8 Gründe, warum Sie immer hungrig sind und was Sie tun sollten
Heben Sie sich auf, indem Sie den Kühlschrank für einen Snack öffnen? Wenn Sie keinen offensichtlichen Grund für erhöhten Hunger, wie Schwangerschaft oder intensivere Übung, haben, möchten Sie vielleicht wissen, ob Ihr Appetit unersättlich ist aufgrund einer törichten Ursache, die vermieden oder korrigiert werden kann, um einen Gewinn zu vermeiden Gewicht. Ihr Maß an Stress, Schlafqualität und Ernährung können dafür verantwortlich sein. Check out:
1. Sie sind dehydriert
Trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 20 Minuten, um zu sehen, ob der Hunger verschwindet.
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2. Du hattest eine schlechte Nacht geschlafen
Schlafentzug kann den Ghrelinspiegel erhöhen, ein Hormon, das den Appetit anregt.
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3. Sie haben viel verarbeitete Kohlenhydrate gegessen
Lebensmittel wie Weißbrot erhöhen Ihren Blutzuckerspiegel und können mehr Heißhunger auf Essen verursachen.
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4. Sie sind gestresst
Nach einem schlechten Tag, legen Sie ein paar Songs, die Sie hören möchten, um Stress abzubauen oder versuchen Sie eine Yoga-Sitzung, anstatt nach dem Kühlschrank zu suchen.
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5. Sie brauchen mehr Protein
Lebensmittel wie griechischer Joghurt, Eier und mageres Fleisch werden Sie satt halten.
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6. Sie müssen mehr Fett essen
Ungesättigtes Fett, das in Nüssen und Avocados gefunden wird, ist mit dem Sättigungsgefühl verbunden.
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7. Überspringen Sie Mahlzeiten
Versuchen Sie, nicht mehr als 4 oder 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten zu verbringen und etwas zu essen, innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen.
8. Sie essen zu schnell
Verlangsamen Sie das Kauen und Beißen, damit Ihr Gehirn genügend Zeit hat, Sättigung zu registrieren. Verstehe besser hier, warum Kauen mehr hilft, Gewicht zu verlieren.
Oktopus, sowie andere Meeresfrüchte, ist ein Essen, das in der mediterranen Küche sowie in Japan und Polynesien sehr genossen wird. In Brasilien wurde es in die Speisekarte einiger Familien und vieler Sterne-Restaurants aufgenommen. Diese Meeresfrucht kann sehr gesund sein, indem man einer ausgewogenen Ernährung mehr Nährstoffe hinzufügt. Für
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Professor Charles Spence von der Universität Oxford glaubt, dass es möglich sein kann, zufrieden zu sein, während er weniger Kalorien mit einigen mentalen Tricks konsumiert, die Ihr Gehirn betrügen, um gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten. Spence, der Heston Blumenthal dabei hilft, seine multisensorischen Ess-Erfahrungen zu kreieren, sagt, dass Genuss für Essen größtenteils emotional ist. Es de
