Schwimmen verlieren? Tipps und Vorteile
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen, das keine großen Auswirkungen hat, sollten Sie diese Schwimmschlämme kennen. Schwimmen ist angenehm und eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu formen.
Welche Art von Schwimmen ist am besten für die Gewichtsabnahme?
Die Tatsache ist, dass Schwimmen Slims und hilft nur bei der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung, wenn sie als aerobe Aktivität verwendet wird. Allerdings, wenn Schwimmen Slims, tun Sie es nur zum Vergnügen, oder um sich zu entspannen, es funktioniert nicht zum Abnehmen, noch das Schwimmbad und Hündchen eingeben.
Was für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme funktioniert, beschleunigt die Herzfrequenz und fördert die Bewegungen Ihres Körpers auch unter Wasser. Zum Beispiel können Sie um den Pool gehen. Spinning um den Pool ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper herauszufordern. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Runden zeitlich planen und versuchen, Ihre eigene Zeit kontinuierlich zu schlagen. Oder Sie können weitere Runden hinzufügen, um sich selbst noch mehr herauszufordern.
Eine andere Möglichkeit, Schwimmen für Sie und Ihren Gewichtsverlust Plan zu machen, ist eine aerobe Schwimmstunde oder Aerobic allein zu machen. Sie können "Nudeln" oder andere Gegenstände verwenden, um Aerobic und Fettverbrennung zu verbessern und um Ihre Muskeln zu stärken.
Wer profitiert vom Schwimmen für Gewichtsverlust?
Jeder kann von Wasser oder Schwimmübungen profitieren. Schwimmen, um Fett zu verbrennen und Gewichtsverlust funktioniert jedoch gut für diejenigen, die übergewichtig sind, schwanger und Menschen mit Prellungen. Schwimmen funktioniert gut für diese Gruppe von Menschen wegen der schlechten Auswirkungen auf die Boards. Die Belastung für Ihren Körper wird verringert, wenn Sie unter Wasser trainieren.
Für schwangere Frauen, die in Form bleiben wollen, ist es wichtig zu wissen, dass Aerobic-Übungen während der Schwangerschaft bereits positiv getestet wurden und Schwimmen eine der besten Übungen dafür ist. Darüber hinaus hilft Schwimmen und hilft, das Gewicht der Gebärmutter in den späten Stadien der Schwangerschaft zu unterstützen. Für diejenigen, die übergewichtig sind, hilft Wasser den Körper zu unterstützen, während es die Muskeln und Gelenke vor Blutergüssen schützt.
Gewichtsverlust Swim Keys
Es gibt einige Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie eine Übungsroutine im Wasser beginnen. Die erste Sache ist, dass Schwimmen nicht für Gewichtsverlust oder Fettverbrennung funktioniert, wenn Sie nicht konsequent sind. Wie bei jedem Änderungsplan im Körper ist der Schlüssel, es regelmäßig und oft zu tun, um den Vorteil zu erhalten.
Die zweite Sache ist, auf Ihren Appetit und Essgewohnheiten zu achten, wenn Sie ein Wassergymnastik-Programm beginnen. Da Schwimmen Slims, Menschen neigen dazu, einen größeren Appetit nach dem Schwimmen, mehr als bei anderen Arten von Übung. Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung wird einen Unterschied für Ihren Erfolg machen. Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung Programm ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.
Egal, wie Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen, verwenden Sie immer gesunden Menschenverstand und beginnen Sie langsam, bevor Sie Geschwindigkeit und Dauer erhöhen.
Wie Schwimmen Übungen helfen können, Gewichtsverlust zu beschleunigen
Eine Trainingsroutine, die Schwimmen beinhaltet, kann Ihnen helfen, ein schnelleres Gewichtsverlustziel zu erreichen. Versuchen Sie, einen Tag in einem Pool zu schwimmen, und gehen Sie dann zu einem See oder Meer das nächste Mal. Sprechen Sie verschiedene Arten von Schlaganfällen und versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie trainieren, die Dauer Ihrer Übungen im Wasser zu erhöhen.
Schwimmübungen
Es gibt viele verschiedene Übungen, die Sie tun können, wenn Sie nichts tun. Viele Leute entscheiden sich, sich am Pool als Hauptübung abzulenken. Durch Schwimmen im Pool können Sie Ihre Energie und Ausdauer steigern. Um die Schwierigkeit Ihres Trainings zu erhöhen, erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit nach einer bestimmten Anzahl von Runden.
Schwimmen Sie fünf Runden langsamer, um sich aufzuwärmen. Versuche nach fünf Runden so schnell wie möglich eine Runde zu schwimmen. Wenn Sie fertig sind, drehen Sie sich um und schwimmen Sie Ihren Rücken für zwei Umdrehungen, damit sich Ihr Herzschlag verlangsamt. Wenn Sie sich nach dem Zurückdrehen stark fühlen, wiederholen Sie die Routine.
Sie können auch Wassersport ausprobieren, um Ihre Form zu verbessern. Wenn Sie in einem lokalen Pool schwimmen, sehen Sie, ob Sie ein Wasser-Basketball-Spiel arrangieren können. Sie werden Ihre Beine trainieren, um Sie zu schweben.
Beschleunigter Gewichtsverlust
Um den Gewichtsverlust beim Schwimmen zu beschleunigen, müssen Sie die Dauer oder Intensität Ihres Trainings erhöhen. Zum Beispiel, wenn Sie während einer Sitzung normalerweise 20 Umdrehungen nicht machen, versuchen Sie 30 Umdrehungen, um Ihnen zu helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Sie können auch versuchen, für 15 Runden schneller zu schwimmen, anstatt 20 im normalen Tempo zu tun, was mehr Kalorien verbrennen kann, auch wenn Sie weniger Abstand im Pool zurücklegen.
Wenn Sie mit einem Freund schwimmen können, der auch abnehmen möchte, versuchen Sie, Ihre Zeitpläne so zu planen, dass sie gemeinsam trainieren können. Trainieren mit einem Partner erzeugt in der Regel eine gute Motivation, vor allem wenn Sie beide ein gemeinsames Ziel haben. Entscheiden Sie, wie lange die Übung dauern soll, und versuchen Sie dann, sich im Wasser zu treffen. Wenn Sie und Ihr Freund konkurrenzfähig sind, können Sie versuchen, zu konkurrieren. Dies wird jedem von Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen, da einer den anderen schneller machen wird.
Sie können auch in Betracht ziehen, einem Schwimmverein beizutreten, um Ihnen zu helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Einige Clubmitglieder können auch versuchen, Gewicht zu verlieren, was Sie motivieren kann. Finden Sie heraus, wie oft Sie im Club trainieren und sehen Sie, ob Sie die Aktivitäten in Ihren Terminkalender integrieren können. Viele Vereine bieten Wassersportarten an, die Ihnen helfen können, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Wenn Sie daran interessiert sind, Wasserball zu spielen oder Wasser-Volleyball zu spielen, nehmen Sie so oft wie möglich teil, um das Zielgewicht zu erreichen.
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