Die 5 größten Vorteile von anaeroben Übungen
Die Vorteile von anaeroben Übungen sind kraftvoll und sie müssen auch Teil Ihres Fitnessprogramms sein. Anaerobe Übungen sind von hoher Intensität und kurzer Dauer.
Anaerob bedeutet "kein Sauerstoff", also verbraucht Ihr Körper keinen Sauerstoff, um Energie zu erzeugen, wenn Sie anaerob trainieren, wie wenn Sie aerob trainieren.
Krafttraining (auch bekannt als Krafttraining oder Bodybuilding) und Calisthenics (oder Calisthenics-Training, Kraft- und Flexibilitätsübungen) sind Beispiele für anaerobe Übungen.
Krafttraining ist die effektivste Art der anaeroben Übung. Hier sind die fünf wichtigsten Vorteile des Krafttrainings:
1. Hilft Gesundheitsschäden vorzubeugen
Krafttraining hilft Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Arthritis und Rückenschmerzen vorzubeugen. Selbst wenn Sie bereits daran leiden, kann Training helfen, die Symptome zu lindern und dem Immunsystem helfen.
2. Behält fettarme Muskelmasse bei
Der Verlust der mageren Masse kann Mitte der zwanziger Jahre beginnen und führt zu Kraftverlust, einem langsameren Stoffwechsel und weniger Muskeltonus. Dies ist im Alterungsprozess nicht normal und ist das Ergebnis einer sitzenden Lebensweise. Wenn Sie Ihre Muskeln nicht benutzen, sind sie verschwendet. Krafttraining ist der effektivste Weg, um Muskelmasse aufzubauen und beizubehalten, wenn Sie stark und fit bleiben.
3. Erhöht die Stärke und Knochendichte
Millionen Menschen auf der Welt leiden an Osteoporose. Der Verzehr von Milchprodukten und die Einnahme von Kalziumpräparaten zur Erhöhung der Knochendichte ist nicht genug. Knochen müssen durch Übungen herausgefordert werden, damit sie nicht brüchig werden. Und anaerobe Übungen sind Ideen, um die Stärke Ihrer Knochen zu erhöhen, mehr als jeder andere.
4. Steigert den Stoffwechsel
Je langsamer Ihr Stoffwechsel ist, desto leichter wird es, Körperfett zu gewinnen und desto schwieriger wird es, es zu verlieren. Training mit Gewichten erhöht den Stoffwechsel, weil es fettfreie Muskelmasse baut und erhält. Muskelmasse ist ein metabolisch aktives Gewebe, und je mehr davon Sie haben, desto schneller wird Ihr Stoffwechsel sein.
5. Umgestaltet Ihren Körper und verbessert das Aussehen
Keine andere Art von Übung kann Ihren Körper umformen und Ihr Aussehen verbessern. Das Training wird Sie mit einem straffen, festen, athletisch aussehenden Körper verlassen.
Wie Sie sehen können, sind die Vorteile von anaeroben Übungen beeindruckend. Achten Sie also darauf, sie in Ihr Programm aufzunehmen.
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