Machen Sie Ihre Hocke mit dieser Bewegung noch mehr Kalorien verbrennen
Mach dein Bodybuilding- und Cardio-Training auf einmal! Diese Kombination aus Springen, Hüpfen und Hocken ist alles, was Sie in Ihren Trainingsplan aufnehmen müssen.
Diese unterschiedliche Bewegung fördert eine starke und tiefe Verbrennung in Ihren Quadrizeps und Gesäßmuskeln und versucht auch mehr Kalorien zu verbrennen.
1. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und leicht nach außen und senken Sie sich in die tiefe Hockstellung. Platziere deine Arme wie in einer "Torpfosten" -Position mit gebeugten Ellbogen und dicht an deinen Oberschenkeln.
2. Springe explosiv auf, verbinde deine Füße und klatsche mit deinen Händen über deinen Kopf. Halten Sie den Körperkern vollständig in Bewegung.
3. Kehre mit den Händen nach oben in die Sumo-Hocke-Position zurück und beende weitere Wiederholungen, indem du 30 bis 60 Sekunden lang weitermachst.
Bodybuilder Phil Heath - Ernährung, Training, Messungen, Fotos und Videos
Fünffacher IF Olympics Meister Herr Olympia des Internationalen Verbandes für Bodybuilding und Fitness (IFBB) in den Jahren 2011, 2012, 2013, 2014 und 2015, 1. Platz beim IFBB Ironman Pro 2008 und Gewinner des IFBB Arnold Classic Europe im Jahr 2013. Dies sind nur einige der Titel, die Teil des Lehrplans von Bodybuilder Phil Heath sind, die aber bereits zeigen, wie beeindruckend die Leistung des Amerikaners als Athlet ist.
3 einfache Übungen, die Sie tun und beheben
Haben Sie sich jemals gewundert, warum Sie keine Ergebnisse mit Ihren Bemühungen im Fitnessstudio haben? Es kann die Art sein, wie Sie Ihre Übungen, Ihre Bewegungen, Ihre Haltung und so weiter machen. Aber verzweifeln Sie nicht, denn wir unterteilen einfache Korrekturen für drei klassische Übungen, bei denen viele Menschen oft Fehler machen: Bretter, Sit-ups und Overalls. Le
