Sagu Fett oder Gewicht verlieren?

Der Sago ist eine Art Stärke, die aus der Mitte des Stammes der Sagopalme gewonnen wird, die in Bezug auf Geschmack und Aussehen Tapioka ähnelt.

Die Zutat ist üblich, in indischen Rezepten gefunden zu werden, es wird benutzt, um ein populäres asiatisches Getränk zu machen, das als Blasentee bekannt ist und kann in den Tellern erscheinen wie Nachtische, Brot und Reis.

Es ist immer noch möglich, den Sago, der auch unter dem Namen Sabudana bekannt ist, in Rezepten für Suppen, Puddings und Smoothies zu finden. Es wird auch in der traditionellen indischen Medizin verwendet, die gemäß dem Buch "The New Oxford Book of Food Plants", verfasst von John Vaughan und Catherine Geissler, die Zutat mit Reis vermischt, um den Körper zu kühlen.

Im Folgenden werden wir analysieren, ob der Verzehr von Sagu Mast oder Schlankheitskur seine ernährungsphysiologische Zusammensetzung und seine wichtigsten Vorteile verleiht.

Die Nährstoffzusammensetzung von Sago

Ohne signifikante Mengen an Vitaminen oder Mineralstoffen, fettarm und ohne Protein in seiner Zusammensetzung, ist der Nährwert von Lebensmitteln sein Kohlenhydratgehalt.

Die Zutat ist auch nicht als eine gute Quelle für Ballaststoffe eingestuft.

Die folgende Tabelle zeigt in Zahlen die Nährwerte des Sago der Marke Yoki in einer Portion, die 20 g oder vier Esslöffel entspricht:

Macht der Sago dich fett oder verlierst du Gewicht?

Der erste Punkt, den wir analysieren werden, um zu verstehen, ob der Sagu Mast oder schlank ist, ist das kalorische Essen. Der Wert von 59 Kalorien mag nicht zu hoch erscheinen, jedoch müssen wir berücksichtigen, dass sich die Menge auf einen kleinen Teil von nur 20 g oder vier Esslöffel bezieht.

Wenn wir von einem größeren Anteil sprechen würden, zum Beispiel 100g, würde das auf 295 Kalorien steigen, basierend auf den Daten aus der Tabelle im vorherigen Thema.

Aus kalorischer Sicht können wir daher verstehen, dass man nicht sagen kann, dass der Sago fett wird, wenn er in einer ausgewogenen, nahrhaften Mahlzeit (mit Nährstoffen, die zur Sättigung beitragen) auftritt und in Bezug darauf kontrolliert wird Kalorien.

Auf der anderen Seite wird es leichter wahr zu sein, dass der Sago gemästet wird, wenn er übertrieben, in großen Portionen und in minderwertigen Mahlzeiten mit anderen kalorienreichen Nahrungsmitteln konsumiert wird.

Daher ist der Weg für diejenigen, die Fitness oder Wunsch zu halten und / oder müssen, Gewicht zu verlieren und mag Sago ist, das Essen in kleinen Portionen wie 20 g / vier Esslöffel moderat zu konsumieren.

Die Empfehlung für diejenigen, die mit den Waagen mithalten wollen, ist, die Verzehrgrenze von höchstens einer Tasse Sago-Tee pro Tag nicht zu überschreiten.

Sago Kohlenhydrate

Um zu verstehen, ob der Sago ausdünnt oder mästet, ist es notwendig, auch seine Nährstoffzusammensetzung zu überprüfen. Und da Kohlenhydrate der wichtigste Nährstoff (der einzige in der Realität) des Sago sind, sprechen wir jetzt darüber.

Wegen der hohen Präsenz von Kohlenhydraten in ihrer Zusammensetzung ist der Hauptvorteil des Sago, dem Körper Energie zur Verfügung zu stellen, was Nahrung für die Ernährung derer, die regelmäßig intensives körperliches Training praktizieren, nützlich macht.

Kohlenhydrate sind die bevorzugte Energiequelle unseres Körpers, die nicht nur für die Ausübung körperlicher Aktivitäten benötigt wird, sondern auch für die Gehirnfunktion und die Funktion der Organe des menschlichen Körpers.

Kohlenhydrate helfen auch, Proteine ​​zu sparen (denn wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate haben, nutzt Ihr Körper Proteine ​​für Energie) und stimuliert das Wachstum von guten nützlichen Bakterien.

Auf der anderen Seite ist es ziemlich wahr, dass einige Leute Kohlenhydratverbrauch mit Gewichtszunahme assoziieren. Was jedoch der britische National Health Service (NHS) erklärt hat, ist, dass jedes Essen Gewichtszunahme stimulieren kann, wenn sein Konsum übertrieben ist.

Der NHS hat klargestellt, dass, ob eine Ernährung reich an Kohlenhydraten oder Fetten ist, wenn Sie mehr Energie essen, als Ihr Körper braucht, das Ergebnis Gewichtszunahme sein wird.

Der tägliche Bedarf an Kohlenhydraten variiert von Mensch zu Mensch, abhängig von Geschlecht, Alter, körperlicher Aktivität und allgemeiner Gesundheit.

Laut der Mayo Clinic sollten jedoch 45-65% der täglich konsumierten Kalorien den Kohlenhydraten entsprechen. Dies entspricht 225 g bis 325 g des Nährstoffs auf einer 2.000 Kalorien täglichen Diät.

Angesichts der Tatsache, dass 20 g oder vier Esslöffel Sago 15 g Kohlenhydrate enthalten, wie in der Tabelle oben gezeigt, können wir daraus schließen, dass moderater Verzehr von Nahrungsmitteln die Notwendigkeit, innerhalb der Grenzen des Kohlenhydratkonsums zu bleiben, nicht stark beeinträchtigt.

Wenn jetzt eine hohe Menge an Sago konsumiert wird - zum Beispiel, 100 g der Nahrung tragen bereits 75 g Kohlenhydrate - neben Nahrungsmitteln, die auch reich an Kohlenhydraten sind, voller Zucker und wenig Kalorien, dann macht Gewichtszunahme es ist ein hohes Risiko.

Die sagu Begleitungen

Es ist wichtig zu beachten, dass wir nicht sagen können, dass nur der Sagu fett wird, da es sicher ist, dass es nicht die einzige Nahrung ist, die eine Person in seiner Diät verbraucht. Zum Beispiel gibt es einen großen Unterschied zwischen dem Verzehr des Sago in einer kalorienarmen Gemüsesuppe und dem Verzehr eines Sago-Puddings, der voll mit Zucker ist.

Wie der NHS gewarnt hat, sind zuckerreiche Lebensmittel oft auch kalorienreich und der häufige Verzehr dieser Lebensmittel kann zur Entstehung von Übergewicht beitragen.

Die Organisation sagte auch, dass es einige Beweise dafür gibt, dass eine Ernährung mit hohem Zuckergehalt mit einer Erhöhung des Energiegehalts von Nahrungsmitteln im Allgemeinen verbunden ist, was im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Dies macht deutlich, dass es nur beunruhigend ist, wenn die Mast nicht ausreicht, um zu kontrollieren oder abzunehmen. Auch, wenn es mäßig konsumiert oder sogar von den Mahlzeiten ausgeschlossen ist und der Rest der Diät voll von Kalorien- und Zucker-beladenen Leckereien ist, wird Gewichtszunahme sicher beobachtet werden.

Daher ist es für diejenigen, die sich fit halten oder abnehmen wollen, unerlässlich, eine ausgewogene, kontrollierte, nahrhafte und gesunde Ernährung zu befolgen und regelmäßige körperliche Aktivität zu praktizieren, um die Verbrennung von Kalorien zu maximieren. Besser noch, wenn dies mit dem Follow-up und einem Ernährungsberater und einem Erzieher geschieht.

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