Hat Vitamin B12 Fett oder Gewicht verlieren?

In den meisten Fällen führt die Einnahme eines Vitamin B-Komplexes nicht zu einer Gewichtszunahme. Vitamin B12-Mangel wird jedoch zu einer Mast, nachdem es begonnen hat, es mit Menschen zu ergänzen, die daran leiden. Dies liegt daran, Appetitlosigkeit ist ein Symptom für Vitamin-B12-Mangel. Sobald sich das Niveau normalisiert, kehrt der Appetit zurück und vielleicht auch ein paar Pfund.

Zu den Risikogruppen für einen Vitamin-B12-Mangel gehören Personen über 50, Patienten, die sich einer Gewichtsabnahme unterzogen haben, Vegetarier, Veganer und Patienten mit einer perniziösen Anämie, Zöliakie oder Morbus Crohn.

Appetit

Wenn Sie zum Beispiel einen Mangel an B-Vitaminen B1 haben, können Sie unter Appetitlosigkeit leiden. Einnahme von mehr B1, auch bekannt als Thiamin, kann dazu beitragen, Ihren Appetit wieder herzustellen. Die empfohlene Dosis von B1 zur Behandlung von Thiaminmangel liegt zwischen 5 und 30 mg pro Tag und bis zu 300 mg bei schwerem Mangel. Ein B-Komplex-Vitaminergänzungsmittel kann mehr oder weniger Thiamin enthalten, als Sie benötigen. Ein Arzt kann Thiamin oder andere B-Vitamine in den richtigen Mengen verschreiben. Denken Sie daran, dass die Wissenschaft die Idee unterstützt, B-Vitamine zur Behandlung von Mangelzuständen zu nehmen. Es gibt keine Beweise dafür, dass die Einnahme von mehr B-Vitaminen, als Sie benötigen, Ihre Energie oder Ihren Appetit über das normale Niveau hinaus steigert.

Ist Vitamin B12 Verdünner?

In letzter Zeit haben viele Menschen von der Verbindung zwischen Vitamin B12 und Gewichtsverlust gehört. Vitamin B12 und Gewicht sind miteinander verbunden, aber nicht so, wie es viele Unternehmen der Gewicht-Verlust-Medizin scheinen.

Vitamin B12 und Gewichtsverlust sind keine Synonyme

Vitamin B12 ist ein natürlich vorkommendes Vitamin in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch und Eiern. Hier ist, was Vitamin B12 für den Körper tut:

• Hilft, rote Blutkörperchen zu produzieren
• Hilfe in mentaler Klarheit und Einsicht
• Es hält gesunde Nerven aufrecht - das B12 hilft dabei, das Fettgewebe um die Nerven, genannt Myelin, zu produzieren, das die Nerven vor Schäden schützt.
• Es hilft bei der Produktion von Serotonin - dies ist eines der Hormone, die in Ihrem Gehirn produziert werden und Ihnen helfen, positiv zu bleiben. Oft als "Wellness" Hormon bezeichnet.
• Hilft, Fett und Protein zu metabolisieren - Es gibt Ihnen mehr Energie.

Es kann nicht gesagt werden, dass Vitamin B12 schlaff ist. Es trägt zur Gewichtsabnahme bei, indem es hilft, Eiweiß und Fett zu verstoffwechseln. Wenn Eiweiß und Fett metabolisiert werden, produzieren sie Energie und Energie hilft den Menschen, Gewicht zu verlieren. Aus diesem Grund sagen viele Ernährungswissenschaftler und Wissenschaftler, dass, während Vitamin B12 Menschen nicht hilft, Gewicht zu verlieren, eine seiner Nebenwirkungen ist, dass es die Gewichtszunahme verlangsamt, weil Menschen mit ausreichenden Mengen an Vitamin B12 in ihrer Ernährung dazu neigen haben mehr Energie als Menschen mit einem Vitaminmangel.

Vitamin B12 und Gewichtsverlust Ansprüche

Wenn Sie älter werden, werden diese zusätzlichen Pfunde immer schwerer zu verlieren, besonders in traditionell schwierigen Bereichen wie Bauch, Hüfte und Oberschenkel. Menschen, die versucht haben, Gewicht zu verlieren wissen, wie schwierig es ist und beginnen, nach einem einfachen Weg zu suchen, um Gewicht zu verlieren. Sie haben alles aus Säften versucht, die behaupten, dass ihre spezielle Formel Sie 5 Pfund in 2 Tagen zu den Pillen verlieren wird, die angeblich mit Gewichtverlust helfen, indem sie verhindern, dass Fette von der Nahrung in Ihren Körper aufgesogen werden.

Der größte Anspruch von Unternehmen, die Vitamin B12 als Ergänzung zur Gewichtsabnahme fördern, ist, dass es den Stoffwechsel beschleunigt. B12 hilft, Fett und Protein zu metabolisieren, aber nicht in Mengen, die groß genug sind, um tatsächlich Gewichtsverlust zu verursachen. Wissenschaftler, Ärzte und Ernährungswissenschaftler sagen, dass der Gewichtsverlust, der bei denjenigen auftritt, die Vitamin B12 Injektionen und Ergänzungen nehmen, aufgrund der Tatsache, dass diese Menschen gesünder essen und aktiver sind, weil sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nicht wegen der erhöhte Aufnahme von B12.

Warum nicht arbeiten

Hier sind einige Gründe, warum die Angabe, dass Vitamin B12 Slims ist eine falsche Bezeichnung.

• Es ist in Wasser löslich - Der menschliche Körper benötigt täglich etwa 3 μg Vitamin B12. B12 Injektionen und Ergänzungen haben oft Hunderte, wenn nicht Tausende von Prozent mehr als Ihr Körper braucht. Da B12 wasserlöslich ist, was auch immer Ihr Körper nicht verwendet, wirft er weg.
• Supplements sind eine ineffiziente Quelle für B12 - Ergänzungen werden fermentiert. Wenn Ihr Körper das Multivitamin-Präparat bricht, erhalten Sie eine viel kleinere Dosis B12, als auf dem Etikett steht. Nehmen Sie zum Beispiel ein Multivitamin, das 500% Ihres täglichen B12-Bedarfs hat. Wenn Ihr Körper die Multivitamintablette abbricht, absorbiert er weniger als 2 Mikrogramm, etwa 66% der empfohlenen Menge an B12, nicht einmal annähernd die 500%, die auf dem Etikett angegeben sind. Aufgrund dieser langsamen Resorption von B12-Ergänzungen, ist es am besten, Ihre tägliche Dosis des Vitamins durch natürliche Nahrungsquellen zu nehmen.

Fachleute beachten, dass Ergänzungen, die schnellen Fettabbau versprechen, normalerweise nicht arbeiten. Der ideale Ansatz ist es, weniger Kalorien zu konsumieren als Sie verwenden, mit Schwerpunkt auf gesunden Lebensmitteln und erhöhter Aktivität. Katherine Zeratsky von der Mayo Clinic sagt, dass es keine Beweise gibt, die die Behauptung stützen, dass B12 Slims oder irgendein anderes Vitamin B ist.

Lebensmittel reich an Vitamin B12

Wenn Sie Ihre Aufnahme von Vitamin B12 erhöhen möchten, um Ihre Energie zu erhöhen, versuchen Sie, diese Nahrungsmittel zu Ihrer Diät hinzuzufügen:

• Mollusken - dazu gehören Muscheln, Austern, Jakobsmuscheln und Meeresfrüchte.
• Frühstückscerealien mit B12 angereichert
• Joghurt
• Lachs
• Eier
• Peru
• Lamm
• Mageres Fleisch

Keine schnelle Gewichtsabnahme-Lösung

Es ist in Ordnung, dass es nicht wahr ist, dass Vitamin B12 mästet oder sogar abnimmt, aber das Hinzufügen von B12 zu Ihrer Diät kann Ihnen helfen, mehr Energie zu haben. Steigende Energie hilft dir nicht nur bei deinen täglichen Aktivitäten, sondern kann dir auch dabei helfen, auf diesem Laufband zu klettern oder zu diesem Aerobic-Kurs zu gehen. Niemand will das hören, aber jeder weiß, dass der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren und es zu halten, mit einer gesunden Ernährung und Bewegung ist. Es ist nicht schnell und manchmal macht es keinen Spaß, aber es funktioniert.

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