Hat Kürbis Fett oder Gewicht zu verlieren?
Wenn Sie einer von denen sind, die denken, dass der Kürbis mästet, weil es in den köstlichen Rezepten wie "Kürbisgarnele" benutzt wird, wissen Sie, dass Kürbis als eine der besten Bestandteile für Gewichtverlustprogramme betrachtet wird Kürbis hat Faser und wenige Kalorien nur 40 pro Portion (4 Esslöffel - 100 g). Wenn Sie Zutaten wie den Kürbis mit anderen voll von Nährstoffen, wenigen Kalorien und einem regelmäßigen Programm von Übungen integrieren, kann man abnehmen und die Gesundheit verbessern. Eine Portion Kürbis enthält sieben Gramm Ballaststoffe, die den Körper bei der Verdauung, der Evakuierung, der Linderung von Verstopfung und Durchfall, der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels und der Gewichtsabnahme unterstützen.
Ernährungsinformationen
Niedrigenergetische Mahlzeiten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Hunger mit Ihrem Faser- und Wasserspiegel stillen, was uns erlaubt zu sagen, dass der Kürbis schlaff ist. Das niedrige glykämische Niveau des Kürbises, kombiniert mit wenig Kalorien, macht es zu einer guten Wahl, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Maß: 4 c. Suppe = 100 g
- Kalorien: 40 cal
- Kohlenhydrate: 9, 8 g
- Protein: 1, 2 g
- Gesamtfett 0, 3 g
- Faser: 2, 4 g
Vorteile
Gewichtsverlust Experten weisen darauf hin, dass der Kürbis slims und ist eine super Zutat, nicht nur wegen seiner hohen Ballaststoffgehalt, sondern weil es mehrere gesundheitliche Vorteile bietet. Es ist extrem einfach zuzubereiten, befriedigend und lecker, und sowohl der Körper als auch das Saatgut bieten mehrere Vorteile. Eine Portion einer Tasse hat kein Fett oder Cholesterin und enthält nur acht Gramm Kohlenhydrate.
Kürbisse sind reich an Antioxidantien - sie bieten die Vitamine A, B6, C und E und sind ausgezeichnete Quellen für Magnesium, Folsäure, Eisen, Phosphor, Niacin, Thiamin, Lutein und Zeaxanthin. Sie sind auch mit Carotinoiden gefüllt, einschließlich Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird.
Der Kürbis verliert nicht nur Gewicht, sondern hilft auch dabei, mit der Gesundheit abzunehmen - was bei diesem Prozess sehr wichtig ist. Lutein und Zeaxanthin helfen dabei, die Bildung von Katarakten vorherzusagen und das Risiko einer Makuladegeneration zu reduzieren, während Beta-Carotin Nachtblindheit und andere Augenprobleme verhindert. Ein weiterer Grund, warum Gewichtsverlust medizinische Zentren empfehlen, Dinge wie Kürbis zu essen ist durch die Verbesserung Ihres Immunsystems, geben Sie mehr als 11 Milligramm Vitamin C.
Der hohe Magnesium- und Zinkgehalt der Kürbisse hilft, Knochen und Zähne zu stärken und verbessert gleichzeitig die Gesundheit Ihres Herzens. Die Samen helfen bei der Gesundheit der Prostata und ihre entzündungshemmenden Eigenschaften helfen bei der Linderung von Arthritis. Darüber hinaus enthalten Kürbiskerne Phytosterol, eine Komponente, die LDL, "schlechtes" Cholesterin senkt.
Abnehmen Medical Centers fördern auch den Verzehr von Kürbissen, weil ihre antioxidativen Eigenschaften eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention spielen, so das National Institute of American Cancer. Carotinoide neutralisieren freie Radikale, die helfen können, Ihr Risiko zu reduzieren.
Last but not least, loben Gewicht-Verlust-Experten die Kürbis-Aufnahme durch Kalium beladen, geben Sie Energie, um Übungen (wie eine Schlankheits-Rennen) zu tun, die Maximierung der Muskelfunktion und helfen, Körper Elektrolyt Gleichgewicht wiederherzustellen nach dem Training.
Da es viel Energie liefert, argumentieren einige, dass der Kürbis mästet, da sie diese Energie mit der Wirkung des Kohlenhydrats assoziieren (was ihm viel Energie gibt, aber das, wenn es nicht verbraucht wird, zu einer Gewichtszunahme führen kann). Die Anergie des Kürbis hat jedoch nichts damit zu tun und Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen.
Lagerung
Die Samen können für einen Monat gelagert werden, sofern sie an einem kühlen, trockenen Ort sind. Sobald der Kürbis geöffnet wurde, kann er für eine Woche gelagert werden, aber er muss im Kühlschrank bleiben.
Art der Vorbereitung
Kürbiskuchen ist eine der beliebtesten Mahlzeiten der Menschen. Leider kann diese kalorienarme Nahrung, die für das Abnehmen ideal ist, in eine kalorienreiche Mahlzeit verwandelt werden, wenn Sie saure Sahne und Eier hinzufügen. In diesem Fall wird der Kürbis fett, weil er in mehreren Zutaten enthalten ist, die die Gewichtszunahme fördern.
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