Verliert Tae Bo Gewicht? Tipps für Ergebnisse
Es gibt zahlreiche Alternativen zur körperlichen Aktivität, die denjenigen helfen, die Gewicht verlieren und Bauch verlieren wollen. Aber um zu wissen, welcher wirklich zu Ihrem Fall passt, ist es wichtig, jede Art von Übung besser zu kennen und natürlich die Unterstützung von Profis wie einem persönlichen Trainer zu haben.
Wenn wir darüber nachdenken, lernen wir eine dieser Aktivitäten besser kennen - Tae Bo. Verliert Tae Bo wirklich Gewicht? Wie funktioniert diese Praxis für Menschen, die Bauch verlieren wollen?
Was ist Tae Bo?
Bevor wir herausfinden, ob Tae Bo schlaff ist, sollten wir uns ein bisschen mehr mit der Übung vertraut machen und wissen, worum es geht.
Die Aktivität ist eine Mischung aus Aerobic mit Kampfsport wie Taekwondo, Thai-Boxen und Karate. So sehr, dass der Name der Modalität eine Kreuzung der Initialen von Taekwondo und Boxen ist.
- Mehr sehen: Karate emagrece? Vorteile, Kalorien und Tipps.
Die Aktivität wurde von Kampfsportler Billy Blanks im Jahr 1976 entwickelt. Blanks betrachtet den Namen Tae Bo auch als Akronym für die Worte " Total Awareness Excellence Body Obedience", was für "Total Consciousness Excellence Body Obedience" steht.
In einer Tae Bo-Klasse strecken sich die Schüler zuerst, um sich auf die Übungen vorzubereiten. Erst danach spielen sie die Bewegungen der Kampfkünste in choreographierter Form, begleitet von Hintergrundmusik.
Die Praxis arbeitet den Oberkörper - wie die Schultern, Arme und Brust -, den Unterkörper - wie die Oberschenkel - und die Muskeln des Zentralkörpers .
Eines der Ziele der Aktivität ist die Erhöhung der funktionellen Stärke, also diejenige, die wir im täglichen Gebrauch brauchen. Befürworter der Ausbildung verweisen auch auf Widerstand als einen ihrer Vorteile.
Andere Vorteile, die Tae Bo mit sich bringen kann, sind die Verbesserung der Beweglichkeit, die Entwicklung von Beweglichkeit und Flexibilität, die Linderung von Stress und die Verbesserung der Funktion des Herzens und der Transport von Sauerstoff zu den Zellen, da es sich um eine aerobe Übung handelt.
Verliert Tae Bo Gewicht?
Eine Studie, die vom American Board of Exercise durchgeführt wurde, hat herausgefunden, dass eine Stunde Unterricht von einer Aktivität wie Tae Bo die Verbrennung von 350 bis 450 Kalorien fördern kann.
Nach Angaben der Health Research Funding kann eine Person mit einem Gewicht von ca. 54, 5 kg während einer Unterrichtsstunde 552 Kalorien verbrennen.
Dieselbe Organisation wies darauf hin, dass ein Praktizierender mit einem Gewicht von etwas mehr als 68 kg in 60 Minuten des Trainings 687 Kalorien eliminieren kann und dass in einer Stunde Übung ein Individuum zwischen etwa 90, 7 kg und etwa 113, 4 kg wiegt kann die Kosten von 912 bis 1137 Kalorien erreichen.
Die Lehrerin von Tae Bo, Adriana Mancilha Pivato, erklärte jedoch, dass der Energieverbrauch pro Klasse bis zu 800 Kalorien erreichen kann, abhängig vom Stoffwechsel eines jeden Praktizierenden und der korrekten Ausführung der Bewegungen.
Darüber hinaus bestimmen das Geschlecht, die Körperzusammensetzung und das Gewicht jeder Person die Menge an Kalorien, die sie während einer körperlichen Aktivität verlieren kann. Daher können wir Schätzungen vorlegen, aber wir können keinen genauen Wert definieren.
Tatsache ist, dass Sie während der Tae Bo-Sitzung eine signifikante Menge an Kalorien verbrennen, wenn Sie richtig tun, was der Lehrer während des Unterrichts angibt. Bedeutet das automatisch, dass Tae Bo verschleißt?
Nicht unbedingt. Das ist, weil Gewichtverlust nicht nur die Kalorien beinhaltet, die wir verlieren, aber es deckt auch die Kalorienmenge ab, die wir unserem Körper zur Verfügung stellen. Daher, um Gewicht mit Hilfe von Aktivität zu verlieren, ist es wichtig, eine gesunde, ausgewogene, nahrhafte und kontrollierte Diät mit Schwerpunkt auf Gewichtsverlust zu folgen.
Auch wenn der Praktizierende all diese Kalorien in einer einstündigen Klasse von Tae Bo verliert, aber nach Hause kommt und eine Pizza, einen Hamburger mit Soda und andere kalorische Leckereien isst, wird er die Kalorien, die er während des Trainings verloren hat, an den Körper zurückgeben Sie werden Unterschiede in Ihrem Gewicht sehen.
Wie?
Für Anfänger ist es wichtig zu wissen, dass es keine Einschränkungen für die Aktivität gibt, die auch von Senioren praktiziert werden können.
Nach dem, was Professor Adriana gesagt hat, ist es notwendig, sich vor dem Training von Tae Bo oder einer anderen Sportart einer medizinischen Untersuchung zu unterziehen, um zu wissen, ob Sie fit für das Training sind.
Dies sollte körperliche, klinisch-kardiologische und orthopädische Bewertungen umfassen. Je nach Alter der Person muss sie sich eventuell einer körperlichen Untersuchung unterziehen.
Der Lehrer erklärte auch, dass, selbst wenn während der Auswertung ein Problem entdeckt wird, es sogar sein kann, dass die Person für die Übung freigelassen wird, jedoch sollte ihre Ausbildung anders sein als gewöhnlich, mit entsprechenden Änderungen in Ihrem Fall.
Menschen, die an Wirbelsäulenproblemen leiden, benötigen die Erlaubnis des Arztes, die Tae Bo zu machen, da die Aktivität viele Sprünge und Wendungen erfordert.
Sobald die Bestätigung für die Ausübung der Übung eingegangen ist, ist es wichtig, eine gute Akademie mit kompetenten Lehrern zu suchen, um die Klassen zu nehmen. Dies ist wichtig, um während des Trainings sicher zu sein, auf Hilfe angewiesen zu sein, um die Bewegungstechniken richtig zu erlernen und gerettet zu werden, wenn Sie irgendeine Art von Verletzung oder Verletzung erleiden.
Da es eine Aktivität ist, die viel Energie verbraucht und viel Schweiß produziert, ist es wichtig, eine Flasche Wasser in der Hand zu haben und es vor, während und nach Tae Bo's Klasse zu trinken. Die Aktivität erfordert auch die Verwendung von bequemen Schuhen und ausreichend, um den Aufprall auf den Boden zu absorbieren.
Eine solche Pflege ist wichtig, um den reibungslosen Ablauf der Tae Bo-Sitzung sicherzustellen und somit gute Ergebnisse aus der Ausübung der Aktivität zu erzielen.
10 Vorteile von Pilates für Fitness und Gesundheit
Nicht alle Menschen sind von Gewichtheben oder Bodybuilding angezogen. Es ist üblich, Menschen zu treffen, die nur den Körper in Form halten wollen, ohne auf einen signifikanten Gewinn an fettfreier Masse oder extremer Hypertrophie zu zielen. Die Vorteile von Pilates können diejenigen genießen, die eine körperliche Aktivität mit reduzierter Intensität und ohne große Läsionen wollen. Er ist
Wie man das 7 Minuten Training macht, um sich fit zu machen
Für eine kurze Zeit arbeiten, ohne ins Fitnessstudio zu gehen oder Sportgeräte zu kaufen und fast keine andere Ausrüstung als eine Wand, eine Matte, einen Stuhl und das Gewicht des eigenen Körpers zu benutzen. Es scheint unwahrscheinlich, nicht wahr? Denn genau das ist die Idee des 7-Minuten-Workouts, das Aerobic-Übungen und Widerstandsserien in Stärke mischt. Die
