Beziehung zwischen Muskelkraft und Muskelmasse

Wie oft sind wir von einigen Menschen überrascht worden, die Muskelkraft bewiesen haben, die offensichtlich größer ist als ihre Muskelmasse? Das heißt, unsere Kultur hat uns dazu gebracht, körperliche Erscheinung der physischen Konditionierung von Menschen anzupassen, aber die Beziehung zwischen Muskelkraft und Muskelmasse zeigt uns, dass sie völlig unterschiedliche Eigenschaften sind und nicht miteinander assoziiert werden sollten.

Wenn man anerkennt, dass ein Mann mit wenig Muskelmasse, der in einer Arbeit oder einer anderen Funktion der manuellen Arbeit arbeitet, in der Lage ist, schwere Lasten zu tragen, ist die Aussage falsch, dass je mehr Muskelmasse, desto mehr Muskelkraft die Person besitzt. Wir können auch diejenigen Bodybuilder hervorheben, die breite Schultern und steife Struktur haben, aber keine Festigkeit für hohe Lasten haben.

Von nun an werden wir diese beiden Konzepte besser verstehen, so dass Beziehungen mit kohärenteren Grundlagen und wissenschaftlichen Beweisen hergestellt werden können.

Verbesserung der Muskelkraft

Muskelkraft ist etwas, das verbessert und entwickelt werden kann. Die Fähigkeit und Fähigkeit, mehrere Hochlast-Untersuchungen durchzuführen, erfordert lange Übung. Der Gewinn an Muskelkraft ist viel enger mit der Technik verbunden und nicht mit den Muskeln des Behandlers.

Natürlich kann es bei den Abzügen zu einem mageren Massenzuwachs kommen, aber dies ist viel mehr das Ergebnis einer empfohlenen Diät für diesen Zweck. Sie müssen sich fragen, ob sie jemals zusammen gehen werden. Die Antwort ist ja, da die Ziele ähnlich sind. Viele Menschen sind entschlossen, Workouts mit wenigen Wiederholungen und hohen Belastungen durchzuführen, so dass sie an Muskelwachstum gewinnen, aber diese Leute liegen falsch.

Es ist wichtig, dass Sie eine Bewertung vornehmen, um die Art des Trainings zu erkennen, das am besten für jedes Ziel funktioniert. Körper reagieren anders, und ein Training, das von einem Freund angenommen wird, kann nicht die gleichen Vorteile bringen, um die Muskelkraft für Sie zu erhöhen.

Ja, Sie werden bemerken, dass es zwischen Muskelkraft und Muskelmasse einige Interzeptionen gibt, aber es ist wichtig zu erkennen, dass es nicht die gleichen Verfahren sind, die in beiden Fällen zur Evolution beitragen.

Lasst uns das exemplarisch erläutern: Wie würdest du einem Gewichtheber sagen, dass er sich als Bodybuilder ausbilden soll? Ja, sie haben unterschiedliche Trainingsmethoden. Sie trainieren beide mit Lasten, aber die erste entwickelt nur die Technik des Hebens von schweren Lasten, während die zweite zielt darauf ab, Muskeln zu gewinnen, die beste Hypertrophie.

Muskelkrafttraining wird Muskeln produzieren, aber es wird nicht die effizienteste Art sein, das gewünschte Volumen zu entwickeln.

Kannst du eine Routine anpassen, um an beiden Features zu gewinnen? Sie können, aber glauben Sie mir, ein isoliertes Training kann viel effizienter sein.

Training für Muskelkraftentwicklung sollte programmiert werden, um mehr Lasten, weniger Wiederholungen und längere Ruhezeiten zu heben.

Die Entwicklung der mageren Masse

Nun, schlanke Masse ist nicht leicht zu entwickeln. Nicht nur eine differenzierte Disziplin in der Ausbildung ist essentiell, sondern auch die Hingabe an eine richtige Ernährung und gesunde Initiativen und Gewohnheiten, die dazu beitragen, das Körpergleichgewicht für körperliche Veränderungen auszugleichen, ist für das Muskelwachstum unerlässlich.

Muskelhypertrophie kann durch Übungen mit moderatem Gewichtheben und mit kleineren Pausen zwischen Sätzen und Wiederholungen auftreten. Es ist wichtig zu betonen, dass das Geheimnis der Entwicklung der mageren Masse in den Techniken liegt, die zur Durchführung der Übungen und insbesondere zur Vollendung der Muskelkontraktion verwendet werden.

Trainingsabteilung

Die im Training verwendeten Abteilungen und Geräte sind grundlegend für die Entwicklung der Muskelkraft und des Gewichts der mageren Masse. Wir können feststellen, dass zwischen diesen Zielen einige Inkompatibilitäten bestehen, die sich jedoch indirekt ähneln. Die auf wenigen Übungen basierende Trainingsabteilung zielt auf die Entwicklung der Muskelkraft ab. Das Wachstum von Muskelmasse erfordert, dass mehrere Bewegungen durchgeführt werden, insbesondere um Muskelfasern zu erhalten, die die Muskeln mehr und effizienter formen.

Volumen

Dieser Begriff steht in direktem Zusammenhang mit der Verbesserung der Muskelkraft, da ein schweres Heben erforderlich ist. Bereits das Training zur Muskelmassegewinnung erfordert das Heben moderater Lasten.

Ruhezeiten

Die Häufigkeit ist eines der Unterschiede zwischen den beiden Arten des Trainings. Training für die Muskelkraftentwicklung erfordert längere Pausen, während das Training für Hypertrophie- und Muskelwachstumsziele kürzere Intervalle vorsieht.

Bei beiden Verfahren müssen Sie noch eine Ruhezeit vorsehen. Die Schlafphase ist wichtig für Ihren Körper, um sich für das nächste Training zu erholen und zu stärken. Im Falle einer Hypertrophie ist der Moment, in dem Sie schlafen, die Zeit, in der Ihr Körper die größte anabole Wirkung hat und somit das beste Muskelwachstum gewährleistet. Während Sie trainieren, werden Sie die Proteine ​​und Fasern, die in Ihrem Körper enthalten sind, abnutzen, also ist es wichtig, diesen Schwung beiseite zu schieben, um positiv zu Ihren Zielen beizutragen.

Übung Auswahl

Das Training, das auf die Entwicklung der Muskelkraft abzielt, wird mit wenigen Variationen der Übungen ausgeführt, da sie darauf abzielen, das Heben von hohen Lasten unabhängig von den angewandten Techniken zu verbessern. Das Training für Hypertrophie besteht aus mehreren Übungen.

Übe Zeit

Natürlich ist die Übungszeit ein Unterschied. Wir können sagen, dass unser Körper eine Kapazität hat, die Muskelgedächtnis genannt wird. Wenn Sie also den Prozess des mageren Massenwachstums stoppen, können Sie die Muskeln, wenn Sie die Übungen wieder aufnehmen, im Vergleich zur Entwicklung eines Anfängers optimal entwickeln.

Dieser Faktor beweist, dass es nicht nötig ist, schwere Lasten zu heben, damit die Muskeln sichtbar werden. Komm, wenn du die gesunde Angewohnheit übst, Bodybuilding zu praktizieren, unabhängig von der Belastung, wird sich deine Muskelmasse entwickeln.

Ergänzung

Ergänzungen können verwendet werden, um bei der Synthese von Proteinen zu helfen und den Beitrag der gleichen zu Ihrem Körper zu erhöhen. Der Gewinn von magerer Masse kann durch eine Proteinsupplementierung besser genutzt werden, da die Muskelkraft nur durch die energetische Wirkung von essentiellen Aminosäuren und Supplementen, die auf eine bessere Leistung während des Bodybuildings abzielen, begünstigt werden kann.

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