Mastkäsebrot?
Wenn Sie voller Hoffnung kommen und denken, es gäbe gute Nachrichten, dann würde ich sagen: Ja, Käsebrot mästet. Wenn es schwer ist zu hoffen, wenn man fragt, ob Käse mästet oder abnimmt, wer sagt dann Käsebrot?
Dies bedeutet jedoch nicht, dass er notwendigerweise außerhalb seiner Diät sein muss. Je nachdem, welchen Ernährungsplan Sie gewählt haben und welche durchdachten Entscheidungen Sie treffen, müssen Sie diese Mineralfreude nicht auslassen.
Die Zusammensetzung von Käsebrot
Käsebrot wird mit sauren Streuseln, einer Art Maniokstärke, hergestellt. Dies bedeutet, dass ein großer Teil des Käsebrotes aus einfachen Kohlenhydraten besteht, die reich an Kalorien sind. Im Fall von Käsebrot wird dies noch komplizierter, da es sich um leere Kalorien handelt, dh es gibt keinen Nährstoff in dieser Stärke. Aber nicht nur Kohlenhydrat lebt das Käsebrot.
Käsebrot ist fett, weil es auch viele Fette vom Käse und auch von seiner Masse hat, die normalerweise Öl trägt. Schließlich hat Käse Brot auch Protein, aber weniger als Kohlenhydrate und Fette. Es gibt ein paar Vitamine in unbedeutenden Mengen, aber es gibt viel Natrium, das leicht abgeleitet werden kann, da Käsebrot relativ salzig ist.
Es gibt jedoch eine Sache, die Käsebrot eine nicht so schlechte Wahl macht: Es wird nicht gebraten, es wird gebacken. Dies bedeutet, dass es kein Eintauchen in Fett hat, was passiert, wenn Nahrung in Fett getaucht wird, wodurch der Kaloriengehalt sehr schnell erhöht wird. Dies macht das Käsebrot vor anderen Salattypen viel fettiger und macht es je nach Fall möglich, es in Ihr Menü aufzunehmen.
Wie man Käse-Brot in einen Abnehmplan einbezieht
Trotz der Tatsache, dass Käse Brot mästet, können Sie es in Ihre Routine aufnehmen, unabhängig davon, ob Ihr Ziel ist, fit zu bleiben oder Gewicht zu verlieren.
Das erste, was Sie beachten müssen, ist die Art des Ernährungsplans, den Sie machen.
Wenn Sie einige Lebensmittel Umerziehung System tun, müssen Sie die Menge an Kalorien aus jedem Käse Laib wissen. Die Kalorien in einer einzelnen Einheit Käsebrot reichen von 60 bis 210 oder sogar mehr. Es hängt alles von der Größe des Käsebrotes ab und was es enthält. Manchmal ist es möglich, Quark oder Cheddar oder andere Arten von Käse zu traditionellen Käsebrot hinzuzufügen. Offensichtlich steigen in diesen Fällen auch die Kalorien. Wenn Sie eine gefrorene Packung kaufen, lesen Sie das Etikett, um herauszufinden, wie viele Kalorien jede Einheit hat. Einige Snack-Häuser wie Casa do Pão de Queijo bieten eine detaillierte Tabelle mit den Kalorien jedes Produkts. Also nimm sie nur in deine tägliche Kalorienquote auf, aber ohne andere nahrhafte Nahrungsmittel zu entfernen (esse nur Käsebrot zum Frühstück, dann nur Käsebrot für Snacks etc.)
Wenn Sie einen breiten Plan wie Diät-Notizen, Diät-Punkte und Weight Watchers, die Arten der Ernährung Umerziehung, aber nicht zählen Kalorien sind, müssen Sie wissen, wie viele Punkte / Noten das Käsebrot in seinem Plan hat. Es macht keinen Sinn, zum Olometer zu gehen und festzustellen, dass X Kalorien mehr oder weniger äquivalent zu X Noten / Punkten sind. Sie müssen die richtige Menge wissen, sonst werden Sie fett.
In Diäten mit Kohlenhydraten müssen Sie wissen, ob Sie in einem Stadium sind, in dem Sie essen können oder nicht. Die Dukan-Diät zum Beispiel erlaubt kein Käsebrot, aber es gibt anstelle von Streuseln einen Ersatz, der aus Milchpulver besteht, und Käse aus leichten Minen.
Die zweite Sache ist die Art des Käsebrotes. Einige Tipps bei der Auswahl:
- Bleiben Sie immer bei dem traditionellen käsegroßen Cocktailbrot. Sie können es genießen, ohne Kalorien zu verbrauchen;
- Wenn Sie können, machen Sie das Brot selbst, denn dann haben Sie absolute Kontrolle über die Kalorien, die hineingehen, Sie können sogar nach leichten Rezepten suchen;
- Vorsicht vor industrialisierten Licht-Versionen: viele von ihnen haben nur einen Unterschied in Natrium und sehr wenig Unterschied in Fett;
- Käsebrot mit Ballaststoffen: Es ist eine gute Wahl für Ihr Menü, da die Fasern dem Darm helfen und Sie länger satt machen. Es gibt mehrere Rezepte: Es gibt Brot mit Quinoa, Haferkleie, Brot mit Süßkartoffeln usw .;
- Dukan Käsebrot ist eine gute Wahl für alle, die Kohlenhydrate einschränken.
Wer kann und wer kann kein Käsebrot essen?
Die Frage, ob Käsebrot mästet, ist nicht nur wichtig, wenn wir daran denken, es in die Speisekarte aufzunehmen. Einige Leute essen sie möglicherweise nicht für andere Gesundheitsprobleme.
Diejenigen, die das Triglycerid kontrollieren müssen, sollten Käsebrot beiseite legen. Käsebrot enthält einfaches Fett und Kohlenhydrate, die Triglyceride beträchtlich erhöhen.
Aus diesem Grund hat Käsebrot einen sehr hohen glykämischen Index, dh es erhöht den Blutzuckerspiegel stark. Daher sollten Diabetiker beim Verzehr von Käsebrot sehr vorsichtig sein.
Wer ein Bluthochdruckproblem hat, sollte auch den Konsum von Käsebrot überdenken. Er ist sehr reich an Natrium. Gefrorene Versionen haben normalerweise mehr Natrium. Stellen Sie sich vor, Sie bereiten das Käsebrot zu, denn dann haben Sie die Kontrolle über die Menge an Salz und die Art des verwendeten Käses.
In Maßen konsumieren
Wie alle anderen Lebensmittel sollten Sie das Käsebrot in Maßen verzehren. Gut gedacht, wie und wann Sie Käsebrot einschließen, kann es mehr Ihre Diät färben und was ist besser: ohne zu mästen.
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