Eine Bitte des Sohnes hat diesen Vater dazu gebracht, eine mentale Schlacht zu führen und 136 kg zu verlieren
Vor fünf Jahren sahen Lou Maldonado und sein Sohn Josh die TV-Show, in der ein Mädchen schikaniert wurde, weil ihre Mutter übergewichtig war. Maldonado fragte Josh, ob ihm jemand wegen seines Gewichts das gleiche antat - er wog 245 kg bei 1, 93 m. Josh sagte nein, fügte aber etwas hinzu, das seinen Vater lähmte.
Er sagte: Ich wünschte, du könntest mehr mit mir machen. Das ist wirklich tief getroffen ", sagte Maldonado, 47.
Maldonado war schon immer die schwerste seiner Freundesgruppen, mit einem Durchschnitt von etwa 135 bis 150 kg bereits in der Highschool und im College. Das war kein Problem, als er ein Footballspieler im Team am Gavilan Junior College, Kalifornien, USA war. Aber nach dem College verlor er nie dieses Übergewicht.
Dann, vor etwa zehn Jahren, hatte er einen Autounfall und brach sich Rippen und Schlüsselbein. Die Erholung beschränkte seine Mobilität und sein Gewicht stieg auf 204 kg. Ein paar Jahre später brach er sich zum zweiten Mal das Knie und sein Gewicht nahm zu.
"Damals habe ich fast 230 kg erreicht", sagte er. "Gewichtszunahme war eine Kombination aus vielen Dingen."
Obwohl er sich anstrengen musste, zu stehen oder zu laufen, zwang er sich, mit Josh Baseball zu spielen oder seine Sportmannschaften zu trainieren. Aber alles wurde immer schwieriger.
"Ich habe nur gelitten, um mich zu bewegen ... Ich hatte immer Schmerzen", sagte er. "Ich war sehr begrenzt."
Aber nach seiner herzlichen Unterhaltung mit Josh, jetzt 13, wusste Maldonado, dass er seine Gesundheit verbessern musste. Er schrieb sich in ein Fitnessstudio ein und fing einfach an zu laufen.
"Es war anfangs nicht einfach", sagte er. "Ich könnte 12 Minuten gehen, und dann würde ich ein wenig Schmerzen und außer Atem bekommen."
Aber er kam immer wieder zurück. Bald baute er seinen Widerstand auf. Er begann auch seine Essgewohnheiten zu verbessern. Zuerst schnitt er den Reis von seiner Diät ab. Dann hörte er auf, Soda und zuckerhaltige Getränke zu trinken.
"Ich schneide eine Sache nach der anderen. Ich habe nicht versucht, alles auf einmal zu machen ", erklärte er.
Im ersten Monat verlor er etwa 7 kg. Es war nicht viel, aber es war genug, um ihn motiviert zu halten. Fast anderthalb Jahre später hatte er bereits 45 kg verloren. Aber ich wusste, dass ich weitermachen musste.
"Die nächsten 45 kg waren noch schwerer", sagte er.
Er bat um Experten und Trainer in einem Fitnessstudio in New Jersey, die ihm dabei halfen, seine Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten zu ändern. Wenn er auf Hochebenen stößt, "würde er noch tapferer kämpfen", sagte er.
In den letzten vier Jahren verlor Maldonado weitere 90 kg. Jetzt ist er etwa 10 kg von seinem 100 kg schweren Tor. Obwohl diese letzten paar Pfund langsam gegangen sind, ist er sehr stolz auf das, was er erreicht hat.
"Solange ich mich auf etwas konzentriere und realistische Ziele halte, kann ich es schaffen", sagte er.
Maldonado gab einige Tipps für andere, die beabsichtigen, Gewicht zu verlieren, wie er es tat.
1. "Du wirst Geduld brauchen"
Maldonado brauchte jahrelang ungesundes Leben, um so viel Gewicht zu bekommen. Dann realisierte er auch, dass es auch Jahre dauern würde, ihn zu verlieren.
"Du hast von Tag zu Nacht nicht so viel zugenommen", sagte er. "Es hat viele Monate und Jahre gedauert, um deinen Körper zu missbrauchen und die falschen Dinge zu essen. Du musst Geduld haben (um es zu verlieren). "
2. Es ist schwierig
Es gibt Tage, an denen Maldonado nicht Lust hat ins Fitnessstudio zu gehen oder eine Pizza statt Hühnchenbrust und Kohl möchte.
"Es gab Zeiten, als ich aufgeben wollte", sagte er. "Es ist schwierig, Gewicht zu verlieren. Es ist nicht nur ein physischer Kampf, es ist ein mentaler Kampf. "
3. Fallen Sie nicht ab, wenn Sie Fehler machen
Wenn Sie das Training auslassen oder etwas ungesundes essen, seien Sie nett zu sich selbst, rät Maldonado.
"Nicht jeder Tag ist ein guter Tag. Es wird einen Tag geben, an dem dein Training nicht das ist, was du willst. Du kannst diese Pizza essen, solltest du nicht ", sagte er. "Morgen ist ein anderer Tag."
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