Muskel-Masse-Tipps 2024

5 Schlüssel zu einer Diät für effektives Muskelwachstum

Wenn Sie versuchen, Muskelmasse zu erhalten, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre gesamte Ernährung für Muskelwachstum ausreichend ist, um dieses Ziel zu erreichen. Die wichtigsten Bereiche, die berücksichtigt werden sollten, sind Ihr Ernährungsplan, Trainingsprogramm, Ergänzungsplan und Erholungsprotokoll. Obwo

Süßkartoffeln und Bodybuilding - Tipps für bessere Ergebnisse

Als eine der beliebtesten Kohlenhydratquellen des Sportlers können Süßkartoffeln sowohl von denen verwendet werden, die nach Muskelhypertrophie suchen, als auch von denen, die nur einen definierten Körper mit niedrigen Fettwerten haben wollen. Dies liegt daran, dass die süße Geschmackswurzel eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate ist, dh für diejenigen, die eine langsamere Verdauung haben und den Muskeln länger anhaltende Energie garantieren. Sehen S

Wie man Muskelmasse schnell gewinnt - 5 Schritte

Auch wenn Sie nicht Captain America oder Hulk werden wollen, ist die Stärkung Ihrer Muskelmasse auch für Ihre Gesundheit wichtig. Nur wenige Menschen wissen, aber zunehmende Muskelmasse hilft den Stoffwechsel zu steigern, und auf diese Weise arbeitet unser Körper effizienter. Die genetische Neigung jeder Person, Muskelmasse aufzubauen, kann sehr unterschiedlich sein. E

10 Hühnchen Rezepte mit süßen und leichten Süßkartoffeln

Süßkartoffel ist ein komplexes Kohlenhydrat, das vor dem Training genossen werden kann, indem es Muskelglykogen speichern kann, das ideal für längere Übungen ist, indem es dem Körper allmählich Energie zuführt. Die Menge an unlöslichen Ballaststoffen, die in Süßkartoffeln gefunden wird, hilft, den Insulinausstoß zu verringern und bewirkt, dass die Kohlenhydrat-Energie langsam und langsam metabolisiert wird, was das Sättigungsgefühl erhöht. Faser hilft a

Essen viel Protein ist schlecht?

Proteine ​​sind für diejenigen, die die Muskeln pflegen möchten, grundlegend. Workouts sind wichtig für körperliche Veränderungen, aber Ihre Diät sollte besondere Aufmerksamkeit erhalten, um auch Anabolismus während der Ruhezeiten zu unterstützen. Der Punkt ist, dass es Menschen gibt, die mit ihren Augen die Portionen von Proteinen übertreiben. Mehrere For

Warum Alkohol nach dem Training Ihre Einnahmen kompromittieren kann

Alkohol und Sport scheinen sich zu verbinden; Wenn Sie, wie die Freunde auf dem Foto, gerne ein Fußballspiel mit ein paar Drinks an der Bar sehen oder nach dem Peeling mit Freunden ein paar Bierchen auf dem Feld trinken, scheinen die beiden füreinander gemacht zu sein. Nun, für einige von euch gibt es nicht viel, was ich sagen kann, um diese Tradition zu brechen, noch zu denken, dass ein paar Bier nach dem Spiel das Ende der Welt ist, aber wenn es ein Muster ist, das du behältst und Alkohol ein Teil deines Lebens ist Nach dem Training müssen Sie möglicherweise Ihre Strategie überdenken, da es m

8 größte Fehler in der Ernährung nach dem Training

Gibst du verdammt hart in das Fitnessstudio, verpasst nicht die Trainingseinheiten eines Tages und kann immer noch nicht die erwarteten Ergebnisse sehen? Wenn dies bereits geschehen ist oder gerade bei Ihnen vorkommt, wissen Sie, dass einer der Schuldigen Ihr Nachtraining sein könnte. Dies liegt daran, wie Sie vielleicht bereits wissen, Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil sowohl Muskelmasse zu gewinnen und Gewichtsverlust.

14 Tipps für einen Hardgainer Muskelmasse zu gewinnen

Hardgainer ist der Begriff, der normalerweise verwendet wird, um Menschen mit einem ektomorphen Biotyp zu beschreiben, dh diejenigen, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht und Muskelmasse zuzunehmen. Wenn Sie von Natur aus sehr dünn sind und unabhängig davon, was Sie essen und wie viel Training Sie noch immer nicht sehen können, wie der Balance-Zeiger aufgeht, sind Sie ein Hardgainer. O

Protein-Mast? Tipps und Vorsichtsmaßnahmen

In Verbindung mit Fetten und Kohlenhydraten ist Protein ein essentieller Nährstoff, den Ihr Körper täglich benötigt. Zu sagen, dass das Proteinessen keine Mast ist. Proteinreiche Lebensmittel sind jedoch nicht ohne Kalorien, und übermäßiges Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen. Um zu verhindern, dass Protein als Fett gespeichert wird, überwachen Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme und verringern Sie sie gegebenenfalls. Protein

Was Sie vor dem Training für maximale Ergebnisse essen sollten

Sowohl diejenigen, die sich dem Training widmen, als auch diejenigen, die regelmäßig trainieren, um Muskelmasse aufzubauen, wissen, dass es nicht einfach nur das Training ist, das die gewünschten Ergebnisse in Bezug auf das bringt, was Sie mit Ihrem Körper erreichen wollen. Neben der Ausübung einer bestimmten Tätigkeit müssen Sie auch gut auf das Essen achten. Und d