, ist der Vorschlag, genug Protein und Gemüse zu sich zu nehmen und den Verbrauch von Fett auf dem niedrigst möglichen Niveau zu lassen.
3. Intensivieren Sie die Übungen
Wenn du dich gut kennst und weißt, dass wenn du essen solltest, du wahrscheinlich nicht widerstehen wirst und am Ende mehr isst als du solltest, intensiviere deine Trainingseinheiten im Fitnessstudio, damit die Ergebnisse nicht so schlecht für deinen Körper sind.
Die Empfehlung ist eine intensive, Gewichtheben Übung in einem großen Muskelbereich wie die Beine zum Beispiel kurz vor dem Abendessen. Auf diese Weise können Sie die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels für die nächsten Stunden verbessern.
4. Trinken Sie viel Wasser
Wenn wir nicht gut hydriert sind, laufen wir Gefahr, den Hunger mit Durst zu verwechseln und am Ende mehr zu essen, ohne dass es nötig ist. Darüber hinaus hilft viel Wasser trinken, um den Körper mit einem Sättigungsgefühl zu versorgen und übermäßiges Essen zu vermeiden.
5. Übertreiben Sie nicht den Alkoholkonsum
Wir wissen, dass es etwas schwierig sein kann, während der Feierlichkeiten zum Jahresende dem Alkoholkonsum zu entkommen. Aber wenn Sie es nicht vermeiden können, trinken Sie nicht zu viel. Zusätzlich zu den verschiedenen Problemen, die durch übermäßigen Alkoholkonsum verursacht werden, haben viele von ihnen genug Kalorien. Zum Beispiel hat ein 100 ml Glas Champagner 110, ein 100 ml Becher 251 Tassen und ein 100 ml Glas süßer Weißwein 142 Kalorien.
- Siehe auch: Macht es dich wirklich dick? 11 Tipps.
6. Schlaf gut
Auch wenn Sie für den nächsten Tag ein Mittagessen geplant haben, versuchen Sie, richtig zu schlafen, und versuchen Sie, die empfohlenen 8 Stunden einzuhalten. Wenn wir keine richtige Nacht schlafen und lange wach sind, muss unser Gehirn mehr Energie produzieren - indem es Nahrung isst - und unser Stoffwechsel verlangsamt sich.
- Siehe auch: Die Bedeutung des Schlafs für eine gute Form.
7. Lassen Sie das Frühstück am nächsten Tag nicht aus
In ähnlicher Weise, vernachlässigen Sie nicht beim Frühstück am Tag nach der Party, auch wenn Sie eine andere Veranstaltung in der Mittagspause besuchen. Abgesehen davon, dass es eine Möglichkeit ist, den Stoffwechsel schnell zu halten, ist das frühmorgendliche Essen eine Möglichkeit, den Körper satt zu halten und bei den Mahlzeiten, die kommen werden, nicht zu übertreiben.
8. Viel Spaß!
Wirklich, es ist nicht leicht, von den übertriebenen Überessen und Misshandlungen während der Ferienzeit wegzukommen. Bedenken Sie jedoch die Vorteile, die diese Bemühungen auf lange Sicht für Ihren Körper und Ihre Gesundheit mit sich bringen, und lassen Sie sich nicht von der angenehmen Zeit, die Sie mit Ihrer Familie und / oder Ihren Freunden verbringen müssen, ablenken. Es ist nicht immer möglich, entfernte Verwandte zusammenzubringen, um mit ihnen zu reden und Spaß zu haben. Also genieße und verpasse den Urlaub ohne Schuld!
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