14 Vorteile von Litschi - wofür es dient und Eigenschaften

Wenn der Sommer in Brasilien eintrifft, geschieht auch die Ernte der Litschi. Diese außen scheinbar rustikale Frucht zeigt im Inneren eine unbeschreibliche Zartheit, Süße und Duft.

Die Litschi, ursprünglich Chinesen, kamen in unser Land und passten sich leicht hierher an, fielen in den populären Geschmack, aber sind sie nur köstlich? Was wären die Vorteile von Litschi für die Gesundheit? Lasst uns besser verstehen, wofür diese Frucht ist.

1. Niedrige Kalorien

Die Litschi, neben lecker und erfrischend, wird uns nur 66 Kalorien in 100 Gramm geben.

2. Reduzieren von schlechtem LDL-Cholesterin

Unter seinen Antioxidantien finden wir Proanthocyanidine, die helfen, schlechtes Cholesterin (LDL) zu reduzieren und gleichzeitig das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen.

3. Haut Schönheit

Vitamin C, in hohem Prozentsatz, verleiht der Litschi Eigenschaften der Verjüngung und Schutz, einschließlich der violetten Strahlen. Es kann sehr nützlich sein für die Behandlung von Akne und Hautunreinheiten.

4. Gesundheit der Haare

Vitamin B hilft dem Haar zu wachsen, während Vitamin C, das mit Thiamin und Niacin assoziiert ist, die Follikel nährt und stärkt, während es die Blutzirkulation unterstützt und den Sauerstoffempfang durch diese Follikel verbessert.

5. Stärkung der Nägel

Vitamin B fördert auch das Nagelwachstum sowie verbessert Ihr Aussehen und Aussehen.

6. entzündungshemmend

Ein weiterer Vorteil von Litchi ist die Reduzierung von Entzündungsprozessen.

7. Reduzierung von Herzproblemen

Oligonol ist eines der in Litschi vorhandenen Polyphenole und steht in direktem Zusammenhang mit der Verringerung des viszeralen Fettes, was sich sehr nachteilig auf die Gesundheit auswirkt. In diesem Fall wird die Gewohnheit, Litschis zu konsumieren, dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Herzproblemen zu verringern.

8. Antioxidative Eigenschaften

Lychee oligonol hat auch antioxidative Eigenschaften, Anti-Flüssigkeiten, die auch die Blutzirkulation verbessert, fördert die Beseitigung von überschüssigen Flüssigkeiten und hilft somit, Gewicht zu verlieren.

9. Darmgesundheit

Die Fasern ermöglichen eine bessere und häufigere Evakuierung, was wiederum den Vorteil hat, dass Litschi schädliche Substanzen im Darm eliminiert.

10. Verhindern das Auftreten von Tumoren

Seine Flavonoide helfen, Brusttumoren zu verhindern, indem sie verhindern, dass sich diese Zellen vermehren.

11. Überprüfen Sie den Blutdruck

Sie sind reich an Kalium, das gegen die Auswirkungen von Natrium wirkt, das für Blutdruck-Ungleichgewichte verantwortlich ist. Seine Nährstoffe, darunter Vitamin C und Folate, helfen, den Druck zu senken und unter Kontrolle zu halten.

12. Vermeiden Sie Krämpfe

Die Täter der ständigen körperlichen Aktivität zeigen in der Regel Krämpfe während oder nach dem Training. Kalium, in hoher Menge in Litschi gefunden, hilft, die Muskelproteine ​​zu speichern, so dass dieses Stadium so schmerzhaft zu vermeiden. Aus diesem Grund wäre es sehr interessant, Litschis vor dem Training zu essen.

13. Verbessert das Immunsystem

Auch hier kommt Vitamin C zum Einsatz. Zu den Vorteilen der Litschi gehört die Erhöhung der Immunität, die verhindert, dass sich opportunistische Krankheiten in unserem Körper ablagern.

14. Abnehmen

Seine Polyphenole wirken bei der Verbrennung von Bauchfett, zugegebenermaßen am meisten schädlich. Zusammen mit Fasern, die Sättigung fördern und uns erlauben, weniger Nahrung zu essen, sind Litschis eine große Wahl, um mit einer Diät für Gewichtsreduzierung zu helfen. Eine weitere wichtige Komponente ist Cyanidin. Wir werden unten genauer darüber sprechen.

Abnehmen mit Litschi und Cyanidin

Die Universität von Hokkaido, Japan, führte eine Studie mit Freiwilligen durch, von denen einige Litschi-Extrakt erhielten, während andere zehn Wochen lang Placebo einnahmen. Nach diesem Zeitraum wurde der Schluss gezogen, dass bei den Personen, die den Litschi-Extrakt einnahmen, eine 15% ige Verringerung des Bauchfetts festgestellt wurde.

Das Ergebnis der Studie ist, dass das Vorhandensein von Cyanidin für diese gesunde Fettreduktion aufgrund seiner Eigenschaft, diese Zellen zu regulieren, verantwortlich ist.

Offensichtlich ist es nicht sinnvoll, kalorienreiche Lebensmittel zu essen, die denken, dass die Vorteile von Litschi für eine gute Form für die Verbrennung dieser Kalorien verantwortlich sind. Um das erwartete Ergebnis zu erreichen, ist eine ausgewogene Ernährung und Bewegung im Zusammenhang mit dem Obstkonsum notwendig.

Litschi Nährwerte in 100 Gramm

Nachteile

Die Vorteile von Litschi sind sehr wichtig für die Erhaltung unserer Gesundheit, aber wir haben zwei Nachteile zu beachten: die kurze Erntezeit und die hohen Preise pro Kilo. Leider finden wir die Früchte nur im Frühsommer, und das erlaubt uns nicht, die Eigenschaften das ganze Jahr über zu genießen.

Die einzige Möglichkeit, den Verzehr aufrecht zu erhalten, sind Litschi-Kapseln, die zweimal täglich oder nach ärztlicher Indikation eingenommen werden können.

Kontraindikationen

Zunächst gibt es keine Beschränkungen für den Verzehr von Litschi für gesunde Menschen, aber wir müssen die folgenden Tabellen beachten:

• Zuvor allergische Reaktionen auf den Verzehr von Litschi;
• Chronische Nierenpatienten aufgrund von hohem Kaliumgehalt;
• Diabetiker, durch die Anwesenheit von Zucker.

Wie wählt man Litschis?

• Die Früchte sollten eine rote Farbe haben, um reif zu sein. Die klarsten haben noch nicht den Idealpunkt erreicht;
• Vermeide Früchte, die zu weich sind, denn sie sind über den Punkt hinaus;
• Manchmal erscheint die Schale perfekt, aber in ihr kann das Fleisch gefärbt sein. Dies ist auf Mikrorisse der Rinde zurückzuführen, die den Eintritt von Luft ermöglichen, die die Früchte zu oxidieren begann. Wenn ja, verwerfen Sie es.

Entgiftungssaft mit Litschi

Neben köstlichen, ist dieser Saft sehr entschlackend, feuchtigkeitsspendend und thermogen. Es wird Ihnen sicherlich helfen, Gewicht zu verlieren, während eine organische Reinigung fördert.

Zutaten:

• 200 ml Kokosnusswasser;
• Pulpe von 8 Litchi;
• 1 Esslöffel Minzblätter;
• Gehacktes Eis.

Vorbereitung:

Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und sofort nehmen.

Abschließende Überlegungen

Alle Früchte haben wichtige Eigenschaften für unsere Gesundheit, Litschi könnte keine Ausnahme sein. Zu Beginn des Sommers, während Sie in der Ernte sind, genießen und konsumieren Sie viel, vorzugsweise frisch, begleitet andere Früchte, in Salaten, Säften, um all diese Vorteile der Litschi zu nutzen.

Am Ende der Saison steht der Bauch vielleicht weniger hervor!

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