10 Vorteile von Pilates für Fitness und Gesundheit
Nicht alle Menschen sind von Gewichtheben oder Bodybuilding angezogen. Es ist üblich, Menschen zu treffen, die nur den Körper in Form halten wollen, ohne auf einen signifikanten Gewinn an fettfreier Masse oder extremer Hypertrophie zu zielen.
Die Vorteile von Pilates können diejenigen genießen, die eine körperliche Aktivität mit reduzierter Intensität und ohne große Läsionen wollen. Er ist lange mit Yoga verwechselt worden, und es gibt Praktizierende, die Pilates mit anderen Übungen wie Yoga versöhnen.
Bevor Sie beginnen, Ihren Körper zu bewegen, ist es am besten, die Vorteile von Pilates zu kennen, so dass Sie sich sicher und bewusst der Beiträge der Übungen fühlen. Überprüfen Sie unten:
1. Körperbewusstsein und bessere Körperhaltung
Sportprofis sagen, dass der größte Vorteil von Pilates das Körperbewusstsein ist, denn nach der Anwendung der Übung werden Sie in der Lage sein, die Schmerzen und Verletzungen, die durch alltägliche Aufgaben verursacht werden, mit den Bewegungen in der Klasse in Beziehung zu setzen.
Pilates ermöglicht es Ihnen, sich mehr darüber bewusst zu werden, wie Sie sich verhalten, wie Sie sich positionieren oder sitzen, vor verschiedenen Aktivitäten, wie Telefonieren, Computer benutzen oder sogar den Hals ruhen.
Pilates bietet Unterstützung für Ihre Wirbelsäule, da Dehnungen und Bewegungen mehr Platz zwischen den Wirbeln ermöglichen, was nicht nur Ihnen zeigt, dass Sie größer sind, sondern auch zu einer besseren Beweglichkeit beiträgt und somit Ihre Wirbelsäule steifer macht. Diese neue Flexibilität, die erzielt wird, kann degenerative Probleme in der Wirbelsäule vermeiden, was auch eine Bewegung mit mehr Leichtigkeit und weniger Beschwerden begünstigt.
2. Keine Auswirkung auf Verbindungen
Wenn Sie einer dieser Menschen sind, die nicht in Form sind, kann Pilates als eine gute Möglichkeit, Sie für intensivere Aktivitäten vorzubereiten, erkannt werden. Die Übungen belasten die Gelenke nicht und erzeugen keinen Verschleiß an Ihren Bändern und Knorpeln um Ihre Gelenke herum, besonders wenn wir uns auf die Gelenke der Schultern und Knie beziehen.
Pilates kann als eine Körperrehabilitation oder eine leichte physikalische Therapiesitzung betrachtet werden. Pilates kann, anders als bei intensiveren Übungen, jeden Tag geübt werden, da es keine Überbelastung von Muskeln und Gelenken hervorruft. Wenn Sie regelmäßig üben, werden Sie in der Lage sein, die Vorteile von Pilates ab der dritten Woche in Folge zu erkennen. Ab diesem Zeitpunkt werden Sie sich der Bedeutung bewusst und werden in Ihrem Vorhaben feststehen.
3. Gesunder Geist
Die Vorteile von Pilates sind nicht nur auf bessere Fitness beschränkt, sondern umfassen auch emotionale Gesundheit. Weiche, feste Bewegungen können den Geist und das Nervensystem beruhigen. Stretching und Bewegung können die Muskeln stärken und dadurch die Blutzirkulation verbessern und die Spannung besser reduzieren.
Mit jedem Workout können Sie sich ruhiger, ausgeglichener, möglicherweise jünger und stressfreier fühlen. Es ist wichtig, sich zu konzentrieren, damit alle Spannungen beseitigt werden können. Auf diese Weise erreicht Ihr Körper körperliche und geistige Gesundheit.
4. Mehr Balance und mehr motorische Koordination
Frauen machen die Mehrheit der Pilates-Praktiker aus, und die Altersgruppe von 40 ist eine Phase, die mehr Aufmerksamkeit erfordert, da es möglich ist, eine Verschlechterung des Gleichgewichts und eine Schwächung der Muskeln und Nervenrezeptoren zu identifizieren und somit die Empfindlichkeit zu reduzieren.
Sie suchen Unterstützung in Pilates, da sie den Alterungsprozess umkehren und eine bessere Stabilisierung begünstigen können. Die Praxis kann kleine und tiefe Muskeln trainieren, die notwendig sind, um den Körper, insbesondere die Wirbelsäule, für Spaziergänge und Aktivitäten dichter zu halten.
Die Bewegungen, die in Pilates durchgeführt werden, können Ihre körperliche Vorbereitung für zahlreiche andere Aktivitäten begünstigen und bereiten Sie so darauf vor, sich noch mehr körperlich zu entwickeln, mit mehr Gleichgewicht und besserer motorischer Koordination.
5. Weniger Schmerzen und Steifheit
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die ständig an Osteoarthrose, Arthrose und Fibromyalgie leiden, dann werden Sie froh sein zu wissen, dass Sie durch die Dehnung Ihres Körpers im Pilates-Unterricht erkennen werden, dass der Schmerz gelindert wird. Die Wahl der richtigen Übung ist wichtig für die Behandlung von Arthritis, da sie die Flexibilität des gesamten Körpers für die Durchführung von Dehnungen erhöht und die Ermüdung signifikant reduziert.
Pilates Strecken helfen, wichtige Nährstoffe in die Sehnen und Muskeln zu pumpen, ihnen zu helfen, gesund zu bleiben und weniger wahrscheinlich, sich zu verletzen. Es gibt auch einen gültigen Stimulus für die Produktion von Schmierstoffen (Synovialflüssigkeit), die auf die Adhäsion wirken. Bei besserer Durchblutung werden Schultern, Beine, Rücken und Nacken freigegeben und dann wird es möglich sein, die Reduktion von Schmerz und Steifheit zu erkennen, da es die Spannung beseitigt.
6. Nach der Schwangerschaft
Die Vorteile von Pilates können auch auf schwangere Frauen ausgedehnt werden. Es ist üblich, einige Frauen zu kennen, die nach der Geburt mit dem unteren Teil ihres Bauches nicht zufrieden sind. Die jetzigen Mütter können die Übungen mit einigen Bewegungen üben, die dazu neigen, zusammenzuarbeiten, so dass der Bauch wieder eine flache Struktur bekommt, und dies liegt an der Effizienz des Muskelgedächtnisses.
Es ist wichtig zu betonen, dass dieser Vorteil häufiger bei körperlich aktiven Frauen auftritt, die sich nur darauf konzentriert haben, etwas mehr Muskelaufbau zu erreichen.
7. Richtige Atmung
Viele Menschen erreichen eine bessere Lebensqualität, nur indem sie die besten Atemtechniken verstehen, und dies kann durch körperliche Übungen verbessert werden. Diejenigen, die mit einem Diaphragmablock zu tun haben, können die Vorteile von Pilates bei einer besseren Kontrolle der Atemmuskulatur, dh einer besseren Kontrolle von Inspiration und Exspiration, feststellen.
8. Flexibilität
Stretching hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre Körperhaltung zu verbessern oder Schmerzen in Ihren Gelenken zu lindern. Wenn Sie Pilates üben, werden Sie bemerken, dass Ihre Flexibilität optimiert wird, insbesondere von der Rückseite des Körpers, die für die meisten Flexibilitätsprobleme verantwortlich ist.
9. Kann überall geübt werden
Wie beim Yoga sind die Bewegungen beim Pilates sanft und sollten langsam und reflexiv durchgeführt werden, was Konzentration und Konzentration erfordert. Auch mit der Verwendung von kleinen Zubehörteilen können Sie Pilates nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch im Freien, zu Hause oder überall praktizieren, was für Menschen, die auf Reisen sind und nicht aufhören wollen, sehr interessant ist.
10. Alle Altersgruppen
Die Vorteile von Pilates können für Senioren sehr bequem sein. Die Bewegungen und die milde Umgebung bieten Reflexion und Ruhe für diejenigen, die eine bessere Lebensqualität durch die Ausübung von körperlichen Übungen suchen. Es gibt Fitnessstudios, die spezielle Klassen für dieses Publikum anbieten, wo Instrukteure die Begrenzungen analysieren und die Aufmerksamkeit der Praktizierenden wecken, sie motivieren und eine Klasse aufbauen, die sich auf die Überwindung jedes Schülers konzentriert.
Die Vorteile von Pilates können ab der dritten Woche der Hingabe bemerkt werden, unter denen ältere Menschen erkennen können, dass sie besser schlafen und sich wohler fühlen.
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