Knoblauch Gewicht verlieren? Wie hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren?
Knoblauch ist eine einfache und leistungsfähige Lösung für verschiedene Krankheiten und bietet Vorteile für verschiedene Probleme aufgrund seiner einzigartigen Verbindungen, insbesondere Allicin. Knoblauch enthält auch kleine Mengen an Vitamin A, B, C und E und die Mineralstoffe Kalium, Phosphor, Calcium, Natrium und Eisen.
Knoblauch ist seit langem bekannt für seine Vorbeugung gegen Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes usw. In der Tat sind die häufigsten Anwendungen von Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel für hohe Cholesterinwerte, Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Knoblauch wird auch verwendet, um bestimmte Arten von Krebs, einschließlich Magen-und Darmkrebs zu verhindern.
Jetzt sagen Forscher, dass Knoblauch auch Gewicht verliert. Knoblauch enthält die Allicin-Verbindung, die den Appetit unterdrückt und bei der Gewichtsabnahme hilft.
Wie nimmt Knoblauch ab?
Knoblauchzehen können roh oder gekocht gegessen werden. Sie können auch getrocknet oder pulverisiert und in Tabletten und Kapseln verwendet werden. Raw Knoblauchzehen können verwendet werden, um Öle und flüssige Extrakte zu machen.
Die Zusammensetzung und Art von Knoblauch
Knoblauch enthält mehr als 200 chemische Verbindungen. Einige der wichtigsten sind: flüchtiges Öl mit Verbindungen, die Schwefel, Allicin, Aliin und Ajoen enthalten, und Enzyme: Alinase, Peroxidase und Myrosinase. Alliin gibt Knoblauch seine antibiotischen Eigenschaften und ist verantwortlich für seinen starken Geruch. Ajoeno trägt zur gerinnungshemmenden Wirkung von Knoblauch bei. Der Knoblauch enthält auch Citral, Geraniol, Linalol, A melandredo und B feinandreno. Der in Knoblauch enthaltene Verbündete wird auch in einigen Mitgliedern der Zwiebelfamilie gefunden und gilt als eine sehr wertvolle therapeutische Verbindung.
Wie hilft Ihnen Knoblauch, Gewicht zu verlieren?
Knoblauch wirkt als Appetitzügler, da er Sättigungssignale an das Gehirn sendet, wenn es aufgenommen wird. So isst eine Person weniger. Knoblauch beschleunigt auch den Stoffwechsel. Knoblauch stimuliert das Nervensystem, um Adrenalin freizusetzen - und beschleunigt so den Stoffwechsel. Beschleunigter Stoffwechsel hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
Empfohlene Menge
Studien haben gezeigt, dass durchschnittlich 900 mg Knoblauch pro Tag (eine halbe Knoblauchzehe) den Cholesterinspiegel um etwa 9% senken können. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass ein normaler Erwachsener nicht mehr als 3 Knoblauchzehen pro Tag essen sollte.
Knoblauch und Gewichtsverlust Studie
Eine neue koreanische Studie zeigt, dass es auch für die Gewichtskontrolle gut sein kann. Die Forscher verabreichten den Mäusen acht Wochen lang eine zerklüftete Diät und dienten dann sieben Wochen lang der gleichen Diät, die mit 2 oder 5% Knoblauch ergänzt wurde. Die Zugabe von Knoblauch verringerte das Gewicht von Ratten und Fettreserven und verminderte die Auswirkungen von ungesunder Ernährung auf das Blut und die Leber von Tieren. Ein Grund mehr, den Knoblauch zu probieren.
Um mehr Knoblauch zu erhalten, den frischen Knoblauch zerdrücken und vor dem Kochen 10 Minuten bei Raumtemperatur ruhen lassen. Mehrere Studien zeigen, dass dies dazu beiträgt, etwa 70% seiner natürlichen Verbindungen im Vergleich zum Kochen unmittelbar nach dem Kneten beizubehalten.
Dies liegt daran, dass durch das Kneten des Knoblauchs ein Enzym freigesetzt wird, das in den Pflanzenzellen stecken geblieben ist. Das Enzym erhöht die Konzentrationen der Verbindungen und erreicht etwa 10 Minuten nach dem Kneten einen Spitzenwert. Wenn der Knoblauch vorher gekocht wird, werden die Enzyme zerstört.
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