10 Tipps, um Ihren Bauch zu trocknen
Die Zahl der übergewichtigen Erwachsenen nimmt weiter zu, und der Verlust dieser zusätzlichen Pfunde wird für viele Menschen, die auf lange Sicht um Gesundheit besorgt sind, zu einem ernsthaften Ziel. Für die meisten ist das Trocknen des Bauches und nicht das Abnehmen verlorenes Gewicht ein Kampf, der ein Leben lang dauert, schwieriger mit schnellen Mahlzeiten und Diäten, die scheitern.
Bauchfett kann gesundheitsschädlich sein, weil es das Risiko für Herzinfarkt, Diabetes und bestimmte Krebsarten erhöht. Konzentration auf Bauchdecken reduziert die Häufigkeit von gesundheitlichen Problemen und bietet ein höheres Maß an Selbstwertgefühl und Vertrauen.
Glücklicherweise gibt es mehrere Schritte, die bei der allgemeinen Gewichtsabnahme helfen können, und speziell den Bauch trocknen. Erstellen Sie Ihr eigenes Gewichtsverlust-Programm, indem Sie einige dieser Tipps wählen, um Fett zu verbrennen.
Essen Sie weniger Mahlzeiten während des Tages
Wenn man 2 oder 3 große Mahlzeiten am Tag isst, verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers, da er gezwungen ist, eine große Anzahl von Kalorien zu verarbeiten. Essen Sie 4 bis 6 kleinere Mahlzeiten pro Tag und begrenzen Sie die Kalorienzufuhr auf nicht mehr als 300 bis 400 pro Mahlzeit. Essen Sie vernünftig und vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, bevorzugen Sie natürliche Entscheidungen wie rohes Gemüse. Am wichtigsten ist, dass Sie nie nach sieben Uhr abends essen, um die vollständige Verdauung Ihrer letzten Mahlzeit zu ermöglichen, bevor Sie schlafen gehen.
Entwickeln Sie eine Übungsroutine
Um erfolgreich zu versuchen, den Bauch zu trocknen, ist es wichtig, Übungen zu integrieren. Sie müssen nicht intensiv sein, aber sie sollten regelmäßig an den meisten Tagen der Woche durchgeführt werden. Verwenden Sie eine Kombination aus Krafttraining und Aerobic, um Spaß zu haben, und stellen Sie sicher, dass Sie in jeder Sitzung 20 bis 30 Minuten trainieren.
Eat at Home - Essen zu besonderen Anlässen
Die meisten Diätetiker haben keine Ahnung von den überschüssigen Kalorien, die sie essen, wenn sie essen. Die meisten Mahlzeiten im Restaurant enthalten zweimal die Kalorien einer hausgemachten Mahlzeit. Um den Bauch erfolgreich zu trocknen, sollten Sie in der Lage sein, die Zutaten und die Menge zu kontrollieren. Wir haben bereits einen Artikel verfasst, in dem wir einige Anregungen gegeben haben, sich gesund zu ernähren.
Grüner Tee trinken
Studien bestätigen, dass das Trinken von Tee, insbesondere Grüntee, den Stoffwechsel in Ruhe beschleunigt und sich auf die Beseitigung von Fett konzentriert. Stellen Sie selbst Tee her, um den Zucker von fertigen Tees zu vermeiden.
Trink mehr Wasser
Einige Leute befürworten die Idee, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Während die meisten Studien dies nicht bestätigen, weisen sie auf die Bedeutung von Trinkwasser während des Tages hin. Wasser reduziert die Flüssigkeitsretention und fördert die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.
Essen Sie langsam und genießen Sie Ihr Essen
Verlangsamen Sie sich, wenn Sie essen, damit Ihr Gehirn die Sättigung signalisieren kann, damit Sie wissen, wann Sie aufhören sollten zu essen. Sie sollten Ihr Essen genießen und jede Portion mindestens 20 Mal kauen, um den Beginn des Verdauungsprozesses zu unterstützen.
Schneiden Sie die Süßigkeiten und raffinierten Kohlenhydrate
Nicht alle Kalorien sind gleich. Verfeinerte und süße Kohlenhydrate werden sofort nach der Einnahme transformiert und bieten eine sofortige Zufuhr von Blutzucker und den Wunsch, in einigen Stunden wieder zu essen. Langsam freisetzende Kalorien aus Gemüse und Proteinen benötigen viel mehr Energie, um metabolisiert zu werden und werden weniger wahrscheinlich als Fett gespeichert.
Verwende eine kleine Platte
Die meisten Leute, die Diät halten, merken nicht einmal, dass die normale Tellergröße zugenommen hat. Das bedeutet, dass mehr Essen auf Ihren Teller passt, und Studien bestätigen, dass wenn es auf dem Teller ist, es in Ihrem Mund ist.
Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke mit Zucker
Der beste Ort, um zu beginnen, Kalorien zu schneiden, um den Bauch zu trocknen, ist mit den alkoholfreien Getränken. Jedes Getränk hat 150 bis 200 Kalorien, und die meisten Menschen konsumieren mehrere am Tag. Der Ersatz von alkoholfreien Getränken durch Zucker für einen kalorienfreien Ersatz führt dazu, dass ein Pfund pro Woche ohne weitere Veränderung verloren geht.
Machen Sie diese Änderungen zu Ihrem neuen Lebensstil
Nach diesen Tipps mit dem Gedanken, Gewicht zu verlieren kurzfristig kann vorteilhaft sein, aber es ist wichtig, einen völlig neuen Lebensstil zu entwickeln, der die meisten dieser Tipps enthält. Beginnen Sie mit diesen Änderungen für 15 Tage. Sie werden es viel einfacher finden, Ihren Bauch zu trocknen, während Sie gehen, und die Skala wird Sie noch mehr ermutigen.
Alle diese Tipps bieten bewährte Ergebnisse. Folgen Sie so vielen wie möglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen, aber lassen Sie sich nicht vom einen oder anderen Weg abbringen. Trocknen Sie den Bauch, und verlieren Sie Gewicht im Allgemeinen, im ganzen Körper, ist es wichtig, ein langes und gesundes Leben zu leben.
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