Ist Omega 3 Slim oder Fetten?

Bei der Nahrungsaufnahme beschließen die meisten Menschen, viele Lebensmittel auszusortieren, die als ungesund gelten, wie raffinierte Kohlenhydrate, kalorienreiche Lebensmittel und Fette. Um jedoch überschüssige Fette zu beseitigen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie genug von den guten Fetten aufnehmen. Während es stimmt, dass einige Fette nicht gut für dich sind, sind andere für die Aufrechterhaltung einer gesunden Diät und sogar Abnehmen absolut notwendig. Während der Körper Kohlenhydrate und Proteine ​​in gesättigte und einfach ungesättigte Fettsäuren verwandeln kann, kann er bestimmte mehrfach ungesättigte Fette nicht produzieren. Diese Fette, die der Körper nicht produzieren kann, werden essentielle Fettsäuren genannt und müssen durch die Nahrung, die wir essen, gewonnen werden.

Essentielle Fettsäuren, auch bekannt als Omega 3 und 6, sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die in Fischöl und pflanzlichen Quellen wie Leinsamen, Hanfsamen, Walnüssen, Olivenöl und Canolaöl vorkommen.

Die zwei Arten von ätherischen Ölen werden für die Produktion von Eicosanoiden benötigt - Hormone, die für die Regulierung der Hauptfunktionen des Körpers verantwortlich sind, einschließlich Verdauung, Insulinproduktion und Fettspeicherung.

Im Gegensatz zu anderen Arten von Gewichtsverlust ergänzt Omega 3 Slims und wird Ihre allgemeine Gesundheit profitieren. Zusätzlich zur Gewichtsabnahme kann die Einnahme von Fischöl jeden Tag Ihrem Gehirn, Ihrem Herz und Ihren Gelenken helfen. Kein Gewichtsverlust Ergänzung auf dem Markt kann das sagen.

Ist Omega-3-Fettsäuren irgendwie?

Die American Heart Association empfiehlt den Verzehr von mindestens 500 mg Omega 3 täglich, sei es Fischöl oder Nahrungsergänzungsmittel. Der Stoffwechsel von 1 Gramm Fett produziert 9 Kalorien, so dass das Essen der empfohlenen Dosis von Omega 3 4, 5 Kalorien bedeutet, ein vernachlässigbarer Beitrag zur gesamten Kalorienaufnahme. Selbst wenn Sie täglich größere Dosen von Omega-3 einnehmen, ist es irreführend zu denken, dass Omega-3-Fettsäuren mästen.

Studien über Omega 3 Emagrece

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Omega-3-Fettsäuren abnehmen. Studien an der Universität von South Australia fanden heraus, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren in Verbindung mit moderatem aerobem Training hilft, den Gewichtsverlust zu steigern.

Für einen Zeitraum von 12 Wochen gaben die Forscher einer Gruppe adipöser Erwachsener Omega-3-Dosen und überwachten moderate Aerobic-Übungen dreimal pro Woche. Die Forscher verglichen die Ergebnisse dieser Gruppe mit anderen Gruppen, die Omega-3 nicht eingenommen hatten und dreimal pro Woche Sport machten.

Die Gruppe, die die Omega 3 eingenommen hat, verlor signifikant mehr Gewicht, besonders in der Bauchregion, als Menschen, die Omega-3 nicht eingenommen und trainiert haben. Sie kamen zu dem Schluss, dass Omega-3 die Enzyme aktiviert, die für die Fettverbrennung verantwortlich sind. In Kombination mit Bewegung und erhöhtem Sauerstoff erhöht es die Stoffwechselrate, was sich auf die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust auswirkt.

Verbrennen Sie mehr Kalorien

Eine andere aktuelle Studie, die in der internationalen Adipositas Journal veröffentlicht wurde, wollen Forscher herausfinden, ob Ergänzung einer Diät mit Omega-3 (gutes Fett) die Anzahl der Kalorien von Fett verbrannt in einem Tag würde erhöhen.

Die zwei Gruppen wurden genau mit der gleichen Nahrung gefüttert, außer dass eine Gruppe 6 Gramm Fett in Form von Butter, Olivenöl, Sonnenblumenöl und Erdnussöl konsumierte und die andere Gruppe 6 Gramm Fett in der Form konsumierte von Omega 3. Die Omega-3-Gruppe nahm 8 Kapseln pro Tag, 2 am Morgen, 3 beim Mittagessen und 3 beim Abendessen.

Die Gesamtmenge an Omega 3 pro Tag betrug 1, 8 Gramm. Die Ergebnisse der Tests waren schlüssig.

Die folgende Tabelle zeigt die Veränderungen der Fettoxidation, des Körperfetts und der Stoffwechselrate nach drei Wochen in den Gruppen ohne Fischöl.

Diese Ergebnisse zeigen, dass die Gruppe, die Omega-3-Fettsäuren einnahm, etwa 1, 1 Milligramm Fett pro Pfund pro Minute verbrannte. Das sind etwa 26% mehr als bei der anderen Gruppe, die keine Omega-3-Fettsäuren einnahm.

Einer der Hauptgründe für die Behauptung, dass Omega-3-Fettsäuren an Gewicht verlieren, ist, dass die Insulinspiegel bei Verwendung von Omega-3-Fettsäuren um 50% niedriger waren. Insulin ist ein Hormon, das den Verbrauch von Fett als Energie reduziert und gleichzeitig die Speicherung fördert Fett in Gegenwart von überschüssigen Kalorien.

Insulin erhöht die Aktivität eines Enzyms, das bekanntermaßen die Fettspeicherung fördert

Insulin hemmt die Wirkung der Lipase, die dafür verantwortlich ist, das gespeicherte Fett abzubauen und es für die Energiegewinnung vorzubereiten. Insulin aktiviert auch ein Enzym, das neben der Synthese von Fettsäuren für die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett verantwortlich ist.

Einfach gesagt, hohe Insulinspiegel machen es weniger wahrscheinlich, dass Ihr Körper gespeichertes Fett als Energiequelle verwendet. Sinkende Insulinspiegel, wenn Menschen Omega-3 verwendeten, erlaubten mehr Fett als Energie.

Omega-3-Ergänzungen verringern Ihren Appetit

Omega 3 funktioniert auch aufgrund der Tatsache, dass die Einnahme von ein paar Omega-3-Kapseln nach dem Essen helfen kann, länger zwischen den Mahlzeiten satt zu bleiben. In einer Studie waren Frauen, die dies taten, nach dem Essen länger zufrieden und aßen insgesamt weniger. Im Laufe der Zeit wird dies Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne Hungergefühl zu haben und Hungerattacken zu erleben, die bei einer Diät auftreten.

Der wahrscheinlichste Grund dafür, dass Omega 3 Ihnen hilft, länger zufrieden zu sein, ist, dass es in der Lage ist, ein Hormon namens Serotonin freizusetzen . Serotonin hilft, Ihren Appetit und Ihre Stimmung zu regulieren. Dieser Effekt ist auch, was Omega-3-Antidepressivum-Vorteile gibt. Dieser Vorteil kann auch wahrscheinlich ermöglichen, dass Omega 3 Heißhunger auf den Verzehr von Zucker verhindert.

Worauf achten Sie beim Kauf von Omega 3?

Achten Sie beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels mit Omega-3-Fettsäuren darauf, dass Sie ein Produkt kaufen, das frei von Verunreinigungen und potenziell schädlichen Substanzen wie Schwermetallen und Pestiziden ist. Die Ergänzung, die Sie wählen, sollte auch auf dem Etikett sagen, dass es konzentriert ist. Das heißt, Sie werden so viel wie möglich pro Portion haben. Ein gutes Produkt enthält mindestens 750 mg Omega 3 pro Kapsel.

Bestimmen Sie Ihre tägliche Dosis von Omega 3

Herauszufinden, wie viel Omega 3 ist in jeder Kapsel, die Sie nehmen, ist einfach. Sie müssen nur auf das Etikett auf dem Produktglas achten. Achten Sie auf die Menge an Omega 3 pro Portion.

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