3 Allgemeine Regeln im Frühstück zu folgen, um Gewicht zu verlieren
Immer mehr Menschen entscheiden sich, besser zu essen, mehr Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun - und lebenslange und lebenslange Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen - ist jeden Morgen ein herzhaftes Frühstück. Ein gutes Frühstück beginnt mit dem Stoffwechsel und macht dich fit für den Rest des Tages.
Wenn es ums Frühstück geht, sind jedoch nicht alle gleich. In der Tat, einige wirklich Ihre Gewichtsverlust Bemühungen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Anstatt für diesen Arsch zu fallen, folgen Sie diesen Frühstücksregeln, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren.
1. Essen Sie sofort
Studien haben gezeigt, dass Frühstück zu essen hilft, den Stoffwechsel in Gang zu halten, also achten Sie darauf, innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach dem Aufstehen zu essen, um das gesamte Fettverbrennungspotenzial Ihres Körpers auszunutzen.
Wenn Sie bald essen, können Sie sicher sein, dass Sie sich später nicht so hungrig fühlen und am Mittag oder beim Abendessen schlechte Entscheidungen treffen.
2. Investieren Sie in Protein
Ein proteinreiches Frühstück wie Eier und griechischer Joghurt können Sie zu lange hungrig weg halten, so dass Sie weniger essen und somit abnehmen. Eine Studie ergab, dass Frauen, die mit Eiern frühstückten, doppelt so viel Gewicht verloren wie Frauen, die ihren Tag mit Brot und Krapfen begannen.
Das in Eiern vorhandene Eiweiß erhöht das Sättigungsgefühl und verringert den Hunger, was Ihnen hilft, während des Tages weniger Kalorien zu essen. Proteinreiche Frühstücksoptionen sind auch eine gute Option, um sich den ganzen Tag über voll und energiegeladen zu fühlen, da dieser Nährstoff langsamer verdaut wird als solche, die reich an Kohlenhydraten sind.
3. Essen Sie Bananen und / oder Haferflocken
Wenn Sie ein stärkehaltiges Frühstück voller Stärke zu sich nehmen, können Sie zufrieden bleiben und mehr Kalorien verbrennen, da es Ihren Körper dazu auffordert, Fett für Energie zu verwenden. Starke Stärke ist in Lebensmitteln wie Bananen und Hafer gefunden, also versuchen Sie sie zusammen für ein wirklich befriedigendes und leckeres Frühstück zu mischen!
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