Training und Ernährung von Rafaela Ravena
Rafaela Ravena, eine 23-jährige Fitness-Muse, sagte in einem Interview kürzlich eine Kontroverse: Laut ihrer Aussage gewinnen 95% der Fitness-Musiker ihren Körper geheilt nicht nur durch Diät und Routine-körperliche Aktivität, sondern auch durch den Einsatz von anabole.
Sie selbst zeigte, dass sie im Alter von 19 Jahren zwei Hormone konsumiert hat, die die Produktion von Testosteron anregen, indem sie ihren früheren persönlichen Trainer angibt. Das Ergebnis ist ein trockener, Cellulite-freier Körper. In Anbetracht der Verluste, die die Einnahme dieser Substanzen mit sich bringen kann, versicherte Rafaela, dass der Rückgriff auf sie "reine Illusion" sei.
Das Mädchen enthüllte, dass, als sie begann, die Hormone zu konsumieren, sie in drei Monaten das Auftreten von Akne und Haaren an ihrem Körper bemerkte. Ihrer Meinung nach bringen diese Substanzen männliche Eigenschaften für Frauen mit sich, und eine längerfristige Anwendung kann in Zukunft ernste Probleme wie Krebs, Diabetes und Leberschäden mit sich bringen.
Anabole Steroide können immer noch Probleme wie erhöhte schlechte Cholesterinwerte (LDL) und verringertes gutes Cholesterin (HDL), Leberüberlastung, Verhaltensänderungen, Haarausfall und verminderte Spermienproduktion bei Männern und Menstruationszyklus und Absetzen des Eisprungs verursachen bei Frauen.
Um zu beweisen, dass sie wirklich frei von anabolen Steroiden ist, fuhr Rafaela fort, einen Test zu machen und das Ergebnis in sozialen Netzwerken zu veröffentlichen, um ihren Anhängern das zu beweisen. Ihrer Meinung nach war dies ein Weg, um Ihr Publikum zu einem gesunden Körper zu ermutigen und keine unangemessenen Substanzen zu verwenden.
Also, lasst uns lernen, wie die Muse Ihren Körper baut, der nur 10% Körperfett hat, ohne die Verwendung von anabolen Steroiden? Unten finden Sie einige Details über das Training und die Ernährung von Rafaela Ravena.
Diät von Rafaela Ravena
Die Fitness Muse hat im Laufe eines Jahres 15 kg abgenommen. Sie garantierte, dass ihr Gewichtsverlustsprozess langsam und natürlich war, ohne den Gebrauch von Anabolika oder Drogen dieses Mal.
Rafaela Ravena Ernährung umfasst Lebensmittel wie Eier, Tapioka, Gemüse, Gemüse und Obst. Darüber hinaus reduziert es Ihre Kohlenhydrataufnahme in vollem Umfang und nutzt das Molkenprotein-Ergänzungsmittel. Trotzdem sagt sie, dass sie nicht komplett radikal ist und wenn sie zum Beispiel ein Eis essen möchte, macht sie das ohne Schuld, aber nur einmal in der Woche.
Rafaela Ravena's übliche Diät sieht 2000 Kalorien vor, aber wenn sie ihren Körper trocknen muss, verwendet sie eine etwas restriktive Nahrungsmittelmethode: die sogenannte Ananas-Diät, die darin besteht, nur Ananas und eine Quelle zu essen Protein bei allen Mahlzeiten.
Bevor Sie an einer Diät teilnehmen, besonders da es sich um eine restriktive Methode wie Ananas mit Protein handelt, stellen Sie sicher, dass Sie sich von einem Ernährungsexperten beraten lassen. Dies gibt Ihnen die Gewissheit, dass Sie ein Ernährungsprogramm befolgen, das nicht nur Ihren Zielen entspricht, sondern Ihrem Körper schadet.
Training von Rafaela Ravena
Rafaela Ravena Training beinhaltet die Ausführung von fünf Stunden täglicher körperlicher Übungen.
Hier ist ein Video, das ein Gesäß- und Beintraining von Rafaela Ravena zeigt:
Kopieren Sie nicht das Training von Rafaela Ravena oder eines anderen, ohne vorher einen guten Sportlehrer zu konsultieren, wie einen Personal Trainer oder einen Trainer. Die Hilfe dieses Experten ist wichtig, damit Ihr Trainingsprogramm bestmöglich zusammengestellt wird, entsprechend Ihren Zielen, Ihrem körperlichen Zustand und damit keine Gefahr für Ihre Gesundheit besteht.
Kuriositäten
Rafaela Ravena wurde in Brasília - DF geboren, in der Zwischenzeit lebt sie in. Sie hat bereits in einer Sambaschule beim Karneval von Rio de Janeiro bei GRES-Akademiemitgliedern des Großen Flusses vorgetragen.
Seine Inspirationen sind andere Fitnessmusen wie Paige Hathaway und die Kolumbianerin Angelita Hera und Sonia Isaza.
Ein brasiliense war Cover des Magazins Sexy im Mai 2016. Es hat 115 cm Po. Rafaela Ravena war Missumbumb Distrito Federal und war ein Kandidat im Wettbewerb 2012 des nationalen Wettbewerbs um den Titel Miss Hintern.
Behalte Ruhe und Bora Training!
Alltägliche Probleme, die Sie gestresst lassen, können kein Grund sein aufzugeben. Vergiss die Missgeschicke und lass uns den Körper entwickeln! Lass uns üben!
Training und Diät von Michelly Crisfepe
Michelly Cristina de Freitas Pereira oder Michelly Crisfepe Tomaiolo ist vielleicht als ehemalige Teilnehmerin der 11. Ausgabe der Reality-Show Big Brother Brasil, Rede Globo bekannt, sie ist aber auch Fitness-Model, Bodybuilderin und Moderatorin des Programms "Muscle & Fitness" . Das Mädchen zieht immer noch Aufmerksamkeit in sozialen Netzwerken - hat 206.
