Das Protein, das Sie jede Woche für eine gesunde Haut essen müssen
Es ist allgemein bekannt, dass Protein für den Körper, vor allem für Haare, Haut und Nägel wichtig ist. Der Nährstoff ist besonders vorteilhaft für Menschen mit alternder Haut.
Laut der Dermatologin Dr. Jessica Wu, "Wenn Sie nicht genug Protein essen, berauben Sie Ihre Haut der Aminosäuren, die an der Produktion von Kollagen beteiligt sind (was Ihre Haut stark macht) und elastischem Gewebe (was es flexibel macht)."
Und hier geht ein bestimmtes Protein, das Ihr Retter sein kann, wenn Sie eine alternde Haut haben und schlaff sind: der Lachs!
Lachs ist das Protein, das Sie essen sollten, wenn Sie schlaffe Haut haben. Das ist, weil dieser Fisch mit Nährstoffen gefüllt ist, die für die Hautgesundheit vorteilhaft sind, wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B-12 und Selen. Werden wir uns diese Nährstoffe und Mineralien etwas genauer ansehen?
Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und halten die Haut hydratisiert und elastisch. Laut Dr. Chris Kesser, Ernährungswissenschaftler, "konsumierenden Lebensmitteln reich an Omega-3-Fettsäuren kann zu glatter und jünger aussehende Haut mit einer sichtbaren Verringerung der entzündlichen Bedingungen der Haut wie Akne und Schuppenflechte führen."
Lachs ist immer noch reich an Vitamin B-12, das für die Gesundheit Ihrer Haut lebenswichtig ist. Laut dem Ernährungswissenschaftler Dr. Josh Axe ist "Vitamin B-12 essentiell für gesunde Haut, Haare und Nägel, da es eine wichtige Rolle bei der Zellvermehrung spielt."
Und Sie können Selen, ein Mineral mit starken Antioxidantien, nicht vergessen. "Selen ist ein äußerst lebenswichtiges Mineral für den menschlichen Körper, weil es die Immunität stärkt und an der antioxidativen Aktivität teilnimmt, die es gegen die Schädigung und Entzündung freier Radikale einfordert", sagt Dr. Ax.
So stellen Sie sicher, dass Sie von nun an Lachs zu Ihrer Ernährung hinzufügen, damit Sie gesund und jugendlich aussehen!
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