Mast Sushi? Tipps und Vorsichtsmaßnahmen

Ob es abgepackt oder frisch ist, Sushi ist bereits ein globales Lebensmittel durch die Akzeptanz, die es auf der ganzen Welt hat. Neben dem einzigartigen Geschmack liegt einer der Hauptgründe für seine Beliebtheit in seiner Gesundheit.

Sushi wird jedoch gemästet, wenn es übertrieben gegessen und mit Shoyu-Sauce gefüllt wird. Lassen Sie uns diese Frage jetzt ein wenig besser erforschen, damit Sie verstehen, was es Overkill wäre und einige Tipps sehen.

Sushi Kalorien: Lachs und Thunfisch

Zu den in Brasilien bevorzugten Sushi-Formaten gehören Lachs oder Thunfisch. In beiden Fällen gibt es ungefähr 40 Kalorien in der durchschnittlichen Einheit. Durch den Verzehr von 10 in einer Mahlzeit erhält der Körper 400 Kalorien.

Die kleinen Stücke sind auch üblich und mästen weniger: 20 Kalorien oder 200 Kalorien für jede 10 Einheiten. Es ist erwähnenswert, dass die Kalorienzufuhr je nach den Zutaten des Rezepts und der begleitenden Soßen zunimmt.

Kalorien von Shoyu Soße

Seien Sie vorsichtig bei der Wahl der Begleitung zu Sushi. In jedem Esslöffel Sojaschrot gibt es 15 Kalorien, also nur 5 bis weniger als in der kleinen Sushi-Einheit mit Lachs oder Thunfisch. Shoyu Light Sauce stellt eine Lösung dar, um dieses Problem zu reduzieren, da es neben weniger Kalorien (zwischen 7 und 10) auch weniger Natrium enthält. Die große Menge an Natrium kann dazu führen, dass Sie Flüssigkeiten im Körper ansammeln und an Gewicht zunehmen.

Sashimi und Sushi

Ist Sushi dicker als Sashimi? Zweifellos wird derjenige, der die zweite Option wählt, abnehmen und den Körper mit besserer Qualität nähren. In Sashimi gibt es leichte Scheiben von Thunfisch oder Lachs, gegrillt oder roh, gefüllt mit Omega-3-Fettsäuren, Proteinen, Vitaminen und Mineralien, ganz zu schweigen davon, dass es in seiner reinen Form keine Kohlenhydrate enthält. Ein cooler Tipp ist, dass du ein Sashimi auf jedes Sushi auf deinem Teller legst. Auf diese Weise verbessern Sie den Proteinanteil in jedem Sushi, das Sie essen, und bringen mehr Sättigung in Ihr Essen.

Sushi Kohlenhydrate

Praktisch ist Reis der Hauptbestandteil von Sushi und macht fast 70% des Gerichts aus. Da es sich um verarbeitete Lebensmittel handelt, kann man sagen, dass es einen großen Verlust an Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen gibt, die alle wichtig sind, um die Gesundheit am Tag zu erhalten und den Körper mit höherer Qualität schlanker zu machen. Ganz zu schweigen von der Menge an Zucker, Essig und anderen Aromen, die den Geschmack von Sushi erhöhen.

Sushi Algen Rolls

Sushi ist ein Essen, das in das zerbrechliche Blatt Seetang eingewickelt ist. Es gibt Fasern, Eisen, Kalzium und Kalium in geringer Menge. Das heißt, wenn sechs Einheiten gegessen werden, verbraucht der Körper nur 1 Gramm Algen, die nicht annähernd 1 Prozent des täglichen Eisen- und Kalziumgehalts erreichen.

Minimaler Sushi-Nährwert

Sushi mästet in Menge, weil es sehr wenige Fasern und viele Kohlenhydrate hat. Im Allgemeinen geben sie kein Sättigungsgefühl.

Große Menge Salz und Natrium

Sushi mästet wegen der großen Menge an Salz und Natrium im Rezept und begleitenden Shoyu Saucen. In der Sushi-Portion darf 1 Gramm Salz enthalten sein! Dies ist, wenn der Reis auch salzig ist, zusätzlich zu den Fischen und der Natriumkalorie der Soße. Ganz zu schweigen davon, dass Dosengemüse auch extrem gesalzen wird. Salzkonsum regelmäßig und übertrieben erhöht auch das Risiko von Bluthochdruck. Für weitere Details über die Wirkung von Shoyu-Sauce auf Ihre Ernährung finden Sie im Artikel "Shoyu Sauce Mast?"

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