Meditation kann das Altern des Gehirns verzögern, zeigt die Forschung
Neue Forschungen zeigen, dass Meditation die Alterung des Gehirns verzögern kann. Die von Forschern der Universität von Kalifornien, Los Angeles, durchgeführte Bildstudie zeigte, dass Menschen, die auf lange Sicht meditieren, weniger "graue Substanz" verlieren, das ist das Gewebe, in dem die Neuronen mit Menschen verglichen werden, die nicht meditieren.
Was besonders überraschend war, war das Ausmaß dieses Effekts auf das Gehirn von 9 Gruppen, die meditierten, was darauf hindeutet, dass die Praxis mehr Bereiche des Gehirns betrifft als bisher angenommen.
"Wir erwarteten eine Wirkung in kleinen Regionen des Gehirns - insbesondere in Regionen, in denen zuvor ein Unterschied festgestellt wurde", so Dr. Florian Kurth, Doktorand, Postdoktorand an der University of California, Los Angeles (UCLA) Zerebral, sagte er. "Was wir jedoch fanden, waren die Effekte im ganzen Gehirn, das ist etwas wirklich anderes, es ist wirklich riesig."
Forscher berichten, dass dies die größte Studie zu den Auswirkungen von Meditation auf das Gehirn ist, und sie ist auch einzigartig, weil Menschen auf lange Sicht Meditierende untersucht haben. Der Artikel wurde online 21. Januar in Frontiers in Psychologie veröffentlicht.
Generalisierte Wirkung
Die Umfrage umfasste 50 meditierende Personen (28 Männer und 22 Frauen) im Alter von 24 bis 77 Jahren (Durchschnittsalter 50 Jahre), die etwa 4 bis 46 Jahre meditierten (durchschnittlich fast 20 Jahre). Er nahm auch 50 Teilnehmer (28 Männer und 22 Frauen) auf, die nicht meditierten.
Alle Teilnehmer unterzogen sich einer MRT - Magnetresonanztomographie - vom Gehirn, wobei sie den gleichen Scanner benutzten und für jeden das gleiche Screening-Protokoll verwendeten.
Die Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen Alter und grauer Substanz des gesamten Gehirns und zwischen Alter und lokaler grauer Substanz.
Für die graue Substanz des gesamten Gehirns fanden sie eine signifikante negative Korrelation sowohl bei den Studienteilnehmern als auch bei den Meditierenden und denjenigen, die nicht praktizierten (für beide, P <0, 001), was auf eine Abnahme der altersbedingten grauen Substanz hindeutet beide Gruppen.
An einem Hang, der das Gesamtvolumen und Alter der grauen Substanz in Jahren repräsentierte, waren die Regressionslinien bei Menschen, die nicht meditierten, wesentlich ausgeprägter als bei Meditierenden. Gruppenspezifische Korrelationskoeffizienten waren bei nicht meditierenden Individuen höher und die Interaktion der Altersgruppen war hochsignifikant (P = 0, 003).
Dies deutet darauf hin, dass der Rückgang der altersbedingten grauen Substanz bei meditierenden Menschen geringer ist als bei denen, die nicht meditieren.
Bei der Betrachtung der verschiedenen Teile des Gehirns fanden die Forscher signifikante Korrelationen bei Menschen, die nicht meditierten, was wiederum eine Abnahme der altersbedingten grauen Substanz in beiden Gruppen nahelegt.
Die Analyse zeigte jedoch erneut, dass die vom Alter betroffenen Regionen des Gehirns bei Menschen, die nicht meditierten, viel größer waren. "Mit anderen Worten: Der altersbedingte Rückgang der lokalen grauen Substanz war bei Meditierenden weniger ausgeprägt", schreiben die Autoren.
Die Studie ergab auch neun Gruppen im gesamten Gehirn verteilt, wo der Unterschied der Meditierenden besonders signifikant war. "Wir waren überrascht, wie verbreitet die Auswirkungen waren", sagte Dr. Kurth.
Obwohl die Ergebnisse frühere Forschungen unterstützen, warnte Dr. Vago davor, die Ergebnisse zu "übertreiben". "Sie sind insofern bemerkenswert, als sie dazu beitragen, die Wissenschaft voranzubringen, aber falsch zu interpretieren zu Verallgemeinerungen führen kann, die wirklich nicht wahr sind."
Er wies darauf hin, dass es immer Probleme bei der Interpretation dieser Daten gibt. "Jeder, Nicht-Wissenschaftler 'sollte wissen, dass wir kein solides Verständnis davon haben, was Veränderungen in der, grauen Substanz' eigentlich bedeuten, und das bedeutet, dass der Verlust mit dem kognitiven Verfall des Alterns korreliert, aber nicht bestimmt wird."
Er fügte hinzu, dass es aufgrund der Tatsache, dass die Daten einen Querschnitt aufweisen und die Meditierenden in der Studie so unterschiedlich in Bezug auf Art der Übung, Häufigkeit und jahrelange Erfahrung variieren, "keine eindeutige Aussage zu dieser Gruppe zu treffen oder jemanden zu verallgemeinern außerhalb dieser Gruppe, oder eine bestimmte Art der Meditation. "
Dr. Vago stimmt zu, dass die Auswirkungen aufgrund des Lebensstils oder Persönlichkeitstyps der Meditierenden auftreten können.
Zukünftige Praktiker müssen bestimmten Formen der Meditation folgen, um ein genaueres Bild davon zu bekommen, wie Praxiszeit Veränderungen im Gehirn abbilden kann, sagte er.
Besessen von der Akademie wollen Muttermilch als eine Quelle von Protein verwenden
Es ist nicht neu, dass Proteine beim Muskelaufbau helfen und deshalb Teil der Ernährung von Bodybuildern und Bodybuildern sind. Was neu ist, ist ein bizarrer Trend unter diesen Athleten: nicht mit Nährstoffen wie Ei, Fisch, Huhn und Rindfleisch zufrieden, jetzt wollen sie Muttermilch nehmen, um die Substanz zu bekommen. Vor
Training und Diät von Aline Machado
Aline Machado Galvão Freitas ist ein Wellness Fitness Athlet mit Meistertiteln wie Mr. Rio 2014, Estreos 2014 und dem Fitness Island Cup des Internationalen Verbandes für Bodybuilding und Fitness (IFBB). Darüber hinaus war sie unter den ersten fünf in der Arnold Classic Brazil und unter den ersten drei in der brasilianischen Meisterschaft. Ge
