Das beste Training für Sie, wenn Sie nicht zur Akademie gehen können

Dieses Training von Bobby Maximus, Trainer und Autor von Maximus Body von Men's Health , ist der Beweis, dass du kein Fitnessstudio, schweres Gerät oder auch nur Grundausrüstung brauchst, um ein Training mit hohem Herzpump- und Fettverlust zu trainieren.

"10 zu 1 ist eine meiner Lieblingsübungen, wenn ich zu Hause fernsehe", sagt Maximus. "Es ist ein Training, für das du nicht viel brauchst, und es ist ein Training, das du überall machen kannst."

Dieses Training funktioniert auf einer absteigenden Skala, was bedeutet, dass Sie mit 10 Wiederholungen pro Übung beginnen und eine Wiederholung pro Runde entfernen, bis Sie das Training mit einer Wiederholung pro Übung abgeschlossen haben.

Diese Einstellung ermöglicht es Ihnen, die Intensität beizubehalten, während Sie ermüden, und die Intensität führt zu einem effektiveren Training in kürzerer Zeit.

Anleitung: Führen Sie die folgenden Übungen in der angegebenen Reihenfolge durch, je 10 Wiederholungen.

1. Flexion
2. Schwereloses Hocken
3. Abdominal sit up (den Oberkörper anheben)
4. Burpee (lernen, wie man hier vorgeht )
5. Fortschritt / Tiefe

Dies ist ein Übungszyklus. Wiederholen Sie jeden Zyklus in einem herunterskalierten Format (9 Wiederholungen, 8 Wiederholungen, 7 Wiederholungen usw., bis Sie eine Wiederholung pro Training beenden) für ein Ganzkörpertraining, das Sie auf jeden Fall am nächsten Tag spüren werden!

Barbie Muskulös: Mädchen mit Puppe Gesicht heben 180 Kg

Mit großen, auffälligen Augen und einem Schminkgesicht hat die 18-jährige Russin Julia Vins Züge, die sich auf eine Puppe beziehen. Aber lassen Sie sich nicht von der Zartheit des Gesichts des Mädchens täuschen: Sie kann auch 180 kg heben und hat bereits drei Weltrekorde im Gewichtheben. Geboren in der Stadt Engels, zieht die Russin die Aufmerksamkeit ihrer Landsleute auf sich und hat bereits rund 85.000 F

(Übungen)

Instagram Profil Shows Yoga ist nicht nur für schlanke Menschen

Hast du jemals aufgehört, zu einem Yoga-Kurs zu gehen, weil du fürchtete, dass dein Körper nicht dünn genug ist, um all diese Bewegungen ausführen zu können? Das Stereotyp eines Yogapraktikers mag tatsächlich eine eher schlanke Person sein, aber dieser motivierende Bericht von Instagram überbietet die Idee, dass nur schlanke Menschen gut in der Ausübung von Yoga-Posen sind. Dolly S

(Übungen)