15 Vorteile von Tamarindo - für die es dient und Eigenschaften
Tamarind ist eine Frucht, die in Afrika und Indien heimisch ist und besonders von Menschen aus Südasien geschätzt wird.
Obwohl in Brasilien nicht so beliebt, können Sie die Vorteile von Tamarinde nicht leugnen, wie Sie in der folgenden Liste sehen werden, die auch seine Eigenschaften zeigt und wofür das Essen ist.
Ernährungseigenschaften von Tamarind
Es enthält fünf Kalorien für jede Frucht oder 239 Kalorien, mit 62, 5 g Kohlenhydraten, 2, 8 g Proteinen, 0, 6 g Fett und 5, 1 g Fasern pro 100 g Portion und ist eine Ballaststoffquelle, Proteine, Kalium, Eisen, Calcium, Magnesium, Phosphor, Vitamin A, B-Vitamine und Vitamin C.
15 Vorteile von Tamarindo - für die es dient und Eigenschaften
So kann Tamarind Ihrer Gesundheit und Fitness helfen:
1 - Verdauungssystem
Tamarind gilt als natürliches Abführmittel, das Menschen hilft, die unter Festnahme leiden. Die in der Frucht enthaltenen Fasern sorgen dafür, dass sich der Stuhl leichter durch den Darmtrakt bewegt und den Magensaft stimuliert, was die Verdauung beschleunigt.
Die Nahrung hat auch eine stimulierende Wirkung auf die Galle, was dazu führt, dass aufgenommene Nahrung schneller aufgelöst wird. So seltsam es auch klingen mag, Studien haben gezeigt, dass Tamarinde trotz ihrer abführenden Wirkung bei der Behandlung von chronischem Durchfall helfen kann.
2 - Herzgesundheit
Dank seiner Ballaststoffe, Kalium und Vitamin C ist die Frucht gut für die Gesundheit des Herzens. Sein Konsum ist mit einer Abnahme des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels im Blut verbunden.
3 - Verhindert Eisenmangelanämie
Da es eine gute Eisenquelle ist, kann Tamarinde helfen, Eisenmangelanämie zu verhindern, die durch Eisenmangel im Körper entwickelt wird. Man muss nur aufpassen, es nicht zu übertreiben und am Ende keine übermäßigen Dosen von Eisen im Körper zu bekommen, was eine andere Krankheit, Hämochromatose, verursacht.
4 - Zirkulation
Die Tatsache, dass Essen Eisen in seiner Zusammensetzung hat, macht die Verbesserung der Durchblutung auch zu einem der Vorteile von Tamarinden. Es ist, dass durch eine gute Dosis von Eisen im Körper, es auch die Garantie gibt, dass es eine angemessene Rate von roten Blutkörperchen geben wird, die für die Zirkulation von Sauerstoff zu den verschiedenen Teilen des Körpers verantwortlich sind.
5 - Nervöse Funktion
Die Frucht enthält B-Vitamine, darunter Thiamin - oder Vitamin B1 - das für die Verbesserung der Nervenfunktion verantwortlich ist.
6 - Gewichtsverlust
Wir können sagen, dass einer der Vorteile von Tamarinde Gewichtsverlust ist, weil es auch eine Quelle von Ballaststoffen ist. Diese Nährstoffe tragen zur Förderung des Sättigungsgefühls im Körper bei, was bei der Kontrolle des Appetits hilft, etwas Wichtiges für diejenigen, die die überschüssigen trocknen möchten.
Außerdem enthält das Futter eine Substanz namens Hydroxyzitronensäure (HCA), die bereits mit der hemmenden Wirkung eines Enzyms in Verbindung gebracht wurde, das zur Fettspeicherung beiträgt. Um dies zu beweisen, bedarf es jedoch noch weiterer wissenschaftlicher Untersuchungen.
7 - Diabetes steuern
Kennst du das Enzym, das wir im vorherigen Thema gesehen haben, das Tamarinde hemmen kann? Dadurch begrenzt die Frucht auch die Absorption von Kohlenhydraten, die in Fett und Zucker umgewandelt werden können. Für diejenigen, die Diabetes haben, ist dies vorteilhaft, weil es hilft, die unkontrollierten Blutzuckerspiegel zu vermeiden.
8 - Entzündungshemmende Wirkung
Ein weiterer Vorteil von Tamarinde ist eine entzündungshemmende Wirkung, so dass es bei der Herstellung von pflanzlichen Mitteln zur Bekämpfung von Entzündungen verwendet wird. Daher können wir sagen, dass Früchte bei der Behandlung von Augenreizungen, Gicht, Arthritis und rheumatischen Beschwerden helfen können.
9 - Prävention von Pellagra
Pellagra ist eine Krankheit, die Symptome wie Durchfall, Demenz, Arthritis und Schlaflosigkeit mit sich bringt und durch den Mangel an Niacin - Vitamin B3 - entsteht, welches nur eines der Vitamine in der Frucht ist.
10 - Immunsystem
Durch die Zufuhr von Vitamin C und die antioxidative Wirkung wirkt Tamarinde gut auf das Immunsystem und beugt dem Körper vor gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit Infektionen durch Pilze und Mikroben vor.
Es hat auch antiseptische und antimikrobielle Wirkung, die das Auftreten von Parasiten im Körper reduzieren. Die Frucht ist auch antibakteriell und wirkt gegen Bakterien, die eine Lungenentzündung und Hautinfektionen verursachen.
11 - Folsäurequelle
Ein weiterer Nährstoff in der Nahrung ist Folsäure - auch unter den Namen Folat und Vitamin B9 bekannt - eine Komponente, die besonders für Schwangere geeignet ist, da sie mit der Zellteilung und dem schnellen Wachstum in der Kindheit und während der Schwangerschaft zusammenarbeitet.
Folsäuremangel im Körper von werdenden Müttern kann zur Geburt von untergewichtigen Babys führen, zusätzlich zu Problemen im Neuralrohr - das ist die Struktur, die das Gehirn und das Rückenmark des Kindes hervorbringt.
12 - Nierengesundheit
Das in der Nahrung enthaltene Kalium hilft bei der Ausscheidung toxischer Substanzen aus den Nieren, was für die Gesundheit der Organe sehr wichtig ist.
13 - Haare und Haut
Wir haben bereits gesehen, dass Tamarinde eine Quelle von Vitamin C ist. Und dieser Nährstoff stimuliert die Produktion von Kollagen, einem wichtigen Protein für Haar und Haut. Es bringt sogar Vitamin A, eine Substanz, die hilft, das Haar hydratisiert zu halten.
14 - Kampf gegen Schlaflosigkeit
Eines der in der Nahrung enthaltenen Mineralien ist Magnesium, was mit der Verbesserung der Qualität, der Dauer und der Ruhe des Schlafes zusammenhängt, was dazu beiträgt, Schlaflosigkeit für Menschen, die an dem Problem leiden, zu bekämpfen.
15 - Muskeln
Das in der Frucht enthaltene Thiamin unterstützt auch den Prozess der Muskelentwicklung. Es ist immer noch eine Proteinquelle, die für die Reparatur und den Aufbau von Muskeln unentbehrlich ist.
Und selbst wenn es keine so expressive Menge ist - sie sind 0, 06 g pro Einheit und 2, 8 g pro 100 g - für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten, ist es immer gut, Nahrungsmittel mit Nährstoffdosen zu einer Mahlzeit hinzuzufügen komplett mit einem höheren Proteingehalt.
Die schlechte Seite der Tamarinde
Nicht nur die Tamarinde, sondern Sie müssen auch vorsichtig mit Ihrem Verzehr sein, besonders wenn es im Übermaß hergestellt wird, um einige gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Einer von ihnen ist der niedrige Blutdruck, den die Frucht fördert. Wenn das Absenken des Drucks für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, positiv sein kann, für diejenigen, die einen niedrigen Blutdruck haben, wird der Effekt eine schlechte Sache.
Das Essen wirkt auch als Blutverdünner, wodurch es dünner wird, was die Blutung bei Unfällen stören kann. Daher ist es für diejenigen, die Aspirin oder ein Medikament nehmen, das die Blutverdünnung fördert, wichtig, den Verzehr von Tamarinden nicht zu übertreiben.
Video: Tamarindenfrucht hilft gegen Cholesterin
Das Video oben wurde aus dem Amazon Sat-Kanal genommen und kommentiert die Vorteile von Tamarinde bei der Bekämpfung von hohem Cholesterinspiegel.
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