Sie fand den Punkt des Gleichgewichts, um ein gesundes Leben und einen gesunden Körper zu haben
Kelsey Byers ist 33 Jahre alt, 1, 77 m groß und wiegt derzeit 63, 5 kg. Drei bis vier Jahre lang verlor sie fast 20 kg. "Wichtig ist, dass Sie sich in Ihrer Haut sicher fühlen." Hier ist die Geschichte Ihrer Gewichtsverlust Reise:
Wie ich an Gewicht und dem Wendepunkt zugenommen habe
Ich hatte in meiner Kindheit und Jugend noch nie ein Gewichtsproblem. Ich war sehr aktiv in der High School. Aber sobald ich meinen Abschluss gemacht hatte, verbrachte ich die Bequemlichkeit des Fastfoods und liebte es, einige Stunden in der Woche mit meinen Freunden zur Happy Hour zu gehen. Und die glücklichen Stunden haben mich dazu gebracht, ungesunde Lebensmittel anzugreifen.
Ich betrachtete Essen als Unterhaltung. Als Ergebnis habe ich ungefähr 22 Pfund in zwei Jahren gewonnen. Ich hatte eine Größe 38 Hosen auf der einen Seite meines Schrankes und eine 46 auf der anderen Seite. Es passierte alles so schnell und ich war innerlich sehr unglücklich. Ich fing an, Fotos zu vermeiden, und ich suchte immer nach dem "perfekten" Gerät, um meinen Körper besser aussehen zu lassen - und nichts war richtig.
Ich habe gehört, dass ein Typ mich einmal als "Wal" bezeichnet hat und ich war am Boden zerstört - hauptsächlich, weil ich mich so weit gehen ließ. Ich war so unglücklich mit der Frau, die ich im Spiegel sah.
Aber anstatt depressiv zu werden, entschied ich mich dazu, dies als Motivation zu nutzen und letztlich eine Veränderung für mich selbst voranzutreiben.
Die Veränderung
Ich liebte es zu essen. Ich wusste, dass ich eine Veränderung des Lebensstils brauchte, also habe ich die Happy Hours für eine Nacht pro Woche gekürzt und ich habe mich im Fitnessstudio eingeschrieben. Ich trainierte anfangs nur drei Tage in der Woche und fühlte mich schon besser. Ich fing auch an, im Supermarkt mehr einkaufen zu gehen und viel weniger zu essen. Das hat einen großen Unterschied gemacht.
Es hat Monate von viel Disziplin gedauert, bis irgendjemand irgendein Ergebnis bemerkt hat, und das war wahrscheinlich das schwierigste für mich. Es dauerte zwei Jahre, um 22 Pfund zu gewinnen, also wusste ich, dass dieses Gewicht nicht über Nacht ausgehen würde. Ich glaube, die wichtigsten Dinge, die mir geholfen haben, waren:
- Ordne meine Gesundheitsziele dem Aussehen zu.
- Legen Sie wöchentliche kurzfristige Ziele fest, damit ich nicht mit langfristigen Zielen überfordert bin.
- Sei meine größte Ermutigung. Ich hatte zuerst keine Freunde - ich musste auf mich selbst antworten.
Ein paar Jahre später traf ich meinen (jetzigen) Ehemann Kent. Er ermutigte mich, Gewichte zu heben, damit ich fettarme Muskelmasse aufbauen konnte. Aber ich trainierte fünf Mal pro Woche nicht die Ergebnisse, die ich wollte.
Ich engagierte schließlich einen Ernährungsberater und beschloss, die gute Form auf das nächste Level zu bringen. Das war, als ich die große Rolle erkannte, die Diät spielt. Es beeinflusst, wie du dich fühlst, wie du aussiehst, deine Energie - alles!
Das Nachher
Nachdem ich abgenommen hatte, brauchte ich einige Zeit, um mich daran zu gewöhnen. Ich wollte in der Mall shoppen gehen und wählte eine Größe 48 pro Gewohnheit, obwohl ich tatsächlich 38 oder 36 brauchte. Ich denke, es ist wichtig, eine Größe zu finden, die bequem ist und eine, die man gesund pflegen kann.
Wir sind alle schön, aber das Wichtigste ist, dass Sie sich in Ihrer Haut sicher fühlen. Finden Sie heraus, was das für Sie ist und kommen Sie dorthin.
Die Wartung
Ich esse alle drei Stunden, also mindestens fünf Mahlzeiten am Tag. Ich esse ein mageres Protein und komplexe Kohlenhydrate mit jeder Mahlzeit und Gemüse als Snack, wo ich kann.
Ich sehe, dass Kohlenhydrate einen schlechten Ruf haben. Aber Ihr Körper verwendet komplexe Kohlenhydrate als Energiequelle, daher ist es sehr wichtig, sie in Ihre Mahlzeiten zu integrieren. Für mich hängt alles davon ab, einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten.
Selbst wenn etwas passiert und ich nicht ins Fitnessstudio gehen kann, versuche ich mich gesund zu ernähren, um mein Gewicht zu halten. Das ist, wenn ich rutschen, Mahlzeiten auslassen und die Probleme der Gewichtszunahme und der Cellulite nicht richtig hydratisieren. Ich liebe immer noch die gleichen Speisen und Getränke - Burger, Getränke, Pizza, etc. - aber gesunde Mäßigung ist der Schlüssel.
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