Warum Training mit Ihrer Mutter ist so wichtig und welche Aktivitäten zu tun
Du magst einer von denen sein, die niemals ein Training mit deinem Fitness-Studio-Kumpel verpassen, aber wenn du nie daran gedacht hast, Sport als Zeit zu nutzen, um dich mit deiner Familie zu verbinden, verpasst du diese Chance.
Heidi Kristoffer - Gründerin der Cardio-basierten Yogaklasse CrossFlowX und Mutter von drei Kindern unter drei Jahren - kennt niemanden, wie man Bewegung als verbindendes Moment nutzt.
"Ein Training oder ein langer Spaziergang war schon immer Teil unserer Familie", sagt sie. "Ich denke, es ist fantastisch, die Form zusammen zu halten, denn sie öffnet den Dialog und ermöglicht es uns, über ähnliche Erfahrungen zu sprechen."
Wie auch immer, das Sprechen während und nach dem Unterricht ist der halbe Grund, warum du mit deinen Freunden trainierst (lass uns ehrlich sein), also ist die Kombination von Endorphinen nach dem Training mit der Zeit mit deiner Familie perfekt, um dich zu fühlen näher an deiner Mutter oder in Form mit deinen Kindern, wenn du schon eins bist.
Deshalb wird Kristoffer an diesem Muttertag viel Zeit darauf verwenden, mit Mama zu trainieren - und sie möchte, dass du dem Beispiel folgst.
"Meine Mutter hat ihr Leben der liebsten Mutter, Ehefrau und Großmutter gewidmet", sagt sie. "Am Muttertag versuchen wir normalerweise, die Brüder und Kinder für ein Picknick oder ein gutes Essen zusammen zu bekommen, und im Allgemeinen gehen alle danach gut spazieren."
Lesen Sie weiter, um drei Ideen zu sehen, die Ihren Mom- und Daughter-Momenten Aktivität verleihen, die auch perfekt für den Muttertag sein können.
1. Yoga
Die Intensität reicht von sanft und regenerierend bis hin zu einem lebhafteren Stil. Kristoffer schlägt Yoga vor, weil es für mehrere Fitnessstufen funktionieren kann - von der aktiveren Jugend bis zu älteren Menschen.
"Yoga ist immer großartig, und manchmal kann man in Positionen stehen, die lächerlich aussehen, und es macht immer Spaß, jemanden zum Lachen zu bringen", sagt sie.
Kristoffer nutzt persönlich Yoga als Verbindung zu seinen zweijährigen Zwillingstöchtern, die versuchen, ihre Posen in ihre eigenen Mini-Yogamatten zu kopieren.
"Sie in einer anderen Position auf mich zu bringen, kann die physische Herausforderung für mich sogar noch erhöhen, und sie erhöht auch den Spaß von uns allen im Moment", sagt sie. "Sie können sehen, wie sehr ich es liebe und sie lieben es auch. Es ist wunderbar zu erkennen, dass meine Töchter körperliche Aktivität als Behandlungserfahrung und -bindung sehen, nicht als etwas, von dem sie denken, dass es sie tun sollte. "
2. Gehen
Kristoffers Lieblingsbeschäftigung ist die einfachste: machen Sie einfach einen Spaziergang. "Lange Spaziergänge, wo Sie die beste Zeit der Unterhaltung zwischen Mutter und Tochter bekommen können", sagt sie. "Fang da an!"
Seine Familie verpasst nie einen Spaziergang nach dem Abendessen - im Sommer am Strand oder sogar an kälteren Wintertagen. Walking und Talking können immer wieder ganz besondere Erinnerungen bringen - und neue bilden. "Meine Mutter gibt zu diesen Zeiten den besten Rat", sagt sie. "Ich werde dich nie genug hören können."
Warum also nicht diese Tradition mit deinen eigenen Kindern oder mit deiner Mutter beginnen? Auch wenn es nur den Block entlang geht, sich zusammen bewegen (und weg vom Fernseher oder Computer) schafft eine Möglichkeit für Gespräche, die sich in große Momente der Verbindung verwandeln.
3. Versuchen Sie etwas Neues
Ein neues Workout oder Workout zu Hause zu machen, macht immer mehr Spaß mit einem Freund, aber eines der wichtigsten Dinge über den Vorschlag, mit der Mutter zu trainieren, ist, die körperlichen und geistigen Grenzen zu respektieren, sagt Kristoffer.
"Und wenn du die Mutter bist, dann verstehe auch die Grenzen deiner Kinder, ihre Aufmerksamkeitsspanne in jedem Alter und körperlichen Fähigkeiten", sagt sie. "Setze immer Leute für den Erfolg ein." Grundsätzlich, nur weil es deine Lieblingsübung ist, bedeutet das nicht unbedingt, dass es eine gute Idee ist, deine Mutter oder Tochter mitzunehmen.
Aber wenn deine Mutter wegen etwas intensiverem traurig ist, dann mach weiter. "Ein guter gemeinsamer Schweiß ist immer ein großartiges Bonding-Erlebnis", sagt Kristoffer. "Besser noch, wenn du einander in die Augen sehen und aufmuntern kannst!"
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