Wie Folsäure Gewichtsabnahme und Gesundheit hilft

Abnehmen ist eine schwierige Sache für die meisten Menschen, die in Form kommen wollen. Schließlich ist die Überprüfung Ihres Gewichts nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für verschiedene Aspekte wie Aussehen, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, sind die Menschen bereit, alles von Hausmitteln zu chirurgischen Methoden zu versuchen. Folsäure ist eine Sache, die in letzter Zeit aufkam und immer noch in vielen Kontroversen steht.

Folsäure

Folsäure ist ein Mitglied von Vitamin B. Genauer gesagt ist Vitamin B9 als Folsäure bekannt. Folsäure in ihrer natürlichsten Form ist als Folat bekannt. Folsäure ist wasserlöslich und für die Stoffwechselfunktionen des Körpers lebenswichtig. Geburtsfehler bei Babys, wie Wirbelsäule und Gehirn, können verhindert werden, wenn die Schwangere vor und während der Schwangerschaft ausreichend Folsäure einnimmt.

Funktionen von Folsäure:

Im Folgenden sind einige wichtige Funktionen von Folsäure, die automatisch ihre Bedeutung in unserem Körper zeigt.

• Vitamin B9 wirkt mit Vitamin B12 und Vitamin C, die helfen, neue Proteine ​​im Körper abzubauen, zu absorbieren und zu erzeugen.
• Es ist wesentlich für die Verbesserung der Körperzellenfunktion und für das Gewebewachstum.
• Es entwickelt neue rote Blutkörperchen und ist essentiell für die Synthese und Reparatur von DNA.
• Es ist wichtig für die Entwicklung des Neuralrohrs in der Schwangerschaft, die Missbildungen im Baby verhindert.
• Stabilisiert den Blutdruck und verhindert Verschütten.
• Es steuert das Niveau von Homocystein, der Hauptbestandteil für einen Herzinfarkt.
• Es ist gut für die Gesundheit von Haut und Haaren.
• Es ist gut für die psychische Gesundheit und das Gedächtnis und schützt so vor der Alzheimer-Krankheit.
• Es fördert die Befruchtung und erhöht die Menge an Muttermilch.
• Verhindert alle Symptome des Alterns und Störungen wie Schlafstörungen, Hörverlust, Osteoporose und Nervenschmerzen.
• Es wirkt als Antidepressivum.
• Es ist gut für Diabetiker, da es den Insulinspiegel kontrolliert.

Quellen von Folsäure

Anstatt die Ergänzungen zu nehmen, ist es gut zu wissen, dass Nahrungsmittel in Folsäure hoch sind und sie auf die natürlichste mögliche Weise verbrauchen. Einige der Quellen, die reich an Folsäure sind, sind grünes Blattgemüse wie Spinat, Salat, Brokkoli, griechisches Heu, grüne Erbsen und Bohnen, Brot, Hefe, Fisch, Pilze, Geflügel und Früchte wie Orangen, Ananas, Bananen, Melonen, Trauben usw. . Im Falle eines extremen Mangels ist es jedoch besser, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Einige Vorschläge

Folsäuremangel führt zu anämischen Zuständen. Dies reduziert die Fähigkeit, Sauerstoff zu transportieren, was häufig zu Kurzatmigkeit führt. Sie können auch Müdigkeit und Schwäche während eines Folsäuremangels erfahren. In solchen Fällen und Fällen einer Schwangerschaft wird normalerweise eine externe Ergänzung von Folsäure empfohlen. Es ist wichtig zu erkennen, dass die empfohlene Menge an Folsäure für Kinder und Erwachsene unterschiedlich ist. Die empfohlene Menge für Kinder beträgt zwischen 15 und 300 mcg und für Erwachsene ist es 400 mcg täglich. Schwangere und stillende Frauen benötigen 600 Mcg bzw. 500 Mcg.

Unter keinen Umständen sollten Sie selbst eine Folsäure-Ergänzung verschreiben. Konsultieren Sie immer einen Arzt vor der Einnahme dieser Ergänzungen, da sie in der Lage sind, die richtige Menge an Nahrungsergänzungsmitteln zu analysieren und zu beraten.

Wie hilft Folsäure Ihnen, Gewicht zu verlieren?

Es ist noch nicht bewiesen, dass Folsäure für die Gewichtsabnahme unerlässlich ist. Also, bevor Sie ein Gewichtsverlust-Programm mit Folsäure starten, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren. Folsäure allein kann nicht für den Gewichtsverlust verantwortlich sein, aber aufgrund einiger ihrer wesentlichen Funktionen kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Sehen wir uns diese Funktionen an.

• Es erhöht die Stoffwechselrate des Körpers. Verbesserter Stoffwechsel hilft, zusätzliche Kalorien schneller zu verbrennen.
• Im Falle einer reduzierten Nahrungsaufnahme sinken die Glukosespiegel und auch die Energie. In einem solchen Fall sucht der Körper nach Reserven oder Fetten, um die notwendige Energie zu erzeugen. Allerdings können Fette nicht leicht in Energie wie Kohlenhydrate umgewandelt werden. Folsäure hilft, Fette in öligen Säuren und Glycerin abzubauen, die leicht in Energie umgewandelt werden können. So verlangsamt sich der Prozess der Fettansammlung.

Also, während wir über Gewichtsverlust mit Folsäure diskutieren, wissen wir jetzt, dass Folsäure nur ein Nährstoff oder eine wesentliche Ergänzung ist, die vom Körper benötigt wird. Es kann bei der Gewichtsabnahme nur bis zu einem gewissen Grad helfen, aber es ist möglicherweise nicht ganz für die Gewichtsreduktion verantwortlich.

Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass eine zusätzliche Dosis von Folsäure Ihnen nicht helfen wird, Gewicht zu verlieren. Der Grund dafür ist, dass der Körper nur die erforderliche Menge an Folsäure aufnimmt und alles, was darüber hinausgeht, wird aus dem Körper ausgeschieden. Daher ist es immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen. Der Arzt überprüft eventuelle Mängel und schlägt entsprechende Ergänzungen vor.

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