Yoga oder Pilates, um Gewicht zu verlieren?

Ein gutes Gewichtsverlust-Programm sorgt für eine Assoziation und Übernahme neuer Gewohnheiten. Ernähren Sie sich gesund, achten Sie darauf, dass Körper und Geist sich körperlich betätigen und befolgen Sie die Richtlinien, die beispielsweise vom Gesundheitsexperten angegeben wurden.

Die Ausübung von körperlicher Aktivität wird manchmal übersehen, da viele Menschen nicht gerne ins Fitnessstudio gehen oder sogar im Freien trainieren, wie zum Beispiel beim Gehen. Aber damit das Ziel der Gewichtsabnahme erfolgreich erreicht werden kann, muss körperliche Aktivität irgendwie Teil der Routine sein. Lassen Sie uns in diesem Artikel erkunden, ob es besser Yoga oder Pilates ist, um Gewicht zu verlieren, da sie Aktivitäten sind, die sehr begehrt waren.

Der tägliche Arbeitsrhythmus, das geschäftige Leben in den großen Zentren, die Verantwortung für Arbeit, Heim, Studium, Kinder, all das ermüdet und braucht viel Zeit, also gibt es immer die Entschuldigung des Zeitmangels, der Müdigkeit. Es gibt immer das Versprechen, nächste Woche, nächsten Monat zu beginnen - das neue Jahr dann, es ist derjenige, der die meisten Versprechungen bekommt, dass "dieses Jahr ich anfangen werde, etwas Übung zu üben". Aber denken Sie, dass Sie das genau tun, weil Sie keinen Weg gefunden haben, sich zu bewegen, der Ihnen passt. In der Zwischenzeit kann es sogar eine richtige Diät sein, aber der Körper verlangt danach.

Haben Sie schon einmal gedacht, dass Sport nicht unbedingt bedeutet, ins Fitnessstudio gehen zu müssen, zu den Maschinen gehen, Aerobic machen oder jeden Tag laufen müssen? Haben Sie jemals gedacht, dass es Möglichkeiten für Aktivitäten gibt, die während der Arbeit Ihren Körper entspannen? Dass Müdigkeit und Mangel an Mut stressige Folgen haben können und dass dies gebrochen werden kann?

Denken Sie an Optionen wie Yoga oder Pilates, um Gewicht zu verlieren. Dies sind zwei therapeutische Aktivitäten, die große gesundheitliche Vorteile bieten und Ihnen helfen, Körper und Geist zu entspannen. Lass uns herausfinden, welches die beste Wahl ist!

Ist Yoga oder Pilates besser zu schlank?

Denken über Aktivitäten wie Yoga oder Pilates, um Gewicht zu verlieren, kann zunächst und wenn nicht eine geduldige Person, wird Sie enttäuschen. Wir können sagen, dass Pilates und Yoga nicht gerade Übungen sind, um Gewicht zu verlieren, weil Sie keine energischen Übungen haben, die Sie brauchen, um viele Kalorien zu verbrennen.

Es bedeutet nicht, dass die Übungen keine Kalorien verbrennen, es bedeutet, dass die Kalorien, die in einer Yoga oder Pilates Sitzung verbrannt werden, ein Viertel von dem darstellen, was Sie zum Beispiel beim Laufen verbrennen würden. Wenn Sie sich entscheiden, Yoga oder Pilates zu praktizieren, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie es als mittel- und langfristige Investition betrachten, oder wenn Sie schnellere Ergebnisse wollen, ist eine Möglichkeit, Ihre Ernährung ein wenig mehr zu beschränken - aber natürlich unter der Anleitung Ihres Arztes.

Vorteile von Yoga und Pilates

Wir können sagen, dass Gewichtsverlust einer der Vorteile ist, die Yoga und Pilates indirekt fördern, denn selbst wenn Ihr Körper Kalorien nicht direkt verbrennt, sind diese Arten von körperlicher Aktivität verantwortlich für die Verbesserung der Stimmung und zur Senkung der Stresslevel, die verursacht Menschen, die in Situationen von Druck, Angst und Nervosität einen Zwang zu essen haben, haben diesen Zwang abgeschwächt und im Laufe der Zeit sogar ausgestorben.

In einem Artikel vom Juli 2005 veröffentlichten Dr. Alan R. Kristal und seine Kollegen die Ergebnisse einer Umfrage, die besagt, dass Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, einer besseren Gewichtszunahme widerstehen.

Immer noch über Studien von Forschern, diesmal vom Fred Hutchinson Krebsforschungszentrum, Seattle, USA, führt regelmäßige Yoga-Praxis zu einem besseren Bewusstsein dessen, was wir essen, und lässt die Menschen die Zeichen der Befriedigung verstehen, die der Körper sendet und verhindert den Zwang, diese Angst und Depression zu essen.

Weitere Vorteile von Yoga und Pilates sind:

Yoga

• hilft bei der Bekämpfung von Verdauungsstörungen
• verbessert das Herz-Kreislauf-System
• hilft bei der Bekämpfung von psychosomatischen Erkrankungen
• verbessert das Selbstwertgefühl
• nützt dem Nervensystem und Gehirn
• lindert Rückenschmerzen

Pilates

• Schmerzen, besonders an der Küste
• korrekte Haltung
• verbessert die Atmung
• Arbeit die Muskeln
• verbessert die Flexibilität
• verbessert die motorische Koordination

Vergiss nicht!

Weder Yoga noch Pilates allein können zur Gewichtsreduktion beitragen, wenn Sie keine kalorienreduzierte Diät haben. Es gibt einige Arten von Yoga zur Gewichtsreduktion, wie Hot Yoga, die mehr Kalorien verbrennen als normal, aber sie machen keine Wunder allein.

Pilates kann helfen, Muskeln aufzubauen, aber wachsam bleiben Marketing-Werbung, die versprechen, dass die Aktivität allein wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren deutlich.

Tipps:

• Auch wenn du keine körperliche Bewegung magst und an etwas wie Yoga oder Pilates denkst, denke über die Idee nach, eine andere Übung zu machen, vielleicht schwimmen oder laufen. Erwägen Sie, Yoga oder Pilates zu praktizieren, die mit einem Cardio-Aktivitäts- oder Ausdauertraining durchsetzt sind, und Sie werden sehen, wie sich der Gewichtsverlust beschleunigen wird. Ohne die Diät zu vergessen!
• Was auch immer Ihre Wahl ist, konsultieren Sie Ihren Arzt über die Optionen und erhalten Sie eine professionelle Meinung. Achten Sie beim Start der Aktivität immer auf die Nachfolge eines Experten, der Ihnen hilft, die Übungen zu leiten und Tipps für eine bessere Verwendung zu geben.

Jetzt ist es an der Zeit, die Aktivität zu wählen, die am besten zu Ihnen passt. Wenn Sie noch ein sitzendes Leben führen, ist es Zeit aufzustehen und auf Ihre Gesundheit zu achten. Immer daran denken, dass Gesundsein der beste Weg ist - und gesund zu bleiben ist eine lebenslange Übung.

Die Bedeutung körperlicher Aktivität, um Gewicht zu verlieren

Die Bedeutung körperlicher Aktivität für Gewichtsabnahme und gute Gesundheit basiert auf der Tatsache, dass Bewegung die Ausschüttung von Hormonen im Gehirn stimuliert, die Endorphine genannt werden, die Sie sich besser, ruhiger und klarer fühlen lassen. Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme besteht darin, Übungen in Ihre tägliche Routine zu integrieren. Wählen

(Aerobic)

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