8 Erdnuss-Vitamin-Rezepte, Gewicht zu verlieren
Erdnüsse können ein wichtiger Verbündeter für Ihre Gesundheit und Fitness sein. Einige Forschungen in Indien haben gezeigt, dass Erdnüsse helfen können, Energie schneller zu verbrennen, indem sie Fett als Energiequelle nutzen und zu einer gesunden Gewichtsabnahme beitragen.
Es ist auch bekannt, dass Erdnuss reich an Omega-3 ist, eine Fettsäure mit entzündungshemmender Wirkung, die auch die Ansammlung von Fett verhindert, das Ergebnis eines entzündlichen Prozesses. Erdnüsse haben Phytosterole, eine Art pflanzliches Fett, das den Blutzuckerspiegel hemmt und Fettzellen bekämpft.
Ein weiterer Vorteil im Zusammenhang mit Gewichtsverlust ist, dass die Erdnuss die Absorption von Fetten aus anderen Lebensmitteln hemmt. Erdnüsse sind reich an Vitamin E und können dem Körper Sättigung bringen, da sie viel Ballaststoffe enthalten und den Drang, zu viel zu essen, kontrollieren. So viel wie die Erdnuss ist ein Essen mit einer großen Menge an Kalorien (100 Gramm hat 600 Kalorien), ist es eine Option, die mehr Energie für das Glas bietet.
Erdnüsse sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die helfen, schlechtes Cholesterin zu reduzieren und koronare Herzkrankheit zu verhindern. Sie können das Gedächtnis auch verbessern, indem sie Bioflavonoide enthalten, die den Blutfluss im Gehirn verbessern. Sie sind auch reich an Antioxidantien, die die Gesundheit der Haut verbessern und vor Oxidationsprozessen von freien Radikalen schützen.
Weil es Tryptophan enthält, gilt es auch als ausgezeichnetes Anti-Stress-Essen. Dies ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein für Ihren Tag! Um es auf gesunde Weise zu konsumieren, wie wäre es mit einem Vitamin mit Erdnüssen? Überprüfen Sie unten die Rezepte, die wir für Gewichtsverlust und einen guten Appetit trennen!
1. Rezept für Erdnuss-Vitamin mit Banane
Zutaten:
- 1/2 geknetete Banane;
- 1 Tasse Erdnussmilch;
- 6 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und servieren Sie dann Eis. Keine Notwendigkeit zu versüßen.
2. Erdnuss-Vitamin-Rezept mit Blaubeere
Zutaten:
- 1 Tasse Erdnussmilch;
- 180 Gramm gefrorener Joghurt;
- 1 Tasse frische Blaubeeren;
- 1 Esslöffel Leinsamenöl;
- 1 Tasse gefrorene Blaubeeren oder Eis.
Art der Zubereitung:
Nehmen Sie alle Zutaten, um den Mixer zu schlagen, bis es gut integriert und homogen ist. Serviere dieses Vitamin sofort, um von all seinen Eigenschaften zu profitieren.
3. Erdnuss-Vitamin-Rezept mit Erdbeere
Zutaten:
- 1 Tasse gehackte Erdbeeren;
- 1 Banane;
- 1/2 Tasse Erdnussmilch;
- 5 Eiswürfel;
- 1/2 Orange, gehackt, geschält und ohne den weißen Teil.
Art der Zubereitung:
Bringen Sie alle Zutaten, um den Mixer zu schlagen, daran denken, die Banane vorher zu kneten, Erdbeeren zu waschen und Orange geschält und den weißen Teil, der sauer werden kann, zu hacken. Wenn es homogen ist, mit dem Eis servieren.
4. Rezept für Erdnuss-Vitamin mit Apfel
Zutaten:
- 1 Glas kalte Erdnussmilch;
- 1 ganzer Apfel mit Schale;
- 1 Esslöffel Hafer;
- Eis nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Apfel, gehackte Schale waschen und Samen entsorgen. Nehmen Sie den Mixer mit Erdnussmilch und Haferflocken. Serviere mit dem Eis! Keine Notwendigkeit zu versüßen.
5. Rezept für Erdnuss-Vitamin mit Papaya
Zutaten:
- 1 Glas kalte Erdnussmilch;
- 1 Esslöffel Leinsamen;
- 1/2 gestochene Papaya ohne Schale.
Art der Zubereitung:
Nehmen Sie die Papaya ohne Peeling und gehackt mit Milch und Leinsamen, um den Mixer zu schlagen. Als nächstes servieren. Wenn Sie Zucker mit etwas Honig brauchen. Fügen Sie Eis hinzu, um das Vitamin erfrischender zu machen.
6. Erdnuss-Vitamin-Rezept mit Pflaume
Zutaten:
- 1 Glas kalte Erdnussmilch;
- 2 rote Pflaumen;
- 1 geknetete Banane;
- Crushed Ice nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Beat alles, bis eine homogene Mischung erhalten wird. Dann servieren ohne Zucker!
7. Rezept für Erdnuss-Vitamin mit Avocado
Zutaten:
- 1 kleine Avocado-Fruchtfleisch;
- 1 Glas Erdnussmilch;
- Zitronentropfen;
- zerstoßenes Eis;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer: reife Avocado-Fruchtfleisch, Milch, Zitronenbonbons, Eis und Süßstoff. Wenn es sehr homogen ist, servieren!
8. Erdnuss-Vitamin-Rezept um Gewicht zu verlieren
Zutaten:
- 1 Glas Erdnussmilch;
- 2 Esslöffel Erdnussbutter;
- 10 rohe Mandeln;
- 1/2 Tasse gehacktes Eis.
Art der Zubereitung:
Bringen Sie alle Zutaten in den Mixer und schlagen Sie, bis Sie ein homogenes Vitamin bekommen. Dienen!
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