Curl Fett oder Gewicht verlieren?
Wenn Sie Molkerei mögen, kennen Sie wahrscheinlich bereits den Quark. Wenn nicht, ist es Zeit, sie zu treffen. Der Quark ist nahrhaft und befriedigt den Hunger gut, niemand stimmt dem nicht zu. Aber ist die Quarkmast? Lernen Sie den Quark kennen und finden Sie heraus, ob es sich lohnt, ihn in Ihr Menü aufzunehmen.
Was ist Quark?
Der Quark ist nichts anderes als koagulierte Milch. Wenn wir die Milch sehen, denken wir, dass alles flüssig ist, aber das ist nicht wahr. Es besteht aus Sahne (Fett), Proteinen und Mineralien, und diese Elemente sind fest. Durch einen Fermentationsprozess mit einem Enzym namens Lab wird der feste Teil vom flüssigen Teil (Molke) getrennt.
Der feste Teil hat ein leicht gelatinöses Aussehen und einen sauren Geschmack. Da es leicht verdaulich ist (und sogar bei der Verdauung hilft) und nahrhaft ist, wird es oft in Diätplänen zur Gewichtsreduktion verwendet, so dass manche Leute glauben, dass Quark schlank ist.
Die Vorteile von Quark
Der größte Vorteil von Quark ist, dass er bis zu 6-mal besser verdaulich ist als Milch und besonders für ältere Menschen geeignet ist, da diese Milch schwerer verdauen können. Denn im Fermentationsprozess wird Laktose in Milchsäure umgewandelt. Daher können Sie von den Vorteilen der Milch (Vitamine und Kalzium) profitieren, ohne Verdauungsprobleme zu haben.
Außerdem enthält der Quark Bakterien, die zur Regulierung der Darmflora beitragen. Diese Bakterien helfen, Durchfall und den eingeschlossenen Darm zu kontrollieren, sowie die Verdauung als Ganzes zu verbessern. Diese guten Bakterien verhindern auch das Wachstum von schlechten Bakterien und können Krebs vorbeugen.
In Bezug auf Fett helfen Quarkfette schlechtes Cholesterin zu bekämpfen.
Der Quark weist jedoch keine Fasern auf, aber dieser Mangel kann beispielsweise durch Zugabe von Hafer ausgeglichen werden.
Fettreduziert Fett?
Es ist schwer zu sagen, ob der Quark fett oder fett ist. Offensichtlich gibt es die Frage der Mäßigung, denn zunächst wird alles, was im richtigen Maß konsumiert wird, nicht fett. Der Quark enthält Kalzium und Vitamin B6, die beide für eine bessere Verarbeitung und Verwendung von Fett als Energiequelle verantwortlich sind.
Die Menge an Protein ist auch wichtig, um zu der Idee, dass Slice Slimming beitragen. Protein liefert ein hohes Sättigungsgefühl, so dass Sie länger brauchen, um hungrig zu sein.
Allerdings ist der Quark fettig, wenn Sie die Option aus Vollmilch wählen. 100 Gramm Quark können 256 Kalorien erreichen, also ist es ein hoch energetisches Essen. Aus dieser Sicht ist der Quark dicker.
Auf der anderen Seite, heute finden wir leichte Quark auf dem Markt, einige mit nur 46 Kalorien pro Topf. Also, sollen wir zurück zum Anfang gehen: macht Quark schlank?
Wie auch immer, die Antwort hängt davon ab. Es kann ein Verbündeter in Gewichtverlust sein, aber es gibt andere Nahrungsmittel, wie einige Tees und bestimmte Ergänzungen, am meisten verwendbar für Gewichtverlust. Allerdings ist Quark ein sehr gesundes Nahrungsmittel, das von vielen Menschen konsumiert werden kann, sogar in kohlenhydratarmen Diäten freigesetzt wird und die Speisekarte abwechslungsreicher macht.
Wie man den Quark konsumiert
Wenn Sie nicht abnehmen wollen, können Sie den Quark aus Vollmilch konsumieren. Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, kann Licht die beste Option sein. Sie können den Quark als Snack oder sogar zu einem herzhaften Frühstück verwenden.
Wenn Sie Kohlenhydrate nicht einschränken, können Sie einen Löffel Hafer oder Leinsamen hinzufügen, um Faser hinzuzufügen, da der Quark in dieser essentiellen Nahrung für den Körper arm ist. Eine andere Möglichkeit ist, den Quark mit einer Frucht und Haferflocken zu schlagen und ein Vitamin zu bilden.
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